|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-08, 07:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אבקת חלבונים
שלוםם יש לי 2 שאלות למבינים שביינינו..
אני שבוע שעבר קניתי אבקת חלבונים ואני לוקח משו כמו 55 מיל בשייקר.. ושותה לפני האימון משו כמו רבע או פחות ואחרי האימון את כל השאר.. ואני בתקופת מסה (4,6,8 חזרות) ככה עד פסח בערך ואז מתחיל חיטוב.. השאלה שלי בזמן החיטוב האם להמשיך עם האבקת חלבונים ואם כן האם להשאר באותה כמות או להוריד בכמות? והשאלה השנייה שלי זה אם אני אוכל טונה בבצפר (אני מת על טונה!!) אז האם באימון של אחר הצהריים לקחת אבקת חלבונים ואם כן האם להוריד מהכמות התמידית? תודה רבה רבה!! |
|
|
|
22-02-08, 09:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך לרדת ל4 חזרות 6-10 מספיק.
כשעה וחצי עד שעתיים לפני אימון פשוט אוכלים כרגיל, (פחמימות,חלבונים..) ואחרי אימון תקח כף הגשה מהאבקה + 2 בננות / 5-6 תמרים / סוכר ענבים כמות החלבון היומית היא מה שכוללת, המינון שאתה צריך זה בין 1.5 גרם ל בין 2 גרם כפול משקל גופך. |
|
|
|
|
22-02-08, 10:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
דבר ראשון אל תירד מתחת ל6 זה יעבוד לך על כוח.
ועם החלבונים ההפך בחיטוב רק צריך להוסיף חלבונים כי אתה מוריד את רוב הפחמימות והשרירים נכנסים למצב קטבולי ויצתרכו הרבה חלבונים |
|
|
|
|
22-02-08, 20:17
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבהה..
אבל אשמח לעוד עצות.. ואם אני עושה 4 אז מה לא טוב בזה? זה פוגע בי באזשהי צורה? |
|
|
|
|
23-02-08, 09:38
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבהה..
אבל אשמח לעוד עצות.. ואם אני עושה 4 אז מה לא טוב בזה? זה פוגע בי באזשהי צורה? |
|
|
|
|
23-02-08, 12:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה לא פוגע, אבל מדובר בעומס מיותר שלא יקדם אותך יותר מדי אם המטרה היא מסה. תעבוד עם 8 עד 10 חזרות וזה מספק בהחלט.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
