|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-08, 00:54
|
#141 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אהם המלצות לקדמית אחורית?
אני עושה abcde קדמית אחורית אותו אימון אני עושה תרגיל לקדמית תרגיל לאחורית תרגיל לקדמית וכך הלאה לקדמית אצלי הולך: כפיפת מרפקים מוט אולימפי כפיפת מרפקים במשקולות יד יד עם סיבוב כפיפות בכבל,מרפקים על הברכיים לאחורית: צרפתית פשיטות בפולי עליון לחיצה צרה המלצות? הידיים ממש בפיגור אצלי  |
|
|
|
11-07-08, 03:38
|
#142 |
|
חבר פעיל
|
סתם שאלה ארבל
מה אתה חושב על תוכנית abcde כל יום שריר אחר ידיים באותו יום... 5 תרגילים לשריר גדול 3 לקטן? |
|
|
|
|
11-07-08, 11:40
|
#143 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
11-07-08, 14:24
|
#144 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
11-07-08, 14:35
|
#145 |
|
חבר פעיל
|
ארבל בזמנך הפנוי,
מה אתה חושב על אימון של קבוצות שרירים נגדיות כמו גב יד אחורית, וחזה יד קדמית איך זה שונה מהחלוקה הרגילה, חוץ מההתנגשויות... |
|
|
|
|
11-07-08, 14:39
|
#146 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ככה אני מתאמן למען האמת  אני מוצא את זה נוח יותר ,ככה כל קבוצת שרירים מגיע רעננה יחסית כשעובדים חזה ויד אחורית ביחד ,היד האחורית מגיעה עייפה מהעבודה על החזה ,וככה אפשר להוציא פחות מהיד האחורית ,אני תמיד מעדיף למצות כל שריר עד תום, וזה אומר לתת 100 אחוז עבודה.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
11-07-08, 14:40
|
#147 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
הכל עניין של איזון בין תדירות גירוי לעצימות גירוי אני עובד על שריר פעם אחת בשבוע בלבד ,אבל האימונים שלי מקיפים מאוד ועצימים מאוד ,ככה שנדרש לי זמן התאוששות ארוך בין אימון לאימון אני אתפוס ניחוש לגבי עצימות האימון שלך ואומר שמבחינתך לעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע זה בסדר גמור.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
11-07-08, 14:45
|
#148 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-08, 21:37
|
#149 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני למשל ליד אחורית אני עושה 3 תרגילים לכתף אני עושה 4-5 תרגילים לגב או רגליים אני עושה 5-7 תרגילים. אני מאמין גדול בספיליטים המורכבים האלו ופריסה של הגוף לאורך השבוע ,אבל זה משתנה ממתאמן למתאמן וכמובן תלוי באיפה אתה נמצא מבחינת וותק אימונים
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
11-07-08, 21:52
|
#150 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
11-07-08, 22:11
|
#151 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
12-07-08, 08:02
|
#152 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 269
כללי:: ולדי
גיל:: 17
חדר כושר: ג'ים קלאב
 |
בקשר לנושא שלי:http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36996
מה אתה חושב,איך עדיף לעבוד ABC בחלוקה של ABCX4 או ABCX5
__________________
 
|
|
|
|
|
12-07-08, 17:18
|
#153 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
רציתי לדעת כמה פעמים צריך לעבוד על טרפזים בשבוע???
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
12-07-08, 17:23
|
#154 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
הטרפזים שלי זה קטע גנטי והם מקבלים מספיק גירוי מדד ליפט וחתירות.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
12-07-08, 18:02
|
#155 |
|
חבר פעיל
|
ארבל אני עובד ab
ואני עושה באימון a כתפיים+חזה+יד אחורית כי אני לא רוצה לעשות יום אחרי יום את השרירים האלה כי זה יצור התנגשויות אז אני שם אותם באותו אימון יש עם זה בעיה? |
|
|
|
|
12-07-08, 18:35
|
#156 |
|
חבר פעיל
|
ארבל-אשמח אם תתיחס לזוג השאלות השעלתי-בעמוד הקודם.
תודה. |
|
|
|
|
13-07-08, 03:57
|
#157 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
באיזה חומרים השתמשת בכל התקופה שבה אתה מתאמן בחיטוב ובמאסה ?
ואני לא מדבר על אבקת חלבון...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
13-07-08, 18:40
|
#158 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-07-08, 19:42
|
#159 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-07-08, 20:28
|
#160 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
