כתפיים,מה זה?

[מיכאל17]

הה לי היום אימון רגליים וכתפיים,
רגליים הלך מצוין,
אבל אז הגעתי לכתפיים , מתחיל אם לחיצת כתפיים במשוקלות יד , לוקח 18 כל יד עושה 8 חזרות ,
עושה 4 רגיל ואז בחמישי פתאום נהיה לי כאב בכתף הימנית אני לא יכול להמשיך , הכאב מאוד חזק וכל פעם שניסיתי להרים כאב,
לא כאב של שריר,כאב שלא היה לי אף פעם.
ולא יכלתי לעשות שום תרגיל לכתפיים , אז לא עשיתי בכלל היום כתפיים,
ועוד היום תיכננתי להעלות ל20 כל יד בלחיצת כתפיים,ביאס לי את כל היום האימון הזה,יש לכם מושג מה זה ? ועד כמה זה גרוע?

מחר יש לי יום מנוחה וברביעי יש לי חזה , אתם חושבים שזה יקשה עליי בבנץ' ובחזה עליון הכאב בכתפיים?
זה לא יכול להיות פריקת כתף נכון ? כי אני יכול להזיז עוד ,
אבל שעה אחרי האימון הכאב רק מתגבר אני שם לב.

[LiON]

תהיה רגוע פריקת כתף זה לא,
כתפיים זה איזור רגיש, רוב המתאמנים נפצעו ונפצעים שם, גם אני.
מה שאני עשיתי על מנת לא לגרום נזק חמור יותר, נתתי לגוף שבוע מנוחה.
זה מומלץ גם לעשות כל 4 חודשים-חצי שנה איזה שבוע מנוחה לגוף.
אם אתה ממש מכור...תלך בשבוע מנוחה הזה למכון כושר ותעשה תרגילים קלים לרגליים(בלי סקוואט).
זה מה שאני עשיתי בכל אופן.
תרגיש טוב.