ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-07-14, 01:44   #1
Gabriela
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2014
הודעות: 1
ברירת מחדל התייעצות - תזונה ואבקת חלבון

היי , אז אני גבריאלה , בת 18 , שוקלת 70 עם 33 אחוזי שומן .
כבר שנה וחצי שאני עוסקת באימונים, אירובי וכוח, הצלחתי כבר להוריד לפחות 10 אחוזי שומן ייאמר לזכותי!
בכל מקרה, אף פעם לא התעניינתי באבקות חלבון כי התפריט שלי היה יחסית מפוצץ בחלבון (גבינה בבוקר, יוגורט בעשר, חזה עוף בצהריים, ערב -טונה ביצה וגבינה ..) בתקופה האחרונה בין לימודים לעבודה אין את הזמן להכין ולהשקיע בארוחות , אז התחלתי לחשוב על אבקת חלבון.
לפני שאני רצה וקונה רציתי להתייעץ בכמה שאלות-
אחרי כל אימון, מהי הכמות פחות או יותר שאישה צריכה לקחת ? 1.2 לכל קג ? וזה תקף גם לימי המנוחה ?
כמובן שאם אני שותה את האבקה אחרי האימון זה אומר שאני יכולה לצמצם בארוחה שלי את הביצה\גבינה או הטונה ..
ומה אתם אומרים על אבקת סופר אפקט? שמעתי עליה הרבה המלצוות, אין בה הרבה פחמימות וסוכרים ..
Gabriela מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-07-14, 11:41   #2
ANABOL
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלANABOL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 967
כללי:: מאמן
גיל:: 35
ברירת מחדל

טוב,נעשה סדר.
ההמלצה ל 1.2 יכולה להיות אולי ברמה היומית ( שזה מעט) אבל זאת ההמלצה בד"כ השמרנית
לאחר אימון את צריכה פי 0.3-0.4 ממשקל הגוף , מומלץ עם תוספת קלה של פחמימות ( תלוי במטרה ובאימונים) .

בעקרון את יכולה להשתמש באבקה במקרה הזה כארוחה, ולהוריד מסך כל החלבון היומי ( עודף חלבון בסופו של דבר גם יכול לגרום להשמנה).

אבקה כמו סופר אפקט לא תתאים למטרה שלך
1) היא רק מי גבינה, ואת רוצה השלמה תזונתית ולא רק מי גבינה. אתה צריכה אבקה שתספג מהר אבל תישאר במחזור אדם לאורך זמן ותתן לך ערך ביולוגי גבוה יותר מזה של חלבון מי גבינה ( ראי כתבה בנושא http://www.wingate.org.il/Index.asp?...CategoryID=101 )

2) הסופר אפקט וכל הדברים הישראלים האלו, לא יהיו הבחירה שלי, בטח לא למה שאת רוצה

לפי מה שאת מתארת ולפי הכתבה שצירפתי לך מאתר וינגיט.
מה שהכי יתאים זה המטריקס5, שהוא מכיל תשלובת חלבונים כולל חלבון ביצה ( ללא החלמון) + קזאין + מי גבינה, ובעצם עונה לדרישה שלך הכי טוב, כולל מיד לאחר אימון וגם לאורך היום.
http://www.israelbody.org/%D7%A1%D7%...NTRAX?Order=ID

בהצלחה
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב"
ART- אתה אידיוט

http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435
ANABOL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-07-14, 11:50   #3
SaharKazes
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
 
הסמל האישי שלSaharKazes
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
ברירת מחדל

ממממ סופר אפקט גם בגלל שזה יצור ישראלי (לכי תדעי מה הולך במפעלים האלה.. וגם בגלל שזה רק whey (וגם סויה אני בטוח) לא נראה לי יתן לך כל כך.מענה..
יש לך אבקות עם ערכים ביולוגים הרבה יותר גבוהים וגם כמו שהבחור הנחמד מעלי אמר, כבר ממזמן הוכיחו שתשלובות חלבון הן פשוט הרבה יותר יעילות למשך כל היום ובייחוד אחרי האימון! לכל סוג חלבון מהתשלובת (מי גבינה ביצה וקזאין) יש פיק מסויים של סינטוז חלבון בשריר אחרי האימון, ככה שעם תשךובת תקבלי 3 פיקים אחרי האימון מכל סוג חלבון.
מה גם שמרגע שתשתי את החלבון, עד 7 שעות תהיה לך ספיגה של חלבון בדם שזה בעצם האידיאל למניעת פירוק שריר ולחיטוב הגוף.
הציעו פה את סיינטקרס מטריקס 5, אני חושב שזאת תהיה הבחירה הכי טובה שלך הן מבחינת איכות החברה והן מבחינת סוג החלבון. יש גם באתר של ישראלבודי מבצעי זוגות שבסופו של דבר יחסכו לך כסף וגם תקבלי את זה ככה או ככה במחיר הכי זול בארץ.
בהצלחה ותעדכני
__________________

ALLMAX ISRAEL
SaharKazes מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-07-14, 12:34   #4
אמרון
מנהל ראשי
 
הסמל האישי שלאמרון
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 1,683
כללי:: ישראל אמרון
שלח הודעה דרך ICQ אל אמרון
ברירת מחדל

האמת קיבלת פה תשובה מעולה מהבחור מעליי , אני אישית באותה דעה אתו ,

אם תוכלי לתת עוד קצת פרטים כמו גובה כמה אימונים בשבוע את עושה יהיה לנו יותר קל לתת לך תשובות למה ששאלת בדיוק.
__________________
מר ישראל הצעיר 2010

מר ישראל עד 65 ק''ג 2011

מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

אמרון מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
התייעצות - תזונה + אימונים ! dolevha8 תזונה ותוספים 4 14-07-14 17:22
חדש כאן+ התייעצות על אבקת חלבון ספורטאי תזונה ותוספים 1 30-08-12 00:29
התייעצות לגבי תזונה והורדה במשקל unknown2 תזונה ותוספים 4 03-07-12 13:04
התייעצות לגבי תזונה ותוספים אחרי תקופת מחלה chaotic תזונה ותוספים 3 12-04-10 00:08
התייעצות - חלבון אורחת תזונה ותוספים 3 11-02-09 19:40


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:07.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים