בנץ' פרס.

avishav1 · 06-07-09, 14:15

אתמול באימון הספוטר שלי אמר לי שכדאי לשים רגלים על הספה ולא על הריצפה כי אני דופק תגב.
היה נשמע לי חירטוט אבל שניסתי זה היה יותר נוח וקל לדחוק.
אז יש הבדל אם הרגלים על הספה או על הרצפה?

lironsD · 06-07-09, 17:03

יש כאלו שאומרים שזה נחשב לרמות..........

WEST $ SIDE · 06-07-09, 17:06

סמוך עליי שאתה תרים יותר עם רגליים על הריצפה .

**GnR** · 06-07-09, 17:07

אתה לא יציב עם הרגליים על הספה
אם אתה צר לעשות דחיקת חזה עם משקל גבוהה, מעל 100 קילו נגיד כבר נראה לי מסוכן
במיוחד עם דאמבלים

בכל מקרה הוא בלבל את המוח כי כל העולם כל המקצוענים כל אתר וספר שילמדו לחיצת חזה ילמדו עם רגליים עם הרצפה
מאיפה הוא יודע את זה אם הם לא יודעים, גילו את זה אתמול ואמרו לו ?

avishav1 · 07-07-09, 11:13

אהה סבבה.
כן האמת שהיציבות ירדה קצת אבל לא משהו קריטי.
אז אני יחזור לדחוק עם רגלים על הרצפה.
פשוט הוא הלחיץ אותי שאני הורס ת'גב..

LoveToBe · 07-07-09, 11:15

הוא חרטט אותך..

hypertrophy · 07-07-09, 11:52

אתה לא הורס ת'גב....זה בסדר תעשה איך שנוח לך....

אוף טופיק....שמתם לב שדווקא כל אלו שנורא נורא מקפידים לעשות דברים "שלא דופקים ת'גב" [למרות שכל ההמלצות שלהם הן שטויות מרוכזות]הם אלו שהכי סובלים מכאבי גב?

lironsD · 07-07-09, 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אתה לא הורס ת'גב....זה בסדר תעשה איך שנוח לך....

אוף טופיק....שמתם לב שדווקא כל אלו שנורא נורא מקפידים לעשות דברים "שלא דופקים ת'גב" [למרות שכל ההמלצות שלהם הן שטויות מרוכזות]הם אלו שהכי סובלים מכאבי גב?

1234.

itaiprz1 · 07-07-09, 13:26

לפי מה שאני יודע אתה צריך שהרגלים יגעו בריצפה, שיהיה לגוף יציבות ,
אז תמיד יש את ההם שמתאמנים לפי איך שניראה להם ולא לפי איך שצריך.

BambaBuilder · 08-07-09, 02:44

את האמת זה תלוי...

יש ספות בגובה מסויים, ויש ספות בגובה אחר.

נגיד אצלי במכון יש ספה אחת לא מתכווננת שהיא יחסית נמוכה אז הכי נוח זה לשים את הרגליים על הריצפה.

יש ספה שנייה, שהיא מתכווננת לזוייות (שיפוע חיובי-רגיל-שיפוע שלילי) ובה יש מקום מיוחד לרגליים.
אני מרגיש שזה יותר נוח לשים את הרגליים שמה.

תכלס אתה אמור להרגיש אם זה "ידפוק" לך את הגב.
תעשה מה שיותר נוח.

sbtgn1 · 08-07-09, 07:37

בעיקרון כמו שאמרו פה זה תלוי בגובה הספה , בעקרון מה שקורה כשמתחיל להיות קשה לדחוק אתה באופן טבעי מנסה שהיה לך יותר קל ואז מקשית את גב ויוצר שיפוע שלילי וככה יותר קל להרים הבעיה
שההקשתה הזאת + המשקל עליך לא בריאה לגב ,ברגע שהרגליים שלך קרובות בגובה לגב שלך
אתה לא תוכל לייצר את ההקשתה הזאת (ואז אמור להיות לך יותר קשה ) .
בקשר ליציבות אני לא ממליץ לך לשים את הרגליים דווקא על הספסל עצמו אלא על מן ארגז תומך ליד ואז יש לך גם יציבות

**גד"שניק** · 09-07-09, 00:25

בלבל לך את השכל,
שים רגליים על הרצפה, תיצור מעיין קשת בגב שהחזה יהיה מורם למעלה ותרים...

