|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-05-07, 19:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך עולים במסת שריר בבטן?
אני עושה כפיפות בטן של הסרטון של 8 דקות ולפעמים את הסרטון של AB Ripper X?
אז מה אפשר לעשות כדי לעלות במסת שריר בבטן? |
|
|
|
04-05-07, 20:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תתאמן על משקלים וחזרות נמוכות על הבטן.
תוסיף משקל ותרביץ.. |
|
|
|
|
04-05-07, 20:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמו כול שריר אחר
בטן זה לא שונה משריר אחר
__________________
|
|
|
|
|
04-05-07, 20:49
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גיוון בעבודה ובמשקלים, הגעה לכשל, סוגי תרגילים שונים...
אבל מה שהכי חשוב זה אחוז שומן נמוח.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
04-05-07, 21:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בטח סתם יצא לך .. |
|
|
|
|
|
04-05-07, 21:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עם אני יקח 5 קילו או 10 ואני יעשה את הסרטון של 8 דקות עם המשקלים האלה זה טוב כי אני רוצה ממש להרביץ לא לעשות נזק כל שהוא להתמן חזק כמו שאומרים כמו על כל שריר
|
|
|
|
|
04-05-07, 21:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תשים מצידי 100 קילו העיקר שמקסימום חזרות שאתה מסוגל לעשות
עם המשקל הזה יהיה 10-12 .. עזוב אותך מסרטונים לכוסיות |
|
|
|
|
04-05-07, 22:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לעלות במסה בכל הגוף.
|
|
|
|
|
04-05-07, 22:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
רגע אם בטן זה כמו כל שריר אז למה לא עושים 8 חזרות בבטן עם משקל? 4*8? זה טוב בכלל? חח
|
|
|
|
|
04-05-07, 23:02
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי זה כמו כל שריר אני למשל בכושי עולה תה 12... כשה עובדים אליו נכון אתה תיראה שאתה פשוטטט תיתחרפן עד כמה שזה כבר קשה אחרי החזרה ה 12 ככה
|
|
|
|
|
05-05-07, 09:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כולם פה עושים תרגילי בטן עם משקל? כדי לעלות במסת השריר בבטן
|
|
|
|
|
05-05-07, 10:15
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל לא הבנתי דבר.. אתה רוצה לעלות בשרירי הבטן ומה עם שאר השרירים אתה מתכוון להזניח? אם כן חבל לך.. תן נתונים. עזוב אותך אחי, תן במסה על כל הגוף! |
|
|
|
|
|
05-05-07, 10:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני טוען שזה לא נכון שריר הבטן צריך חזרות רבות יותר מפני שהסיבולת בשריר זה הינה גבוהה..
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
05-05-07, 10:16
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-05-07, 10:27
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אמרו לי פעם שעל בטן אפשר לעבוד כל יום.
ויש כאלה שאומרים שבטן זה כמו שריר אחר שצריך מנוחה. מתווכחים על זה הרבה אצלינו בג'ים :s
__________________
 
|
|
|
|
|
05-05-07, 10:27
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אפשר את הסירטון?
|
|
|
|
|
05-05-07, 10:29
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן קרוב לשנתיים מבכון כושר אין לי בעיה עם שאר הגוף אני מתאמן על הבטן הרבה זמן וכל מה שאני עושה סרטונים של 8 דקות ועוד דברים אחרי תקופה קצרה זה נהיה קל אפילו חברים שלי לא יכולים לעשות מה שאני עושה עכשיו אני רוצה לעבוד על מסת שריר בבטן שהשריר היה יותר גדול ושהיה בלוקים בבטן חח אבל זה גם תלוי באחוזי שומן כדאי לי לעשות את הסרטון של 8 דקות עם משקל אני רוצה משהו חזק אתגר חזק בשבילי עם יהיה קשה נסתדר
|
|
|
|
|
05-05-07, 10:56
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אפשר את הסירטון???
|
|
|
|
|
05-05-07, 11:00
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
05-05-07, 11:08
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
