חוקי או לא?

אהודד · 28-01-10, 12:38

hydroxycut hardcore - חוקי? מומלץ?
אם לא חוקי תנעלו.

Nitro Speed · 28-01-10, 13:25

נמצא בו מרכיב שפוגע בכבד.
להתרחק.

אהודד · 28-01-10, 13:43

באונה כל השורפי שומן פוגעים בגוף מה נסגררררררררררררררררררר התחלתי חיטובבבב אני צריך משהוווו !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nitro Speed · 28-01-10, 13:52

למה אתה צריך משהו?

אהודד · 28-01-10, 13:59

כי עם אירובי ותזונה נכנוה אני לא יגיע לפחות מ10% שומן! ואם כן זה הרבה סבל וחיטוב של 4 חודשים לפחות עם הרבה איבוד מסת שריר.
מי צריך את זה? עדיף לוותר על הכבד.

hypertrophy · 28-01-10, 14:13

מה הבעיה שלך להשתמש בקפאין?

xpl1 · 28-01-10, 14:23

תצבור מסת שריר נכבדה.. ואז גם על 10-11 אחוז שזה די "קליל" להגיע אתה תראה מעולה.

אם ה- set point שלך לא קרוב לאחוז שאתה רוצה, בכל מקרה גם אם תגיע קרוב אליו יהיה לך קשה לשמור עליו.

אהודד · 28-01-10, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

מה הבעיה שלך להשתמש בקפאין?

כי יש לי תחושה שזה סתם יבזבז לי ת'זמן רק קפאין. חייב להוסיף עוד איזה פרטנר שיעזור לו. וההמלצה שלך פה תיהיה בזמן (ואל תגיד לי יהומבין/אפרדין).

xpl1 · 28-01-10, 14:35

אז מה אתה רוצה שהוא יגיד לך? החומרים שכתבת אסורים

אם תקפיד על דיאטה נכונה בצורה רצחנית ותעשה מספיק אירובי, אתה לא צריך כלום יותר מזה, מבטיח לך - בסופו של דבר הכל תלוי בכוח רצון שלך ועד כמה רחוק אתה מוכן להשקיע.

קפאין כן יכול לתת לך בוסט אנרגטי לא רע, רל תזלזל, רק אל תתבסס עליו בצורה קבועה כי הוא יפסיק להשפיע אחרי זמן קצר מאוד.

אהודד · 28-01-10, 14:39

אני יעבוד איתו 3 ימים כן 3 ימים לא.
לגבי אירובי אני עושה 240 דקות בשבוע. [הרוב בסוף שבוע בריצות של 60 דקות] ועם הזמן שנותר אני רץ בבסיס כמו טמבל.

לגבי תזונה- עשיתי לעצמי תפריט של מורעב אבל אני מקווה שאני יחזיק איתו מעמד עד יוני, הצבתי לעצמי 4 חודש חיטוב. אני מאמין בעצמי שאני אצליח, הבעיה שבדרך יש את פסח ופורים שזה חגים שלא בא לך לוותר על מצות ואוזני המן, זה בא פעם בשנה ידידי.

Nitro Speed · 28-01-10, 14:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אהודד

אני יעבוד איתו 3 ימים כן 3 ימים לא.
לגבי אירובי אני עושה 240 דקות בשבוע. [הרוב בסוף שבוע בריצות של 60 דקות] ועם הזמן שנותר אני רץ בבסיס כמו טמבל.

לגבי תזונה- עשיתי לעצמי תפריט של מורעב אבל אני מקווה שאני יחזיק איתו מעמד עד יוני, הצבתי לעצמי 4 חודש חיטוב. אני מאמין בעצמי שאני אצליח, הבעיה שבדרך יש את פסח ופורים שזה חגים שלא בא לך לוותר על מצות ואוזני המן, זה בא פעם בשנה ידידי.

תעלה את התפריט.

אהודד · 28-01-10, 14:59

יש 1 לבית [עם האירובי] ויש אחד לבסיס [עם האנארובי].

אעלה את של הבית :

בוקר (שעה 6) - כוס קפה שחור חזק +ריצה 60 דקות.

אחרי הריצה (7)- 250 גרם גבינה 0.5% + 2 פרוסות לחם קל + נס קפה + ירקות.

לפני צהרים (10)- טונה [35 גרם חלבון] + 2 פרוסות לחם קל + נס קפה + ירקות.

צהרים (1) - 2 חתיכות גדולות חזה עוף + כף שמן זית/טחינה + ירקות.

אחרה"צ (4) - 25 גרם פחמימה- פסטה/אורז/קוסקוס + חזה עוף/טונה + ירקות.

ערב (7) - קפיצה על חבל 10 דקות [אחלה סיבולת לב ריאה אחי] + כפיפות בטן.
ערב (7 וחצי אחרי האימון הקטנטן הזה)- קופסא [250 גרם] קוטג' 3% + נס קפה.

