|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-08, 23:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
סקר: מה אתם אוכלים אחרי אימון???
שלום, אני פותח סקר חדש ואני מקווה לקבל תשובות מכמה שיותר אנשים.
שאלה ראשונה בסקר: האם אתם דוחפים מנת פחמימות קטנה שניה אחרי שהאימון נגמר ישר ביציאה מהחדר כושר? אם התשובה היא כן, אז מה אתם אוכלים? בננה? תמרים? קורנפלקס? שאלה שניה בסקר: הארוחה הגדולה- מה אתם אוכלים בארוחה הגדולה? חלבונים- האם יוגורט? טונה? גבינה? בשר? פחמימות- אורז? פסטה? תפו"א? סתם דוחפים פירות? תודה מראש... |
|
|
|
22-12-08, 00:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חוזר מיד הביתה אוכל 3-4 פרוסות לחם לבן עם קוטג'
ואז אחרי 45 דקות-שעה ארוחה גדולה לדוגמא: קופסאת טונה עם 4 פרוסות לחם וסלט גדול !.. בעיקרון ארוחה גדולה שכוללת חלבון , פחמימות , שומן איכותי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
22-12-08, 00:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גיינר של "סיריוס מס" סוגר את כל הפינות =]
|
|
|
|
|
22-12-08, 02:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
1.מה שאני אוכל 4 פמים ביום חוץ מארוחת בקר
2. אין לי ארוחה גדולה, כולם 400 קלוריות מפחמימות + 35 גרם חלבון
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
22-12-08, 03:54
|
#5 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ישר אחרי האימון איזה שייק חלבון(2 סקופים)
ואחרי איזה 45 דק' ארוחה גדולה שכוללת:250 גר' סלמון+חצי/כוס אורז/פסטה
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
22-12-08, 08:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גיינר של סיריוס מאס =s
או אבקת חלבון של אופטימום (גולד סטאנדרט) עם 30 גרם סוכר ענבים (כן, יש לי את 2 האבקות האלה אני משתמש בכל אחת כשנמאס לי מהשניה :s )
__________________
|
|
|
|
|
22-12-08, 08:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
אבקת חלבון של op
30 גרם חלבון + 400 mm חלב.. 12 גרם חלבון = 40+- חלבון ואחרי 40 דקות +- אחרוה טובה של טונה אם כמה פרוסות לחם וסלט או סתם איזה ירק טוב |
|
|
|
|
22-12-08, 09:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
50 גרם סוכר ענבים + 5 גרם קריאטין + סקופ אקת חלבון.
אחרי אימון דופק חזה עוף כי אין לי כוח להכין אותו בצהריים ואוכל אותו יחד עם לחם. |
|
|
|
|
22-12-08, 14:52
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. כן , מה שיש לי בבית באותו יום.
2. מה שיש לי בבית באותו יום.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
22-12-08, 19:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גיינר של אולטימט ושעה אחר כך דופק 5 פרוסות לחם לבן עם גבינה לבנה וסלט
או 2 ביצים וגבינה 4 פרוסות גבינה לבנה |
|
|
|
|
22-12-08, 19:24
|
#11 |
|
Banned
|
:
2 סקופים חלבון, 2 סקופים סוכר ענבים. 2 קופסאות טונה \ 400ג' חזה עוף + פיתה + 2 כפות טחינה + ביצה + ירקות. 100-120ג' ש"ש, ליטר חלב, 2 כפות חמאת בוטנים, 2 סקופים חלבון, בננה. |
|
|
|
|
22-12-08, 19:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
שניה אחרי האימון אני לא אכול..
אבל 20 דקות אחרי האימון, אני אוכל טונה. ואחרי 45 דקות ככה פסטה או במקום פסטה 4 פרוסות לחם חיטה מלאה וגבינה לבנה וסלט |
|
|
|
|
22-12-08, 19:30
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2.אחרי שעה בערך אני אוכל 400 גרם פסטה וסלט ירקות |
|
|
|
|
|
22-12-08, 23:15
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה לכולם =)
|
|
|
|
|
22-12-08, 23:26
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בד"כ אוכל אחרי איזה חצי שעה שזה בד"כ : חזה עוף עם אורז וסלט ירקות עם כף שמן זית.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
23-12-08, 02:09
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחרי האימון לוקח סקופ וחצי חלבון עם סוכר ענבי או אם יש בקיץ מלון או אבטיח.., אחר כך אוכל ארוחה גדולה, קופסא וחצי טונה, 100 גרם אורז לפני בישול וסלט ירקות עם כף שמן זית
|
|
|
|
|
23-12-08, 03:04
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
פעם אכלתי טונה עם שתי חצאי לחמניה עם ממרח תמרים וגבינה.
בגלל כל מיני דברים שקראתי, אני מפחית את הטונה (היה יוצא לי לאכול כמעט קופסא כל יום, פעם אפילו שתים) אז ויתרתי על הטונה ואני שם יותר גבינה (חצי קופסא בערך) וגביע יוגורט. אני אוכל רק חצי קופסא טונה בשמן קונולוה ככה בטוסט כל יום, זה יוצא לי איזה 3 קופסאות בשבוע בערך שזה די סביר. |
|
|
|
|
23-12-08, 08:34
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
23-12-08, 10:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל:
במכון ממש בסיום האימון סקופ חלבון וסקופ סוכר ענבים. ואחרי שעה בבית- עוף ואורז וירקות. והרבה מים.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
23-12-08, 12:04
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
