|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-08, 12:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חיטוב: שאלות חשובות בקשר לחיטוב שאני רוצה להתחיל ביום ראשון
טוב תמיד מאז שאני זוכר תעצמי הייתי רוצה גוף חטוב קוביות וכו
אני בן 18 עוד מעט ולפני חצי שנה התחלתי אימונים איטנסיבים 4-3 אימונים בשבוע בזמן האחרון הוספתי גם אחרי כל אימון על ההליכון 4 קילומטר הגוף התפתח לי מאוד אני עבדתי משו כמו חצי שנה על הבטן ככה שחייב להיות משו מתחת לשומן הגב התפתח לי מאוד ובמיוחד היידיים אבל היידים שלי לא חטובות לא רואים יפה את השרירים עכשיו הבעיה שלי יש לי גוף די רזה יש לי רגליים רזות מאוד אבל בבטן וגב מרוכז שומן וגם ביידים הם לא שמנות אבל יש אחוז שומן גבוהה זה כמו המבנה גוף של אחי ואבא שלי ואבא שלי סובל מזה גם לחץ דם בקיצור השאלה שלי זה אני מוכן ורוצה לעשות חיטוב כאסח אני רק צריך שתעזרו לי כמה פעמיים לעשות ריצה/הליכה וכמה זמן והכי חשוב בקשר לאוכל מה לאכול לפני אימון שאני עושה בו אירובי כי לדוגמא אם אני לא אוכל כמו שצריך לפני אימון אירובי במיוחד אני מרגיש שהגוף שלי חלש וכמה שיותר טיפים מה לאכול כמה לאכול אני גם יעלה תמונות שאני יתחיל כי שאני נכנס למשו ואני רציני אני הולך עם זה עד הסוף.. משקל: 72 גובה: 182  במשקל נראה סביר אבל זה מטעה כי הרגלים שלי רזות וגם אין לי עצמות כבדות הכל מרוכז בבטן ובגב וזה לא שיש לי כרס גדולה פשוט הכל שומן מעצבן |
|
|
תצוגה בשכבות