פיגור ביד הקדמית

amir19 · 11-06-09, 16:56

אני מתאמן עוד מעט 3 שבועות וזה יוצא ככה שבכל 1-2 אימונים אני משפר משהו בכל תרגיל בתכנית שלי.
הכל חוץ מהיד הקדמית... השריר ביד נראה טוב, אבל לא הצלחתי לשפר אפילו פעם אחת את התרגיל שלו(כיפוף מרפקים בישיבה).
היד הימנית שלי מצליחה לעבור שיפור ראשוני, אבל היד השמאלית שלי עדיין ממשיכה לעבוד עם אותו משקל ואותם מספר חזרות עוד מההתחלה.
אני עושה ביד ימין 10 חזרות וביד שמאל 8 חזרות. אני מצליח לעשות את זה בהצלחה, אבל פשוט אין שיפור מאימון לאימון.
דווקא התרגיל הזה טוב, אני ממש מרגיש שאני מאמץ את היד.
מה לעשות, להמשיך עם התרגיל הזה לאט לאט עד שאני ישתפר או להחליף לתרגיל אחר? ולאיזה?

רועי ב.א · 11-06-09, 17:38

אחי בחיים אל תעשה 10 ביד אחת ו8 ביד השנייה
זה גורם לחוסר סימטריה וזה על הפנים

**The-One** · 11-06-09, 17:39

על תעבוד על ידיים

Max90kg · 11-06-09, 17:47

בינתיים המטרה שלך היא לעלות למסה סבירה בגוף. בשביל פרופורציות תעבוד עם דאמבלים אבל באמת שכל עוד אין לך מסה סבירה אין מה לחשוב על פיגור. אתה בקושי התחלת להתאמן!!

amir19 · 11-06-09, 18:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב.א

אחי בחיים אל תעשה 10 ביד אחת ו8 ביד השנייה
זה גורם לחוסר סימטריה וזה על הפנים

אז מה לעשות עכשיו? להמשיך רק עם היד החלשה עד שהם ישתוו?

Max75kg - אני יודע, אבל זה מוזר שעם כל השרירים האחרים הצלחתי להתקדם ורק עם השריר הזה שהוא אמור להיות הכי קל מכולם יש בעיה.

Max90kg · 11-06-09, 18:16

קודם כל אם תעבוד על יד אחת ועל אחרת לא זה יעשה רק רע. זה אולי נשמע הגיוני אבל זה ממש לא טוב לעבוד ככה. ואתה עוד תתקדם, תעלה במסה, תעבוד כמו שצריך, תעשה מינימום סטים - מקסימום משקל, תדאג שאתה מתקדם במשקלי העבודה ובמשקל הגוף ויהיה בסדר.

amir19 · 11-06-09, 18:35

אוקיי.
אז לעשות בתרגיל הזה 8 חזרות? למרות שאם אני יעשה ככה אז יד ימין שלי לא תקבל את הגירויי המקסימאלי?

king l8 · 11-06-09, 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir19

אוקיי.
אז לעשות בתרגיל הזה 8 חזרות? למרות שאם אני יעשה ככה אז יד ימין שלי לא תקבל את הגירויי המקסימאלי?

כה אחי .. תעשה בשני היידים אותו חזרות !!

11-06-09, 16:56	#1
amir19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של amir19 הודעות: 61	פיגור ביד הקדמית אני מתאמן עוד מעט 3 שבועות וזה יוצא ככה שבכל 1-2 אימונים אני משפר משהו בכל תרגיל בתכנית שלי. הכל חוץ מהיד הקדמית... השריר ביד נראה טוב, אבל לא הצלחתי לשפר אפילו פעם אחת את התרגיל שלו(כיפוף מרפקים בישיבה). היד הימנית שלי מצליחה לעבור שיפור ראשוני, אבל היד השמאלית שלי עדיין ממשיכה לעבוד עם אותו משקל ואותם מספר חזרות עוד מההתחלה. אני עושה ביד ימין 10 חזרות וביד שמאל 8 חזרות. אני מצליח לעשות את זה בהצלחה, אבל פשוט אין שיפור מאימון לאימון. דווקא התרגיל הזה טוב, אני ממש מרגיש שאני מאמץ את היד. מה לעשות, להמשיך עם התרגיל הזה לאט לאט עד שאני ישתפר או להחליף לתרגיל אחר? ולאיזה?

11-06-09, 17:38	#2
רועי ב.א חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי ב.א הודעות: 673 חדר כושר: המרגנית	אחי בחיים אל תעשה 10 ביד אחת ו8 ביד השנייה זה גורם לחוסר סימטריה וזה על הפנים

11-06-09, 17:39	#3
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	על תעבוד על ידיים

11-06-09, 17:47	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	בינתיים המטרה שלך היא לעלות למסה סבירה בגוף. בשביל פרופורציות תעבוד עם דאמבלים אבל באמת שכל עוד אין לך מסה סבירה אין מה לחשוב על פיגור. אתה בקושי התחלת להתאמן!!

11-06-09, 18:16	#6
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	קודם כל אם תעבוד על יד אחת ועל אחרת לא זה יעשה רק רע. זה אולי נשמע הגיוני אבל זה ממש לא טוב לעבוד ככה. ואתה עוד תתקדם, תעלה במסה, תעבוד כמו שצריך, תעשה מינימום סטים - מקסימום משקל, תדאג שאתה מתקדם במשקלי העבודה ובמשקל הגוף ויהיה בסדר.

11-06-09, 18:35	#7
amir19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של amir19 הודעות: 61	אוקיי. אז לעשות בתרגיל הזה 8 חזרות? למרות שאם אני יעשה ככה אז יד ימין שלי לא תקבל את הגירויי המקסימאלי?