|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-07, 13:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התכנית תזונה החדשה ?
ארוחה 1:
(אופציה1: בננה, 100 גרם שיבולת שועל סקופ חלבון + כף חמאת בוטני) (אופציה2: קרטון גבינה 5% + 4 פרוסות לחם + ירק + פרוסה גבינה צהובה) __________________________________________________ ______________________ ארוחה 2: 150 גרם אורז או פסטה + עגבניה + מלפפון + טחינה __________________________________________________ ______________________ פרי כלשהו אימון !!!! 2 תמרים לטעינה בזמן אימון אחרי אימון: סקופ חלבון + 2 תמרים __________________________________________________ ______________________ ארוחה 3: 150 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף, שווארמה, פסטרמה – דלי שומן 100 גרם אורז + כוס גרגירי חומוס או שעוית לבנה. __________________________________________________ ______________________ ארוחה 4 : קופסת טונה + שתי פרוסות לחם + סלט ירקות + 2 כפות שמן זית __________________________________________________ ______________________ ארוחה 5: חצי קרטון קוטג' 5% + יוגורט ביו+ שתי פרוסות לחם + גמבה
__________________
 PUMP IT UP !!!! |
|
|
|
03-02-07, 13:13
|
#2 |
|
Banned
|
קרטון קוטג' חח תגיד קופסה
ומה הנתונים שלך |
|
|
|
|
03-02-07, 14:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הנתונים הם ככה:
גובה 1.70 משקל 68 קילו על אחוז שומן דיי נמוך לא בדקתי...
__________________
PUMP IT UP !!!! |
|
|
|
תצוגה לינארית
