|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-09, 20:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
שכיבות סמיכה ומתח
אני לא מבין למה רוב האנשים שעוסקים בפיתוח גוף מזניחים אימון שכיבות סמיכה ומתח ומשקיעים הרבה יותר באימון מכונות ומשקולות. זה אמון אינטנסיבי לשרירים המייצבים ומפתח רמת כוח,מחטב,גמישות,מהירות- אתה יכול להיות גדול אבל מגושם.
גם בודי בילדרים יכולים לאמץ את זה ולהיות הרבה יותר מטרקטור גדול ומגושם!
__________________
 GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
29-08-09, 20:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחלה..
__________________
 
|
|
|
|
|
29-08-09, 21:09
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כי זה לא מתאים לrm10
|
|
|
|
|
29-08-09, 21:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה רציני ? זה כמו לחיצת חזה במוט, רק שאתה לא שולט בהתנגדות = לא שווה כלום
|
|
|
|
|
29-08-09, 22:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה מוזמן לדפוק את הראש בקיר הקרוב....
__________________
|
|
|
|
|
29-08-09, 22:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-08-09, 22:20
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
למה אתה סתם אומרים, אני עושה רק בטן מרפקים ומתח ואני שוקל 60 קילו על 1.90 ואני נראה שרירי לא כמו כל הגדולים המגעילים האלה עם האסטרואידים והאבקות ניפוח...
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
29-08-09, 23:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
ציטוט:
ובקשר לכל החכמולוגים: יש לי חבר שנה וחצי בחדר כושר, מתאמן מתמיד הכל טוב ויפה, אני כמה שנים חייתי על שכיבות סמיכה,מתח ומשקולות חופשיים. באתי לחדר כושר שהוא מתאמן בו ותוך שבוע דחקתי 80 קילו שלוש סטים 8 חזרות בזמן שהוא בשנה וחצי הגיע למשקל כזה. בכל דבר שנוגע לכוח התעליתי עליו ועל עוד כמה שמתאמנים פרק זמן ממושך בחדר כושר. תרגילים מוזנחים כאלה בנו לי סיבולת ועמידה בלחץ למשך זמן ממושך ככה שיכולתי לגבור על אחרים במשחקי כוח כגון הורדות ידיים וכדומה. תוך 4 חודשים הגעתי למשקל מאה קילו 3 חזרות. :d:d
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
|
29-08-09, 23:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-08-09, 23:48
|
#10 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אסטרואידים? אבקות ניפוח? ליצן החצר לך לישון |
|
|
|
|
30-08-09, 01:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אסטרואידים http://apod.nasa.gov/apod/image/0406...yl_galileo.jpg סטרואיד http://youbeenblinded.com/wp-content...eenhancers.jpg יא בן ז|נה טיפש. |
|
|
|
|
|
30-08-09, 07:01
|
#12 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
30-08-09, 09:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הוא היה ציני...
אני בטוח שבטיסטה (האמתי) בטח גם השיג את הגוף שלו רק משכיבות סמיכה. |
|
|
|
|
30-08-09, 10:17
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הוא עבד לפי התכנית של מייקל לואיס.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
30-08-09, 14:33
|
#15 | |||||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח תהיו בריאים.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||||
|
|
|
|
30-08-09, 18:42
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
ציטוט:
(ציני) אני רק אומר לכל אלה שלא הבינו (עדיין) משכיבות סמיכה אי אפשר להיתפתח ולהיות רוני קולמן הדור הבא, אבל אלה תרגילים שצריך לשלב אותם בתוכנית האימונים פעם בשבוע להקדיש להם את הזמן שלהם. אדם שדוחק 200 קילו לא יכול לעשות 50 מרפקים, ובן אדם שמנוסה במרפקים ודוחק 80 קילו יכול להגיע למאה מרפקים. לסיכום מרפקים מצוין לבניית שרירים מייצבים שברגע שתדחוק משקל כבד לא תעשה נדנדה עם המשקולות שבסוף תיפול על הראש של המתאמן האחר.
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
|
30-08-09, 18:47
|
#17 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
אני לא דוחק חצי מזה ומכפיל אותך במרפקים, סבבה?
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
30-08-09, 19:04
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-08-09, 19:09
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
ציטוט:
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
|
30-08-09, 20:19
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
