לא מצליח להתפתח כמו שצריך

talmoshe · 29-04-14, 20:13

שלום לכל העוזרים

אני בן 17 שוקל 58 ק"ג ובגובה 1.69 מתאמן במכון כושר מסוף יולי 2013 עוד מעט שנה אבל אני לא נראה ככה ואני מרגיש שאני ממש לא מפותח בהתאם לזמן שאני מתאמן, שהתחלתי להתאמן שקלתי משהו כמו 50 קילו אבל לא על אחוז שומן נמוך ואותו דבר היום, לפי המבנה גוף שלי והגנים כל הפלג גוף העליון שלי שומני חוץ מהידיים וגם הרגליים שלי שהם רזות וזה אומר שאין לי איזון בין הרגליים והידיים לבין החזה והבטן, אני יכול להגיד שלא היה לי הפסקות גדולות בכלל של הפסקה מהמכון אבל אני לא יכול להגיד שלא היו לי איזה חודשיים שלוש של החלפות תוכניות כל הזמן וחוסר תוכנית עקבית. דבר נוסף זה התזונה שלי שככל הנראה לא הייתה נכונה ועד היום אני חושב שהיא לא כל כך טובה ולא רק שהיא גם לא הייתה טובה אני גם אכלתי מעט לעומת כמה שאני צריך בצריכה היומית שלי ואם זה מתחלק ב 70% תזונה ו 30% אימונים אז זה כנראה גורם עיקרי לאיך שהגוף נראה אבל מי יודע. עכשיו ההתלבטות שלי עם לעשות חיטוב כדי להוריד את האחוזי שומן למרות שאני לא שוקל מספיק כדי להיכנס לתקופת חיטוב בתכלס, או להמשיך לעשות מסה למרות שזה ישמין אותי מאוד ואני גם ככה על אחוז שומן גבוהה יחסית למשקל שלי.

הנה תמונה להמחשה

תודה לעוזרים

Elad_ · 03-05-14, 22:56

נראה שאתה מודע לבעיות במה שעשית, אז תתקן את זה.
רוצה שינוי יותר רציני? תתחיל לעבוד בהתאם:

- מסה נקייה
- אל תחליף כל שני וחמישי תוכנית אימונים
- תאכל כמו שצריך
- תשתדל לישון 8 שעות בלילה, במיוחד אחרי אימון
- אם אתה לא מצליח להכניס מספיק חלבונים לגוף תקנה אבקת חלבון

ממש אין לך מה להרזות כרגע, חיטוב במשקל כזה ואתה תהיה שחיף מצוי
אם תעלה במסה כמה שיותר נקייה אתה תיראה יותר גדול ויותר רזה בפוטנציה, וגם אם לא תיראה יותר רזה בגלל שתהיה יותר גדול זה יראה פרופורציונלי.
הייתי במצב קרוב לשלך ולמרות שלא עשיתי חיטוב עד היום זה נראה כאילו רק גדלתי.

למרות שהיית יכול לעשות יותר בשנה לא זרקת אותה לפח, עלית 8 קילו, עכשיו תעבוד שנה כמו שצריך ותראה את ההבדל.

בהצלחה!

29-04-14, 20:13	#1
talmoshe חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2014 צפה באלבומי התמונות של talmoshe הודעות: 8 גיל:: 17.6	לא מצליח להתפתח כמו שצריך שלום לכל העוזרים אני בן 17 שוקל 58 ק"ג ובגובה 1.69 מתאמן במכון כושר מסוף יולי 2013 עוד מעט שנה אבל אני לא נראה ככה ואני מרגיש שאני ממש לא מפותח בהתאם לזמן שאני מתאמן, שהתחלתי להתאמן שקלתי משהו כמו 50 קילו אבל לא על אחוז שומן נמוך ואותו דבר היום, לפי המבנה גוף שלי והגנים כל הפלג גוף העליון שלי שומני חוץ מהידיים וגם הרגליים שלי שהם רזות וזה אומר שאין לי איזון בין הרגליים והידיים לבין החזה והבטן, אני יכול להגיד שלא היה לי הפסקות גדולות בכלל של הפסקה מהמכון אבל אני לא יכול להגיד שלא היו לי איזה חודשיים שלוש של החלפות תוכניות כל הזמן וחוסר תוכנית עקבית. דבר נוסף זה התזונה שלי שככל הנראה לא הייתה נכונה ועד היום אני חושב שהיא לא כל כך טובה ולא רק שהיא גם לא הייתה טובה אני גם אכלתי מעט לעומת כמה שאני צריך בצריכה היומית שלי ואם זה מתחלק ב 70% תזונה ו 30% אימונים אז זה כנראה גורם עיקרי לאיך שהגוף נראה אבל מי יודע. עכשיו ההתלבטות שלי עם לעשות חיטוב כדי להוריד את האחוזי שומן למרות שאני לא שוקל מספיק כדי להיכנס לתקופת חיטוב בתכלס, או להמשיך לעשות מסה למרות שזה ישמין אותי מאוד ואני גם ככה על אחוז שומן גבוהה יחסית למשקל שלי. הנה תמונה להמחשה תודה לעוזרים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לא מצליח לעבור 4-5 ארוחות ביום - לא מצליח להעלות משקל	daniko	תזונה ותוספים	1	08-11-12 11:06
6 שעות שינה - האם זה מספיק כדי להתפתח?	TripleX	פיתוח גוף-כללי	22	11-03-09 13:44
האם אפשרי להתפתח בצורה הבאה:	ilayzror	אימונים	19	10-09-08 20:41
יש לי סיכוי להתפתח עם כזה תפריט?	EyalHa	תזונה ותוספים	17	10-10-07 17:18
שריר לא יכול להתפתח עוד בלי סביבת שומן ?	ThaiB0X	אימונים	10	15-05-07 20:13

03-05-14, 22:56	#2
Elad_ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2013 צפה באלבומי התמונות של Elad_ הודעות: 10	נראה שאתה מודע לבעיות במה שעשית, אז תתקן את זה. רוצה שינוי יותר רציני? תתחיל לעבוד בהתאם: - מסה נקייה - אל תחליף כל שני וחמישי תוכנית אימונים - תאכל כמו שצריך - תשתדל לישון 8 שעות בלילה, במיוחד אחרי אימון - אם אתה לא מצליח להכניס מספיק חלבונים לגוף תקנה אבקת חלבון ממש אין לך מה להרזות כרגע, חיטוב במשקל כזה ואתה תהיה שחיף מצוי אם תעלה במסה כמה שיותר נקייה אתה תיראה יותר גדול ויותר רזה בפוטנציה, וגם אם לא תיראה יותר רזה בגלל שתהיה יותר גדול זה יראה פרופורציונלי. הייתי במצב קרוב לשלך ולמרות שלא עשיתי חיטוב עד היום זה נראה כאילו רק גדלתי. למרות שהיית יכול לעשות יותר בשנה לא זרקת אותה לפח, עלית 8 קילו, עכשיו תעבוד שנה כמו שצריך ותראה את ההבדל. בהצלחה!