|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-06, 13:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרהה דחוףף דחוףף!
יש לי עוד חצי שעה שיעור ספורט בבצפר
ועוד בערך רבע שעה עובר 3 שעות מהארוחה האחרונה שאכלתי, סתומרת אני צריך לאכול ארוחה עכשיו מה לעשות לאכול אותה לפני השיעור ספורט ואחרי זה לאכול עוד משו או לשמור אותה לאחרי השיעור ספורט ...? אני בחיטוב... |
|
|
|
10-09-06, 13:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם זה מלחם וכו' אז לא יהיה לזה אפקט חזק אם השיעור הוא בעוד חצי שעה..זה לא ממש יספיק להתעקל ולא יוסיף לך המון יכול רק להקשות על האימון והרגשה של כבדות
צריך לאכול טוב ליפניי ולא ברגע האחרון תעשה את השיקולים שלך |
|
|
|
|
10-09-06, 13:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא אימוןןןןןןןן
זה שיעור ספורט ... פשוט בטוח נרוץ עכשיו אז אני מפחד לפרק שריר |
|
|
|
|
10-09-06, 13:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
10-09-06, 13:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
10-09-06, 13:43
|
#6 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
מה אתה מפחיד אותו מסכן תתאמן לא נורא אחרי השיעור ספורט תאכל ארוחה כמו שצריך
|
|
|
|
|
10-09-06, 13:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא יכול לקחת כמה פירות , אבל זה עדיין לא ימנע ממנו להיות קטבולי... אחרי השיעור לך תשתה משהו מתוק מהקיוסק , אני בכל אופן ממליץ לך להבריז הביתה ולדפוק ארוחה הולמת. |
|
|
|
|
|
10-09-06, 14:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-06, 14:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
פיצלתי את הארוחה כבר חח עכשיו חזרתי ...
אכלתי 3 ביצים עם סלט ותפוח ועכשיו אכלתי 3 תמרים + 2 ביצים אחרי השיעור .. רצתי כמו מטורףףף ו- the_juggernaut מה אתה צוחק עליי יא חתיכת מכוער עדיף שלא תגיב פה בכלל אם במקום לעזור לאנשים אתה צוחק עליהם! סך הכל רציתי להתייעץ עם אנשים חכמים פה ולא עם מפגרים כמוך |
|
|
|
|
10-09-06, 15:03
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-06, 20:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש פה תופעה של שחצנות של חברה חכמים .
הילד ביקש תשובה או שלא תגיב או שתתן תגובה קצרה ומהירה גם אם זה נראה לך עניין שטותי. תפסיקו להיות ציניים ולחשוב את עצמכם מצחיקים .
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
10-09-06, 21:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טוב רק בגלל שגם אני הייתי בסרט הזה פעם אני לא אצחק עליך למרות שזה דורש.
אתה לא חייב לאכול כל 3 שעות אתה יכול גם למשוך את זה ל4 ואפילו 5 שעות (שוק אה?) כל עוד אתה משלים את כמות הקלוריות הדרושה לך. זה בסדר גמור לחפף מדי פעם זה לא אומר שאתה תפרק שריר. ובמקרה הזה לא היית מפרק שריר.
__________________
 
|
|
|
|
|
10-09-06, 21:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תשמע קודם כל, תירגע הוא צחק איתך אין לך מה לקחת את זה קשה. ובקשר לשאלתך, אני פשוט לוקח לשיעור ספורט פחמימות פשוטות כמו מיץ תפוזים או כמה פירות, ואם אנחנו עושים ריצה אני אוכל אותם אחריה ואם לא עושים ריצה או פעילות מאומצת ( אני לא מדבר על הריצת חימום אני מדבר על ריצה נורמלית) אני פשוט משאיר את הפירות/ מיץ בתיק ומקסימום מחזיר הביתה בלי לגעת בהם. אחרי השיעור אני טוחן כמה סנדוויצ'ים טובים בלי קשר למה שעשיתי בשיעור עצמו.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
