|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-03-08, 00:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת מקצועית
אז הנה כמה פרטים :
משקל : 84 ק"ג גובה : 1.82 מטר גיל : 16 ו 4 חודשים אז אני רוצה להתחיל חיטוב האם התפריט הזה מתאים ? אם יש למישהו הערה או חוות דעת אני אשמח לקבל אז הנה התפריט :- 7 בבוקר : 1 כף חלבון על בסיס חלב + בננה או תפוח 12 בצוהריים : אוכל בקאפיטירייה בבית הספר ,,, משו בערך 300 קלוריות + שוקו (160 קלוריות : 9 גראם חלבוןת 25 גראם פחמימות . שומן 3 גראם ) 4 אחרי - צוהריים : 2-3 פרוסות לחם חיטה(60 קלורייה לפרוסה ) + קוטג' 0.5 % + ירק כלשהו + פרי 4:30 אחרי צוהריים : שותה קפה - להמריץ את תהליך שריפת קלוריות 5 אחרי צוהריים :אימיון משקולות + כף חלבון על בסיס חלב 8-9 בערב : 150 גראם של בשר כלשהו +ירקות או סלט + 2-3 פרוסות לחם חיטה+ כפית שמן צמחוני הערות : אני מתאמן עם משקולות יום מסויים ונח את היום שאחריו .. ואני אשלב 150 דקות אירובי כל שבוע |
|
|
|
04-03-08, 01:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה בחיטוב??
|
|
|
|
|
04-03-08, 01:02
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני רוצה להתחיל חיטוב
האם התפריט הזה מתאים ?? |
|
|
|
|
04-03-08, 02:11
|
#4 |
|
הושעה
|
מעט מדי אוכל...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
04-03-08, 02:56
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אז מה כדי להוסיף עוד ?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
