|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-08, 13:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה-בקשר לבנץ' פרס
ניסיתי למצוא סרטון נכון לביצוע, פשוט יש כאלה שמורידים את המוט עד החזה ויש כאלה כמה סנטימטרים לפני החזה ויש כאלה שיורדים חצי תנועה.
אני עד עכשיו הורדתי את המוט כמה סנטימטרים לפי החזה זה נכון לעשות? ואם אפשר סרטון נורמאלי שמסביר בצורה הטובה ביותר! תודה לעוזרים! |
|
|
|
07-07-08, 14:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
עדיף להוריד את המוט עד הסוף עד שהוא נוגע לחזה קלות (לא להפיל אותו על החזה ולהקפיץ).
בקשר להרמה של המוט יש כאלה שעושים תנועה מלאה עד הסוף ויש כאלה שלא (כמו רוני קולמן) מרימים רק עד החצי... לך תתווכח איתו עכשיו שהוא לא עושה נכון...
__________________
|
|
|
|
|
07-07-08, 15:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אחי אבל השאלה אם איך שאני עובד זה אפקטיבי? כי זה פשוט יותר נוח ככה, כי אם אני מוריד את המוט עד הסוף אני מרגיש מתיחה ממש כואבת בחזה...
|
|
|
|
|
07-07-08, 17:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שאלה שקשורה לבנץ' אבל לא לנושא
 פשוט היא קטנה אז במקום לפתוח נושא חדש).בנץ' בלי שיפוע(על ספה ישרה) עובד על כל החזה? ואם מישה ויכול להסביר לי מה זה חזה עליון/ תחתון, הרי זה שריר אחד לא?< |
|
|
|
|
08-07-08, 14:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
|
ציטוט:
כאשר תעשה לחיצת חזה בשיפוע ולא משנה איזה כל השרירים של החזה התכווצו. אבל יש כאלה שמחלקים את החזה לסיבים עצמם של השריר ופשוט נותנים דגש לסיב מסוים...
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-08, 14:23
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדיף תמיד טווח מלא
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
08-07-08, 14:52
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-08, 18:41
|
#8 |
|
Banned
|
לחיצת חזה - זה כשאתה מוריד עד החזה
לחיצת ליצן - זה כשאתה חיי בסרט שאתה חזק, ולא מוריד על החזה ! |
|
|
|
|
08-07-08, 18:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
|
ציטוט:
כל פעם אתה אומר לאנשים טעות, אז או שתסתום! או שתסביר! אתה מתחיל לעות על עצבים, תמיד מגיב משהו בלי הסברים, אני מבין מזה שאתה לא יודע כלום בכלל...
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-08, 18:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כמה סנטימטרים לפני החזה אין דבר כזה יש שתי דרכים אחת להוריד עד שאתה נוגע קלות כמו שכבר אמרו פה והדרך השניה זה להוריד לחצי שעלייה יש ויכוחים
עשיתי פעם סופר סט של שתיהם משו נחמד תנסה פעם
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
08-07-08, 19:39
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
