|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-15, 16:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שייק רק לאחר 45 דקות מהאימון - פינוי פסולת מהשריר
שלום,
אני מתאמן בערב ב19:00 לאחר שבשעה 16:00 אכלתי ארוחה אחרונה. מאמן כושר אישי הציע לי לשתות לאחר אימון רק לאחר 45 דקות שייק ו2 תמרים... ואחרי רבע שעה מהשייק לעשות ארוחה ... הטענה היא שיש בשריר פסולת שצריכה לצאת ואם שותים ישר לאחר אימון את השייק אז הפסולת לא יוצאת.... האם זה נכון ? חשוב לציין שאני בחיטוב אם יש קשר בין הדברים ? |
|
|
|
01-06-15, 21:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכל שקרים ומיתוסים
הייתי אוכל את התמרים אם אני מרגיש גמור בסוף אימון |
|
|
|
|
02-06-15, 14:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מומלץ באמת לצרוך תמרים או פחמימה שונה בעלת ערך גליקמי גבוה בסוף האימון ביחד עם השייק חלבון, הסיבה היא בגלל שפחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה, גורמת להקפצת האינסולין בגו,. זהו הורמון אנאבולי שמשפר את ספיגת החלבון ולכן עושים את זה. לא חייב לקחת תמרים, לחליפין אפשר להשתמש גם בצימוקים.
בקשר לפינוי פסולת מהשריר, זה לא נכון, אין דבר כזה. כן אבל מומלץ לשלב את התמרים והשייק וכעבור כשעה לאכול כבר ארוחה מלאה שמכילה את כלל אבות המזון. |
|
|
|
|
12-06-15, 20:24
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
ניראה לי מיתוס
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קפסולת קפאין - מי לוקח? | קראטין | תזונה ותוספים | 19 | 04-01-10 15:32 |
| פסולת במערכת העיכול | yogiyogi | תזונה ותוספים | 2 | 16-10-09 16:02 |
| אם כל הדיבורים על פינוי רמת הגולן עלה לי זכרון מאוד עצוב מההתנתקות (סרטון מרגש) | Danielllo | פיתוח גוף-כללי | 36 | 28-05-08 23:56 |
| חיטוב. כמה באמת מאבדים מהשריר? | guyzys | אימונים | 7 | 19-04-07 19:23 |
תצוגה לינארית
