בקשר לתוכנית Ab שנייה שלי

[bodem]

אני מתאמן כבר 4 חודשים בערך במכון כושר ובנו לי תוכנית Ab שנייה.
שמו לי בתוכנית סופר-סטים (אחד לגב ואחד יד אחורית) וגם פירמידות של :
4 סטים 15,12,10,8
או 3 סטים של 12,10,8 או 10,8,8
כאלו דברים.
רציתי לדעת מה זה משנה אם אני יעשה סטים של פירמידות,
לעומת 3 סטים של 15 חזרות לדוגמא.

תודה.