|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-07, 21:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קניית חלבון וסוכר ענבים...
טוב אנשים
אני כנראה יקנה בזמן הקרוב אבקת חלבון וכנראה זה יהיה אופטימום 2.23 קילו לפי מה שקראתי החברה זכתה 3 פעמים בחלבון הכי טוב מה דעתכם על זה? ודרך אגב על הדרך רצוי לקנות עוד משהו סוכר ענבים? מה מוסיף הסוכר וחובה להשתמש בזה בזמן לקיחת החלבון? תודה מראש. |
|
|
|
05-02-07, 21:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עזרה דחוף...
|
|
|
|
|
05-02-07, 21:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית קניתי Champion בטעם שוקו וזה ה-ד-ב-ר לטעמי..
זה טעים רצח.. אשכרה אתה נהנה לשתות את זה. אני מעדיף Champion אם אתה שואל אותי =) |
|
|
|
|
05-02-07, 21:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יוסי, אופטימום אחלה חברה אחת המובילות עשית בחירה טובה אולי על הצ'מפיון יותר טעים אבל ההבדל בינהם לא כל כך משמעותי אל תתבאס אחלה אבקה!
תחדש! היום קניתי את הצ'מפיון בטעם שוקו סוף!!! כשהיגמר נראה לי אני אחליף לאופטימום |
|
|
|
|
05-02-07, 21:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני קניתי כמעט את כל הטעמים באופטימום וכולם סוף. הקרם עוגיות ושוקולד מילשייק היו הכי טובים לטעמי
|
|
|
|
|
05-02-07, 21:55
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
הסוכר ענביים זו פחמימה זמינה שצריך לצרוך אחרי אימון בשביל להחזיר לגוף את האנרגיה אחרי האימון וגם החלבון ניספג יותר טוב עם פחמימה
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-02-07, 22:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקי הבנתי תודה
אפשר לדעת גם הם החילוק הולך? וזה בטח הסוכר הענבים http://www.israelbody.org/Index.asp?...ים אז 500 גרם יספיק לי לגמור את כל החבית או שצריך יותר מיזה? ומה אתם אומרים על לקחת פעמים תשייק פעם אחת בבוקר לפני בית ספר ופעם אחת אחרי אימון? או שאולי כדאי לפני שינה או לפני אימון? מחכה לתשובות.. |
|
|
|
|
05-02-07, 23:18
|
#8 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אופטימום חברה מעולה אני עכשיו משתמש בקרם עוגיות שלהם והוא אחלה טעם בעבר הייתי עם צמפיון היא גם אחלה חברה אני כל פעם לוקח משהו אחר בשביל הגיוון לא תטעה עם אף אחת מהן. 2) לגבי כמות סוכר הענבים בשייק, בהנחה שאתה רוצה לגדול במסת השריר אז תיקח בין 0.8-1.5 גרם סוכר ענבים על כל קילו מסת גוף לאחר אימון. 3) את האבקת חלבון אתה יכול לקחת בכל ארוחה שאתה צריך בה תחליף נוח לחלבון איפה בדיוק זה כבר החלטה שלך.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
06-02-07, 13:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
Shlomik
1)אתה יכול לפרט אז כמה אני צריך בשייק אחרי אימון? כמה גרם חלבון? 2) איך בודקים שאני שם תכמות הנכונה של החלבון? 3)עם המשקל שלי 70 אז כמה גרם סוכר ענבים צריך לקחת? ראיתי באתר בקישור הנ"ל שמנת הגשה היא 5 גרם בלבד.. 4)ושאלה אחרונה כמה מים צריך לשים ? כל השאלות האלה בגלל שזאת פעם ראשונה שאני מתעניין בזה ורוצה להיות בטוח ב100% שאני לא עושה טעויות תודה! |
|
|
|
|
06-02-07, 13:47
|
#10 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
2) אתה תראה שבתוך הקופסא יש כף מדידה בכל כף יש 24 גרם חלבון. 3) הייתי אומר שסביב ה60-80 גרם סוכר ענבים מאוד נוח למדוד את הסוכר ענבים עם הכף של החלבון בכל כף כזאת יש 40 גרם סוכר ענבים ככה שאתה צריך בין כף וחצי-2 כפות להוסיף שייק. 4) אין כמות מדויקת זה עובד לפי הטעם ואיך שאתה אוהב אבל אם באמת תיקח את זה כמו שמומלץ אז אני מתאר לעצמי שמשהו כמו 400-600 מ"ל מים יהיו כמות טובה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
06-02-07, 13:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2) אתה מקבל כף הגשה באופטימום נראה לי שקופה בצ'מפיון אדומה אתה פשוט ממלא לפי הכף שקבלת וגם סוכר ענבים אותו כמות..אם אתה רוצה לדעת בכפות של מטבח זה יוצא בין 4 ל4וחצי כפות מטבח 3) ענית לך ב2 4) מים אתה צריך לשים 200 מ"ל סבבה גם אני לא ידעתי להשתמש בהתחלה כשקניתי כפיר וגיל הסבירו לי שלומיק, כקניתי את האבקה גיל אמר לי צריך 200 מ"ל זה כזה משנה? ואת הסוכר ענבים פשוט כף שמקבלים עם האבקה? |
|
|
|
|
|
06-02-07, 13:54
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תגידו איך אני יכול למדוד כמה מים? אני מאמין שזה לא קריטי
ותקנו אותי אם אני טועה כמה שיותר מים יותר טוב? |
|
|
|
|
06-02-07, 13:58
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שמע, תקנה שייקר זה הכי טוב אתה שם את האבקה+סוכר ענבים בפנים מערבב ויש אבקה טעים מאוד ובלי גושים
ובדרך כלל עם השייקר יש לך שמה מד אני חושב שכוס רגילה של מטבח זה 220-240 מ"ל ובכמות של המים שלומיק אתה יכול לעשות פה רגע סדר עם המים? |
|
|
|
|
06-02-07, 13:59
|
#14 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-07, 14:00
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 :cry_1:  |
|
|
|
|
|
06-02-07, 14:06
|
#16 |
|
מנהל ראשי
|
PcGunMan
200 מ"ל זה אחלה כמות, אצלי בשייק פחות מ500 מ"ל האבקה יוצאת לי מתוקה מדי וכנראה שקנית את האבקה גיל וכפיר דיברו על 200 מ"ל לכף של האבקה אבל יש כאלה שלוקחים יותר מזה ועם הסוכר ענבים אז בכלל צריך יותר מים אבל שוב הכל מסתכם בטעם. מה שכן לא הייתי יורד מ200 מ"ל בכל זאת הפחמימות שנכנסות למאגרי הגליקוגן משוכות איתם נוזלים פנימה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
תצוגה לינארית
