הצילו! לא מצליח לעלות במשקל :(

[awildboy]

אני בן 23 ומאז ומתמיד הייתי רזה. הגובה שלי הוא 173 ולגבי המשקל אני לא סגור לגמרי. (אני אנסה להישקל השבוע ואעדכן)
יש לי תקופות שאני אוכל די הרבה (ויש תקופות שבקושי).
פעם ב אני מקבל רעל ועושה כושר במשך שבוע (משקולות, שכיבות סמיכה וכדומה) ואז מפסיק.
מאז ומתמיד הייתי בעל כושר טוב, הייתי חובב סקייטבורד מרבית חיי. לרוב אני די אנרגטי.
אני כבר ממש נואש וזה סופר מדכא אותי שאני לא משמין. אני רוצה לקבל נפח, אני מרגיש עדיין ילד ומעבר למראה זה בא לידי ביטוי גם בביטחון העצמי (הירוד) שלי..
אני ממש, ממש רוצה להשמין. זה קריטי, אני חיב חייב לעלות במשקל..

אני אספר קצת על עצמי..
אני עובד בהיי טק - תוכניתן ומעצב ווב. אני עובד מ10 בבוקר ועד 7 בערב. מגיע לבית בסביבות 8 ומשהו. קצת קשוח אני יודע.
בתקופה האחרונה אני משתדל לאכול משהו כשאני קם בבוקר. טוסט, לחמניה עם קוטג', חביתה וכדומה.
הארוחה העיקרית שלי במהלך היום היא בשעה 2 וחצי בצהריים בערך (לפעמיים מוקדם\מאוחר יותר). אוכל בעיקר פרגיות, שניצלים, המבורגר. מנסה להכניס טחינה לתפריט (גם טעים וגם בריא).
אני עובד במקום שאוהבים את העובדים (בלשון המעטה) אז יש לנו פה פיתויים 24/7 (עוגות, פירות, שוקולדים וכו') .. משתדל לאכול למרות שאני יודע שזה לא בריא.
מגיע בין 8 ל9 לבית ואוכל משהו לקראת 10 .. פסטה, שניצל, עוף, דג - אוכל בסגנון הזה.

זו השגרה נכון ל7 חודשים האחרונים. מאז שהתחלתי לעבוד. עד אז בקושי הייתי אוכל.
ככה שייתכן שקצת עליתי אבל אני מרגיש שזה לא מספיק. אני עדיין ממש ממש רזה. אני משתדל לשלב כושר אבל גם זה במתכונת מצומצמת.

מה עליי לעשות כדי לעלות כמה ק"ג בואו נגיד .. ב4-5 חודשים הקרובים?
יש לי רצון עצום לעלות .. מוכן גם להשקיע זמן. אך אין לי את הידע ולכן אני אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי.

[יועץ לתוספי תזונה]

שלום לך.
קודם כל על מנת לבצע את השינוי עליך להיות מוכן להשקיע,חד וחלק.
ללא השקעה ורצון לא תוכל לעלות במשקל בצורה טובה ואיכותית(לרוב).
עלייה במסה לא תוכל להתבצע אם לא תתחיל לאכול,ולאכול הרבה.
עלייה במסה(במשקל) מתבצעת כאשר הגוף צורך יותר קלוריות יותר ממה שהוא שורף.
ישנו מאמר מפורט מאוד שאני מאוד ממליץ לך לעיין ולקרוא אוותו לעומק על עלייה במסה.
לדעתי אחד המאמרים המפורטים ביותר בעברית לעלייה במסה.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

אם לאחר הקריאה יצוצו לך שאלות אתה מוזמן לשאול.

[yanivd28]

המאמר באמת מצויין, אני יכול רק לעודד אותך שאני אישית נלחמתי כל החיים שלי להעלות במשקל ואני הרבה יותר מבוגר ממך, והשינוי התרחש שמצאתי את הגיינר המתאים שאני מתחבר לטעם שלו, והגוף שלי מקבל אותו בשמחה.
אני עליתי קרוב ל-15 קילו בחצי שנה , הרוב כמובן שומן שהיה חסר לי מאוד. עם סדר יום כמו שלך לדעתי רק תוסף תזונה יעזור לך, אתה יכול לקחת אותו לעבודה ומיד אחרי העבודה חדר כושר. קל זה לא יהיה. אבל זה אפשרי בהחלט ברגע שתראה תוצאות המוטיבציה שלך תהיה בשמיים ומפה הכל אוטומטי. בהצלחה

[יועץ לתוספי תזונה]

כמובן שניתן להיתווסף בתוספי תזונה שעוזרים מאוד להגיע למטרה.
אך מומלץ קודם להבין איך הכל מתנהל,ולא סתם לזרוק כסף ולחשוב שתוספים זה אבקת קסמים.
תוספי תזונה יכולים להיות עזר אדיר,אך אם לא משתמשים בהם בהלכה היתרונותיהם מתפוגגים.