לילה (10)- מעדן = 10 גרם חלבון + נס קפה.

ישן ב12 ככה....

* שים לב שכל ארוחה כל 3 שעות.
* שים לב שאני שותה הרבה נס בשביל הקפאין שישפיע על הריצת בוקר.
* שים לב שבכל הארוחות דאגתי שיהיה חלבון [לפחות 30 גרם כדי לא לפרק שריר]
אני יודע שיש מעט פחמימות זה עומד בדיוק על 50 גרם ליום [אנחנו בחיטוב חביבי],
לגבי השומן לפי החישוב הגעתי ל35 גרם ביום, אני יודע שזה נמוך אני מעדיף להתחרק. בימים של הבסיס אני על 50 גרם שומן (יום של משקולות).

סה"כ =
142 גרם חלבון (2 גרם כפול 70 משקל גוף).
50 גרם פחמימה (המינימום בחיטוב).
35 גרם שומן (סתם כי בא לי להשאר על נמוך מהחשש שהחיטוב לא יתבצע כמו שצריך).

אהודד · 28-01-10, 15:03

hypertrophy ומשה אני רוצה תשובה שלכם !

toxicity · 28-01-10, 15:06

כמה אתה שוקל?
נראה לא טוב התפריט
יותר מידיי קפה, הקפאין יאבד את התרומה
מעט מידיי שומן
יש אימון משקולות בכלל?

אהודד · 28-01-10, 15:08

התפריט הזה 3 ימים !
ויש תפריא אחר של 3 ימים !

בתפריט שאתה רואה יש הרבה קפאין ובתפריט שאתה לא רואה יש 3 ימים בלי קפאין ככה שההשפעה של הקפאין מתחדשת.

האימון משקולות בא בימים האחרים..

אני חי 3 ימים בבית 3 בצבא. אני נאלץ לפצל ל2.

שוקל 70.

Nitro Speed · 28-01-10, 15:09

תוסיף 80 גרם שומן.

אהודד · 28-01-10, 15:10

נראה לך !!!!!

xpl1 · 28-01-10, 15:16

יש לך פה 1100 קלוריות בלחץ, זה גרעון גדול יותר מדי, הבסיס של התפריט לא רע, תוסיף קלוריות משומן ואפילו פחמימה.

בנוסף אתה שותה יותר מדי קפה, תוריד כוס-שתיים של נסה קפה ותחליף לתה אם חסר לך משקה חם.

אהודד · 28-01-10, 15:18

כן אני משחק עם זה פעם נס פעם תה.. אבל שיהיה קפאין.

לגבי הקלוריות, יהיה בסדר

Nitro Speed · 28-01-10, 15:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אהודד

נראה לך !!!!!

דבר איתי כשיפול לך הזין.

28-01-10, 12:38	#1
אהודד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של אהודד הודעות: 89 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל.	חוקי או לא? hydroxycut hardcore - חוקי? מומלץ? אם לא חוקי תנעלו.

28-01-10, 14:13	#6
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מה הבעיה שלך להשתמש בקפאין? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

28-01-10, 14:59	#12
אהודד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של אהודד הודעות: 89 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל.	יש 1 לבית [עם האירובי] ויש אחד לבסיס [עם האנארובי]. אעלה את של הבית : בוקר (שעה 6) - כוס קפה שחור חזק +ריצה 60 דקות. אחרי הריצה (7)- 250 גרם גבינה 0.5% + 2 פרוסות לחם קל + נס קפה + ירקות. לפני צהרים (10)- טונה [35 גרם חלבון] + 2 פרוסות לחם קל + נס קפה + ירקות. צהרים (1) - 2 חתיכות גדולות חזה עוף + כף שמן זית/טחינה + ירקות. אחרה"צ (4) - 25 גרם פחמימה- פסטה/אורז/קוסקוס + חזה עוף/טונה + ירקות. ערב (7) - קפיצה על חבל 10 דקות [אחלה סיבולת לב ריאה אחי] + כפיפות בטן. ערב (7 וחצי אחרי האימון הקטנטן הזה)- קופסא [250 גרם] קוטג' 3% + נס קפה. לילה (10)- מעדן = 10 גרם חלבון + נס קפה. ישן ב12 ככה.... * שים לב שכל ארוחה כל 3 שעות. * שים לב שאני שותה הרבה נס בשביל הקפאין שישפיע על הריצת בוקר. * שים לב שבכל הארוחות דאגתי שיהיה חלבון [לפחות 30 גרם כדי לא לפרק שריר] אני יודע שיש מעט פחמימות זה עומד בדיוק על 50 גרם ליום [אנחנו בחיטוב חביבי], לגבי השומן לפי החישוב הגעתי ל35 גרם ביום, אני יודע שזה נמוך אני מעדיף להתחרק. בימים של הבסיס אני על 50 גרם שומן (יום של משקולות). סה"כ = 142 גרם חלבון (2 גרם כפול 70 משקל גוף). 50 גרם פחמימה (המינימום בחיטוב). 35 גרם שומן (סתם כי בא לי להשאר על נמוך מהחשש שהחיטוב לא יתבצע כמו שצריך). נערך לאחרונה על ידי אהודד, 28-01-10 בשעה 15:02.

