|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-08, 23:55
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
20-08-08, 00:04
|
#22 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
"והיתרונות של הסקוואט לא נגמרים פה . כ75 אחוז משרירי הגוף פועלים בעת ביצוע סקוואט (העיקריים שבהם זה הגב ,הטרפזים ,הגלוטיאוס (או בקיצור הטוסיק) ושרירי התאומים בנוסף להאמסטרינג ) ,הסקוואט הוא התובעני ביותר מבין תרגילי המשקולות החופשיים ,ובנוסף לאפקט בונה מסת השריר שלו ,עוזר לשפר סיבולת שרירי וסיבולת לב ריאה (כל מי שביצע סט קשה של סקוואט יודע כמה נושמים חזק בתרגיל הזה) "
http://israelbody.org/index.asp?cate...rchparam=חופשי |
|
|
|
|
20-08-08, 00:27
|
#23 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
כי העברתי את רוב התרגילים שלי לסמית'(לחיצת חזה,לחיצות כתפיים,סקוואט,אחיזה צרה) והמטרה שלי כמובן לעלות במאסה ובסמית' הרבה יותר נוח לבצע תרגילים כי זה מייצב ובחופשי אין תמיד איזון |
|
|
|
|
|
20-08-08, 09:13
|
#24 |
|
חבר מתחיל
|
מכיוון שבחופשי אין תמיד איזון אז השרירים המייצבים שלך עובדים, לעומת הסמית' שבעצם מייצב אותך אז שם הם לא עובדים.
|
|
|
|
|
20-08-08, 10:37
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אני עושה שם לחיצות חזה
__________________
 
|
|
|
|
|
20-08-08, 11:19
|
#26 |
|
משתמש פעיל
|
אז אם אני עובד על מאסה לא כדאי לעשות בסמית'?
|
|
|
|
|
20-08-08, 11:23
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אלוהים אדירים, לא הייתי באותה תקופה אבל צריך להחיות את הצ"י.
|
|
|
|
|
20-08-08, 12:16
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ספא בבית זה וואחד דבר... רק אני לא רואה איך זה הכרחי לאימון, זה סתם לוקסוס. וד"א שכחת ספה  |
|
|
|
|
|
20-08-08, 12:45
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
