ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-10-09, 20:31   #1
DanD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל התיעצות

אז ככה התחלתי לעשות מסה ללא תפריט
פשוט לאכול ולהתאמן.. לאכול הרבה... עכשיוו הבעיה שלי היא כזאת שבכלל לא עליתי הרבה במשקל...
עליתי די לאט ואולי איזה 2-3 קילו וכברר הג'ינס בקושי עלה עליי ואבא שלי אמר ששמנתי
אני שוקל 76 174 אחוז שומן 12-13
האם כדאי לחזור לחיטוב?
DanD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 20:48   #2
DanD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

אחרי שיחה עם אמא שלי החלטתי סופית לעשות חיטוב...
אז איך ההמלצה? ממה להתחיל? כמה פחמימות אתם ממליצים להתחלה.. ואיזה גרעון להתחיל.?
זה קצת בעייתי כי אני מתאמן באימוני כדורגל ואני לא יודע בדיוק כמה אני שורף זה משתנה מאימון לאימון...
חשבתי להתחיל מ 100 גרם פחמימה וגרעון של 200-500 שבוועים ראשונים ואז העמסת פחמימות, ואז לרדת ל 90 גרם פחמימה לשבוע ואחרי שבוע העמסה ושוב ככה לרדת כל שבוע 10 גרם ... העמסה אחת לשבוע..
איך נראה לכם התכנון??
DanD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 20:48   #3
dmiftah
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 144
ברירת מחדל

חיטוב? איזה חיטוב בראש ש'ך תגיד לי
בכל מקרה מה התכנית אימונים שלך?
כמה זמן אתה "עושה מאסה" בכלל שעלית 2 קילו?
dmiftah מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 20:55   #4
avishav1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 2,013
ברירת מחדל

תפרוש מהאימונים,זה לא בשבילך.
מצטער.
avishav1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 21:00   #5
DanD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

אבישי תן לי להחליט מה בשבילי ומה לא...
התחלתי בערך מחודש 9 וסך הכל עליתי איזה 7 קילו.. רק ב 2 קילו האחרונים התחלתי להרגישש שמן
DanD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 21:27   #6
avishav1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 2,013
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dand צפה בהודעה
אבישי תן לי להחליט מה בשבילי ומה לא...
התחלתי בערך מחודש 9 וסך הכל עליתי איזה 7 קילו.. רק ב 2 קילו האחרונים התחלתי להרגישש שמן
קוראים לי אבישב.
אתה ממש לא החלטתי אחי,אתה כל כמה ימים פותח פוסט על מאסה ובאמצע הנושא מחליט לעשות חיטוב אבל אין לך מה לחטב!
לא ככה עושים מאסה,אתה לא אוהב להעלות יותר מידי מלוכלך? תאכל פחות. זה שאתה כל חודש משנה מטרה זה לא מקדם אותך.
תרביץ מאסה עד 15% שומן ואז צא לחיטוב.
avishav1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 21:41   #7
DanD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

אני עכשיו יצא לחיטוב קצר של חודש ואז מסה נקייה....
יש לי שאלה... אפשרי לרדת עם כמות פחמימה בערך 200 גרם ליום אבל להיות בגרעון קלורי?
כי אני צריך להגיע ל 2200 קלוריות בשביל חיטוב ואין לי ממה לעלות..
DanD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 21:47   #8
dmiftah
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 144
ברירת מחדל

קצת קשה לי להאמין שאחרי שהכפלת את הbmr שלך 1.2 והורדת 500 הגעת ל2200 קלוריות
dmiftah מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 21:48   #9
DanD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

אחרי ההכפלה שלי זה 2200... ואני באימוני כדורגל ככה שבכל אימון אני שורף בין 300 ל 700 קלוריות...
DanD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 21:55   #10
dmiftah
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 144
ברירת מחדל

אחרי הכפלה זה 2200,רק חבל ששכת להוריד בערך 500..
וקשה לי להאמין שבשעה וחצי של אימון כדורגל אתה שורף 700 קלוריות
dmiftah מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 22:02   #11
DanD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

אחרי הכפלה זה 2200 קלוריות... ונגיד ואני שורף 500 באימון אז זה יורד...
וקשה לך להאמין שאני שורף 700 קלוריות.. נכנסתי למחשבון שריפת קלוריות ורשום שאני שורף בכדורגל כללי ל 90 דקות 790 קלוריות וכדורגל תחרותי 1100 קלוריות...
לקחתי נגיד את ה 790 קלוריות ונגייד הזמן ששותים והסבריםם של המאמןן וכל זה אז אמרתי בין 300 ל 700 קלוריות...
למרות שאני מאמין שזה הרבה יותר
DanD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 22:39   #12
SIMAO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלSIMAO
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,781
ברירת מחדל

שמע אחי,אתה לא החלטי בכלל.
לפני שבוע אני זוכר אמרת שאתה עושה חיטוב.
שלפני חודש אני זוכר שהעלת תמונה שאתה על תת משקל ומאז עלית 7 קילו.
עכשיו אתה עוד הפעם חושב על חיטוב.

