|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-08, 19:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
קודם כל תודה לירדן!
נתונים: גובה1.77 משקל: 80 % שומן 20 מטרה:לרדת ל10% תפריט: 7:15- 2 פרוסות לחם קל+1/2 קופסת גבינה 1/2% שומן+מלפפון ירוק+כפית שמן זית 10:30 - 100 ג' פסטרמה דלת שומן + 3 פרוסות לחם +2 כפות מיוקל+2 ירקות 1:30 - 120 ג' חזה עוף + 100 ג' אורז+3 ירקות לפני אימון - יופלה+קפה שחור אחרי אימון - כף הגשה+ חצי תפוח עץ 18:30 - ביצה קשה+חצי טונה במים+3 פרוסות לחם קל+3 ירקות 21:30 - ארוחה אחרונה- חצי טונה במים+2 פריכיות+כפית טחינה 4 אימונים בשבוע+ בכל אימון 40 דקות אירובי
__________________
|
|
|
|
01-01-08, 19:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין בעד מה אחי,שיהיה בהצלחה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
01-01-08, 19:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-01-08, 19:22
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מה הנתונים של התפריט? נראה דל מאוד
|
|
|
|
|
01-01-08, 19:33
|
#5 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
משקל: 80 % שומן 20 מטרה:לרדת ל10% באמת נראה יחסית די דל אני ההיתי מתה מרעב מתפריט כזה 
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
01-01-08, 19:42
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחלה תפריט בהצלחה לך אתה בדיוק במצב שלי לפני שלושה שבועות רק שאני התחלתי תפריט יותר קיצוני... שוב בהצלחה אחי זה ישתלם לך! :]
דרך אגב תבינו זה רק נראה לא משביע וקשה אבל האמת שאתה נכנס לזה ומתחיל לאכול ככה כל יום זה כבר ניהיה קל ואתה מתחיל לפספס ארוחות כי אתה לא רעב...!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
01-01-08, 20:33
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-01-08, 21:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי נראלי אחלה תפריט..
ותגיד סתם שאלה אם אני לוקח אותו על עצמי בערך [גובה 1.58/1.59 גיל:13 יעבוד?במידה וישלי 2 אימונים בשבוע חצי שעה אירובי בכל אימון ועוד איזה חצי שעה אירובי בשבוע? |
|
|
|
|
01-01-08, 21:28
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-01-08, 22:14
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
Oם |
|
|
|
|
|
01-01-08, 22:17
|
#11 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
01-01-08, 22:57
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל אני לא משנה מה בקרוב ירד ההיקף זה מה שבטוח :[
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
02-01-08, 18:07
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
עוד שאלה: איפה אני יכול להוסיף בתפריט חמאת בוטנים?
__________________
|
|
|
|
|
02-01-08, 18:11
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כמה קלוריות יש בתפריט?
נראה לא משהו |
|
|
|
|
02-01-08, 18:14
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שחשוב זה לרדת בהיקף של המותן.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
02-01-08, 18:25
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
