|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-08, 17:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פיגור בחזה.
שלום לכולם.
אני מתאמן בסביבות הארבעה חודשים אני מאוד שמח על השיפור שחל אצלי רק שהחזה אצלי הוא בפיגור משאר חלקי הגוף שאני עובד עליהם,העניין הוא שאני יודע טוב לעבוד ולמדתי הרבה על כל נושא האימונים,חל שיפור בחזה שיפור טוב אבל עדיין הוא קטן אצלי ביחס לשאר הגוף,אולי זה שריר גדול וקשה וארבעה חודשים זה קצת זמן כדיי שהוא יגדל בצורה שלהרבה פה יש? אני מתאמן Abxabxa וממשיך ככה הלאה וכשאני עובד על החזה אני עושה עליו 5 תרגילים כאשר הלחיצה בזווית ישרה והלחיצה בשיפוע שלילי אני עושה 4 סטים ולא שלוש האם זה בסדר? יש עוד איזה משהו שאתם ממליצים לעשות אולי טיפים איך לעבוד עליו? תודה=]! |
|
|
|
15-03-08, 18:42
|
#2 |
|
Banned
|
כמעט כמוני.. גם לי יש אותה בעיה רק שאני מתאמן 7 חודשים ועושה 4 תרגילים לחזה..
|
|
|
|
|
15-03-08, 18:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה עושה שלושה אימונים ברצף?
בכל מקרה גם לי את הבעיה פשוט תעלה במשקלים ותקטין תווח חזרות אולי זה יעזור.
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
16-03-08, 11:04
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי,אני עובד על טווח חזרות שנע בין 6-8 זה נראה לי תקין.
אני לא עובד שלוש ברצף אחרי שני אימונים אני תמיד עושה יום מנוחה ופשוט יוצא לי חמישה אימונים בשבוע. ראשון שני,רביעי חמישי,שבת וחלילה,ז'תומרת אני לא נח שישי שבת אלא ישר מתאמן גם בשבת וראשון ואז שני הופך מנוחה. עם החזה התחלתי ממינוס לא מאפס כי ממש היה לי חזה בפנים וידעתי שיהיה לי קשה איתו,יש שיפור אבל אני לא מרוצה ממנו כמו משאר הגוף למרות שאני נותן עליו דגש יותר! טוב אולי זה פשוט הזמן הקצר שאני מתאמן. אם יש עוד תגובות אני אשמח. |
|
|
|
|
16-03-08, 22:31
|
#5 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
גם אני עושה 4 סטים כי תשמע יש לי את אותה בעיה, אני עובד על החזה ואני פשוט לא רואה תוצאות, מה שעשיתי הגדלתי את מספר הסטים כדי שאני יראה תוצאות וזה עובד מעולה!, 4 זה מצויין אחי, אני ממליץ לך לעשות 10 חזרות של משקל כבד= מאסה, זה ייתן נפח לחזה
|
|
|
|
|
18-03-08, 15:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חופשי אחי אותה בעיה יש לי החזה שלי לא בפרופורציה עם הגוף..עם חולצות צמודות
הוא נראה גדול תאמת חחח אבל ביחס לידיים ולכתפיים זה בדיחה אצלי.ואני קורע אותו באימונים כנראה אני יקח את העצה של שי ויגדיל את הסטים והחזרות עם משקלים כבדים יכול להיות שהשריר הזה כבר לא מקבל גירוי צריך לקרוע לו תצורה |
|
|
|
|
18-03-08, 15:29
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