28-01-10, 15:06	#14
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	כמה אתה שוקל? נראה לא טוב התפריט יותר מידיי קפה, הקפאין יאבד את התרומה מעט מידיי שומן יש אימון משקולות בכלל? __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

28-01-10, 13:25	#2
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	נמצא בו מרכיב שפוגע בכבד. להתרחק.

28-01-10, 13:43	#3
אהודד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של אהודד הודעות: 89 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל.	באונה כל השורפי שומן פוגעים בגוף מה נסגררררררררררררררררררר התחלתי חיטובבבב אני צריך משהוווו !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

28-01-10, 13:52	#4
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	למה אתה צריך משהו?

28-01-10, 13:59	#5
אהודד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של אהודד הודעות: 89 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל.	כי עם אירובי ותזונה נכנוה אני לא יגיע לפחות מ10% שומן! ואם כן זה הרבה סבל וחיטוב של 4 חודשים לפחות עם הרבה איבוד מסת שריר. מי צריך את זה? עדיף לוותר על הכבד.

28-01-10, 14:23	#7
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	תצבור מסת שריר נכבדה.. ואז גם על 10-11 אחוז שזה די "קליל" להגיע אתה תראה מעולה. אם ה- set point שלך לא קרוב לאחוז שאתה רוצה, בכל מקרה גם אם תגיע קרוב אליו יהיה לך קשה לשמור עליו.

28-01-10, 14:35	#9
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	אז מה אתה רוצה שהוא יגיד לך? החומרים שכתבת אסורים אם תקפיד על דיאטה נכונה בצורה רצחנית ותעשה מספיק אירובי, אתה לא צריך כלום יותר מזה, מבטיח לך - בסופו של דבר הכל תלוי בכוח רצון שלך ועד כמה רחוק אתה מוכן להשקיע. קפאין כן יכול לתת לך בוסט אנרגטי לא רע, רל תזלזל, רק אל תתבסס עליו בצורה קבועה כי הוא יפסיק להשפיע אחרי זמן קצר מאוד.

28-01-10, 14:39	#10
אהודד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של אהודד הודעות: 89 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל.	אני יעבוד איתו 3 ימים כן 3 ימים לא. לגבי אירובי אני עושה 240 דקות בשבוע. [הרוב בסוף שבוע בריצות של 60 דקות] ועם הזמן שנותר אני רץ בבסיס כמו טמבל. לגבי תזונה- עשיתי לעצמי תפריט של מורעב אבל אני מקווה שאני יחזיק איתו מעמד עד יוני, הצבתי לעצמי 4 חודש חיטוב. אני מאמין בעצמי שאני אצליח, הבעיה שבדרך יש את פסח ופורים שזה חגים שלא בא לך לוותר על מצות ואוזני המן, זה בא פעם בשנה ידידי.

28-01-10, 15:03	#13
אהודד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של אהודד הודעות: 89 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל.	hypertrophy ומשה אני רוצה תשובה שלכם !

28-01-10, 15:08	#15
אהודד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של אהודד הודעות: 89 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל.	התפריט הזה 3 ימים ! ויש תפריא אחר של 3 ימים ! בתפריט שאתה רואה יש הרבה קפאין ובתפריט שאתה לא רואה יש 3 ימים בלי קפאין ככה שההשפעה של הקפאין מתחדשת. האימון משקולות בא בימים האחרים.. אני חי 3 ימים בבית 3 בצבא. אני נאלץ לפצל ל2. שוקל 70.

28-01-10, 15:09	#16
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	תוסיף 80 גרם שומן.

28-01-10, 15:10	#17
אהודד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של אהודד הודעות: 89 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל.	נראה לך !!!!!

28-01-10, 15:16	#18
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	יש לך פה 1100 קלוריות בלחץ, זה גרעון גדול יותר מדי, הבסיס של התפריט לא רע, תוסיף קלוריות משומן ואפילו פחמימה. בנוסף אתה שותה יותר מדי קפה, תוריד כוס-שתיים של נסה קפה ותחליף לתה אם חסר לך משקה חם.

28-01-10, 15:18	#19
אהודד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של אהודד הודעות: 89 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל.	כן אני משחק עם זה פעם נס פעם תה.. אבל שיהיה קפאין. לגבי הקלוריות, יהיה בסדר