06-07-09, 14:15	#1
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	בנץ' פרס. אתמול באימון הספוטר שלי אמר לי שכדאי לשים רגלים על הספה ולא על הריצפה כי אני דופק תגב. היה נשמע לי חירטוט אבל שניסתי זה היה יותר נוח וקל לדחוק. אז יש הבדל אם הרגלים על הספה או על הרצפה?

07-07-09, 11:15	#6
LoveToBe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של LoveToBe הודעות: 530 כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום גיל:: 15 עוסק ב:: לאכול נחשב? חדר כושר: B-You	הוא חרטט אותך.. __________________

07-07-09, 11:52	#7
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אתה לא הורס ת'גב....זה בסדר תעשה איך שנוח לך.... אוף טופיק....שמתם לב שדווקא כל אלו שנורא נורא מקפידים לעשות דברים "שלא דופקים ת'גב" [למרות שכל ההמלצות שלהם הן שטויות מרוכזות]הם אלו שהכי סובלים מכאבי גב? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

06-07-09, 17:03	#2
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	יש כאלו שאומרים שזה נחשב לרמות..........

06-07-09, 17:06	#3
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	סמוך עליי שאתה תרים יותר עם רגליים על הריצפה .

06-07-09, 17:07	#4
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	אתה לא יציב עם הרגליים על הספה אם אתה צר לעשות דחיקת חזה עם משקל גבוהה, מעל 100 קילו נגיד כבר נראה לי מסוכן במיוחד עם דאמבלים בכל מקרה הוא בלבל את המוח כי כל העולם כל המקצוענים כל אתר וספר שילמדו לחיצת חזה ילמדו עם רגליים עם הרצפה מאיפה הוא יודע את זה אם הם לא יודעים, גילו את זה אתמול ואמרו לו ?

07-07-09, 11:13	#5
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אהה סבבה. כן האמת שהיציבות ירדה קצת אבל לא משהו קריטי. אז אני יחזור לדחוק עם רגלים על הרצפה. פשוט הוא הלחיץ אותי שאני הורס ת'גב..

07-07-09, 13:26	#9
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	לפי מה שאני יודע אתה צריך שהרגלים יגעו בריצפה, שיהיה לגוף יציבות , אז תמיד יש את ההם שמתאמנים לפי איך שניראה להם ולא לפי איך שצריך.

08-07-09, 02:44	#10
BambaBuilder חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של BambaBuilder הודעות: 160 גיל:: 15 עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי? חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	את האמת זה תלוי... יש ספות בגובה מסויים, ויש ספות בגובה אחר. נגיד אצלי במכון יש ספה אחת לא מתכווננת שהיא יחסית נמוכה אז הכי נוח זה לשים את הרגליים על הריצפה. יש ספה שנייה, שהיא מתכווננת לזוייות (שיפוע חיובי-רגיל-שיפוע שלילי) ובה יש מקום מיוחד לרגליים. אני מרגיש שזה יותר נוח לשים את הרגליים שמה. תכלס אתה אמור להרגיש אם זה "ידפוק" לך את הגב. תעשה מה שיותר נוח.

08-07-09, 07:37	#11
sbtgn1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של sbtgn1 הודעות: 140	בעיקרון כמו שאמרו פה זה תלוי בגובה הספה , בעקרון מה שקורה כשמתחיל להיות קשה לדחוק אתה באופן טבעי מנסה שהיה לך יותר קל ואז מקשית את גב ויוצר שיפוע שלילי וככה יותר קל להרים הבעיה שההקשתה הזאת + המשקל עליך לא בריאה לגב ,ברגע שהרגליים שלך קרובות בגובה לגב שלך אתה לא תוכל לייצר את ההקשתה הזאת (ואז אמור להיות לך יותר קשה ) . בקשר ליציבות אני לא ממליץ לך לשים את הרגליים דווקא על הספסל עצמו אלא על מן ארגז תומך ליד ואז יש לך גם יציבות

09-07-09, 00:25	#12
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	בלבל לך את השכל, שים רגליים על הרצפה, תיצור מעיין קשת בגב שהחזה יהיה מורם למעלה ותרים...