|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-12, 18:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ירידה במשקל
אני רוצה להתחיל חיטוב , 1.80 85 , מבחינת תוכנית אני רק צריך תפריט כמו שצריך (עובד על זה) ויש לי שאלה שקשורה לפעילות אירובי.
האם מספיק 3-4 פעמים בשבוע 20-30 דקות (לפי המכשיר 400 קלוריות על כול יום אירובי), האם זה מספיק לירידה במשקל? |
|
|
|
18-01-12, 18:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
זה מצויין רק הייתי ממליץ לעשות 35-40 דקות אירובי 3 פעמים בשבוע -לא צריך להגזים כל עוד יש לך תפריט טוב אתה תראה תוצאות !
|
|
|
|
|
18-01-12, 20:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=94&Page=1
בקשר לתפריט הזה , שאלה בסיסית , האם אני יכול לשלב ארוחות? לדוג לאכול ארוחה וחצי בערב ולפני שינה את השאר? מה לגבי אם אני קם מאוחר (עובד בשעות לא שעות) איך אני משלב את זה עם התפריט? |
|
|
|
|
18-01-12, 22:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
כל הקטע של לאכול כל 3 שעות זה מסיבות של למנוע רעב וכדי למנוע מצב קטבולי של פירוק שריר וגם כדי להאיץ את החילוף חומרים בזה שהגוף תמיד נמצא במצב של עיכול ותמיד עובד
אין בעיה אם מה שאמרת כל הקטע של לאכול כל שלוש שעות אפשר אפילו משהו ממש קטן איזה פרוסת לחם או משו וזה יכול להחשב ארוחה |
|
|
|
|
19-01-12, 10:12
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
פרסומת לחם קטנה, איזה נשנוש באמת בריא?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ירידה חדה | Chest | תזונה ותוספים | 1 | 10-06-11 17:38 |
| ירידה במשקל | PoPo | תזונה ותוספים | 4 | 19-07-08 19:48 |
| ירידה במשקלים | Blabla144 | אימונים | 10 | 24-03-08 14:30 |
| ירידה במשקל | dudedo | תזונה ותוספים | 1 | 19-02-08 09:44 |
| ירידה במשקל | שמעון | תזונה ותוספים | 3 | 24-08-07 13:02 |
תצוגה לינארית
