|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-09, 17:20
|
#1 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
שאלה|אחרי אימון
בפורום אחר כתבו שצריך אחרי כשעה עד שעתיים לאחר האימון לאכול ארוחה מלאה עם דגש על פחמימות מורכבות.
אבל פה לעומת זאת לא ראיתי שום דבר לגבי זה, אז רציתי לדעת האם זה נכון. תודה לכולם מראש על תשובה. |
|
|
|
06-01-09, 17:36
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
אני אישית אוהב לצרוך אחרי אימון שייק המשלב חלבון מי גבינה ופחמימה (בדרך כלל סוכר ענבים ולפעמים אני מוסיף גם פירות) וכשעה-שעה וחצי אחר כך אני יושב לאכול ארוחה מוצקה המשלבת חלבון (חזה עוף / טונה / גבינה וכו') בשילוב עם פחמימות מורכבות (אורז / פסטה / לחם מלא וכו')
בהצלחה שלומיק
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
06-01-09, 20:24
|
#3 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אז זה כמו שחשבתי.
תודה רבה. |
|
|
|
|
07-01-09, 12:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
דאג לאכול משהו מהיר אחרי האימון עם פחמימה מהירה וחלבון אחרי זה כבר לא כזה קריטי
|
|
|
|
|
07-01-09, 12:03
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חלבון מהיר ופחמימה מהירה אחרי אימון- קריטי.
מומלץ מאוד גם ארוחה מוצקה 45-60 דקות אחרי.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
07-01-09, 13:30
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תאכל ב45 דקות ראשונות אחרי האימון שילוב של 0.4 גרם חלבון פר קילוגרם גוף ו0.8-1 גרם פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה לכל קילוגרם גוף.
לתזמון של הארוחה הגדולה אחרי זה אין חשיבות ממש.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
