|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-07, 18:57
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
בקשר לסידן
כמה כמות סידן צריך לצרוך ביום אם מתאמנים אימונים אינטנסיביים
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
03-02-07, 19:05
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
גיל (שנים)
צריכה יומית מומלצת 0-0.5 210 מ"ג 0.5-1 270 מ"ג 1-3 500 מ"ג 4-8 800 מ"ג 9-18 1,300 מ"ג 19-50 1,000 מ"ג 51+ 1,200 מ"ג |
|
|
|
|
03-02-07, 19:12
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/G...l-Calcium.html ספורטיאים צרכים בסביבות 1200-1500 בגלל שקיוץ השריר (אקטין מיוזין) דורש סידן
__________________
mmm |
|
|
|
|
03-02-07, 19:23
|
#4 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
תודה רבה עזרתם לי...
ועוד שאלה קטנה אם לא צורכים מספיק סידן זה יכול לגרום נזק?<??
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
03-02-07, 19:28
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
דלדול העצם (osteoporosis) קשור למחסור בסידן מהמזון בחלק מן המקרים. אם תוספות סידן לא יועילו, ייתכן שיהיה צורך במתן תחליפי הורמונים. תסמיני חסר: תסמיני חסר אינם מתפתחים, משום שכאשר כמות הסידן במזון אינה מספקת, הגוף לוקח את הסידן הדרוש לו מעצמותהשלד. מחסור ממושך בסידן עלול להוביל להתרככות העצמות, אצל ילדים הדבר גורם להתפתחות לא תקינה של עצמות (רככת) ואילו אצל מבוגרים מוביל מצב זה לדלדול העצם (osteoporosis) ולרכית (osteomalacia) , הגורמים כאבי גב, חולשת שרירים, כאב עצמות ושברים בעצמות הארוכות. מחסור חמור, המתבטא ברמות נמוכות של סידן בדם, גורם גירוי לא תקין של מערכת העצבים המביא להתכווצויות בכפות הידיים, בכפות הרגליים ובפנים. תסמינים וסיכונים בנטילת עודף סידן: נטילה עודפת של סידן עלולה להפחית ספיגה של ברזלואבץ ולגרום עצירות ובחילה. קיים סיכון מוגבר לדפיקות לב, ואצל אנשים רגישים - סיכון להיווצרות משקעי סידן בכליות, היוצרים אבנים וגורמים נזק כלייתי. תסמינים אלה אינם מתפתחים בדרך כלל אלא אם-כן הסידן נלקח עם כמויות גדולות של ויטמין D. http://www.infomed.co.il/vitamin1.asp?vID=19  |
|
|
|
|
|
03-02-07, 19:42
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
תודה אחי...
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
03-02-07, 19:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש בעיה אם עודף סידן ?
נניח 3000 מ"ג ? למה אני שותה לפחות 2 ליטר חלב ביום .. |
|
|
|
|
03-02-07, 20:30
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-07, 21:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אם אתה במסה,אתה יכול לסגור בקלות את מכסת הסידן.
אגב,מה נסגר עם הסמילי הירוק המחייך? אתה ממש אוהב אותו אה?  |
|
|
|
|
04-02-07, 01:23
|
#10 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
04-02-07, 14:40
|
#11 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
|
הכי טוב 1500, לא יותר מזהמ ולא פחות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
