|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-10, 21:27 | #1 |
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים ab למסה
A:
חזה: לחיצת חזה עם מוט 4X6 פרפר 3X10 לחיצת חזה עם שיפוע עליון בדאמבלים 3X10 כתפיים: מילטרי פרס 3X8 לחיצת כתפיים 3X8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3X8 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 2X8 B: גב: tbar 8X3 פולי עליון מקבילים לחזה: 10X3 פולי עליון כנגד מוט:8X3 סט אחד מקסימום מתח יד קידמית: כפיפת מרפקים עם מוט w: 8X3 כפיפת מרפקים עם דאמבלים: 8X2 רגליים: סקוואט 6X4 תאומים 10X2 מה אתם אומרים על התוכנית? אני בניתי אותה תציעו מה להוריד מה לשפר? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תוכנית אימונים שלי למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 03-03-11 22:54 |
בקשה | תוכנית אימונים למסה | natan2 | אימונים | 2 | 19-05-09 12:22 |
תוכנתי אימונים למסה | olioli | אימונים | 1 | 31-08-08 10:03 |
איך אני משנה תוכנית אימונים קיימת כדיי שתתאים למסה? | ABS4Ever | אימונים | 8 | 02-10-07 10:52 |
צריך עזרה בבחיר תוכנית אימונים למסה | maradona | אימונים | 13 | 15-02-07 22:41 |