אי אפשר להבין אותך!!!!!

וואלק אני לא יודע מה להגיד לך.
אשמח אם תעלה תמונה שלך אחרי העלייה של ה7 קילו.

זה שהג'ינס קטן עלייך לא אומר שאתה שמן!!!..
__________________
SIMAO מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 22:39   #13
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

מישהו אמר אנורקסיה ?
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 23:03   #14
DanD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי SIMAO צפה בהודעה
שמע אחי,אתה לא החלטי בכלל.
לפני שבוע אני זוכר אמרת שאתה עושה חיטוב.
שלפני חודש אני זוכר שהעלת תמונה שאתה על תת משקל ומאז עלית 7 קילו.
עכשיו אתה עוד הפעם חושב על חיטוב.

אי אפשר להבין אותך!!!!!

וואלק אני לא יודע מה להגיד לך.
אשמח אם תעלה תמונה שלך אחרי העלייה של ה7 קילו.

זה שהג'ינס קטן עלייך לא אומר שאתה שמן!!!..
קודם כל תודה על התגובה הרצינית ...
וצילמתי הרגע תמונות יש לך אולי אתר שאני יכול לעלות דרכו?
http://img39.imageshack.us/ לא נותן לי אני לא יודע למה
DanD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 23:12   #15
DanD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

הנה זה נתן לי
זה במצב רפוי:
http://img67.imageshack.us/i/14890609.jpg/

לא רפוי:
http://img80.imageshack.us/i/42223205.jpg/

פרופיל:
http://img88.imageshack.us/i/23752718.jpg/

דרך אגב זה לא אותה תמונה של פעם קודמת זה הרגע.. זה אותו מכנס פשוט כי זה מהכדורגל יש לי כמה כאלה אז בבית אני רק איתם...
DanD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-09, 23:15   #16
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

שמע בנאדם, יש לך בעיה. במצבך הדבר האחרון שאתה צריך זה חיטוב. מה נסגר איתך ?
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-10-09, 00:40   #17
king l8
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלking l8
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 3,568
ברירת מחדל

אחי אין לך מה לחטב אתה תעשה טעות .. תמשיך במסה גבר
__________________

משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
king l8 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-10-09, 02:09   #18
JaSoN.B
הקדוש האישי של ארבל
 
הסמל האישי שלJaSoN.B
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
שלח הודעה דרך ICQ אל JaSoN.B שלח הודעה דרך MSN אל JaSoN.B
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי SIMAO צפה בהודעה
שמע אחי,אתה לא החלטי בכלל.
לפני שבוע אני זוכר אמרת שאתה עושה חיטוב.
שלפני חודש אני זוכר שהעלת תמונה שאתה על תת משקל ומאז עלית 7 קילו.
עכשיו אתה עוד הפעם חושב על חיטוב.

אי אפשר להבין אותך!!!!!

וואלק אני לא יודע מה להגיד לך.
אשמח אם תעלה תמונה שלך אחרי העלייה של ה7 קילו.

זה שהג'ינס קטן עלייך לא אומר שאתה שמן!!!..
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++111111111111 1111:charac ter63:

על כל מה שאמרת
__________________
----->


No Pain No Gain!
Train Like A Freak!

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fantast1c :) צפה בהודעה
מזה purse?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
הפורום נראה לך כמו מילון אנגלי-עברי?
JaSoN.B מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-10-09, 03:26   #19
Tapit
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
ברירת מחדל

תגיד אתה מתאמן בכלל? קודם כל אתה לא 12-13% שומן, אתה יותר.
דבר שני תמשיך מאסה, גם ככה חורף עכשיו.
אם זה כל כך לחוץ לך אני לא רואה סיבה לא לעשות חיטוב של חודש.
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי RuNN12 צפה בהודעה
תקשיב לי יחתיחת בןןןןן זונהההההה אמרתי לך לא לגיב נכוןןן יאוכל בתחת מאטיופיםםם ישרמוטה

שכול המישפחה שלך תמות אמןןןןןן תקבל שווווץ יהומו
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr_Nos צפה בהודעה
חחחחחחחחחחח וואי איזה הזוי זה..
אני במכון עובד פתאום בא אליי איזה זקן אחד אומר לי אתה מתלהב עכשיו וזה אבל שתגדל יהיה לך בולבול קטן (אני בן 17) חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח...
יש איזשהו אמת בדבריו או שזה סתם מיתוס של תימנים?
Tapit מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-10-09, 05:00   #20
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

באמת לא תשיג כלום בחיטוב
ומאסה מי שלא מנוסה עם עצמו זה לא פשוט לאכול בחופשיות צריך לשמור על פרופורציות מסויימות מבחינת איזון שומן / חלבון / פחמימה ועל תדירות גבוהה של ארוחות ולא לאכול בבוקר ארוחה עצומה ובלילה ארוחה עצומה. וכמובן לאכול דברים מזינים ולא בגלל שאתה במאסה אז כל היום ג'אנק וממתקים. אפשר מן הסתם וזה פחות קריטי מחיטוב אבל לא להתבסס על זה באופן קבוע.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים