משהו מוזר מאוד, תפריט חיטוב.

gog · 03-02-07, 19:34

אז ככה, אני רוצה להתחיל חיטוב ובדקתי באתר ומצאתי את התפריטי חיטוב שמיועדים לאנשים על 80 קילו (אני 85 על משהו כמו 14-15% שומן)
הנה הלינק לתפריט החיטוב:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=94&Page=1

עכשיו מה שמוזר לי הוא שבדקתי את הערכים התזונתיים של המזונות המוצעים באולימפוס וזה מה שיצא לי:
http://img411.imageshack.us/my.php?i...3767766by2.jpg
* השונות זה: 1. 3 חלבוני ביצה
2. סוכר ענבים
3. אבקת חלבון+חלב

סיכום:
2363 קל'
256 גר' חלבונים
208 גר' פחמימות
46 גר' שומן

עכשיו מה שמוזר לי זה שכמות החלבון היא לבנאדם על סייקל, לא לאדם נורמלי.
256 גר' חלבון זה פי 3 ממשקל הגוף שלי ולא נראה לי הצריכה הרבה כ"כ של חלבון, כאשר ההמלצה במדריך החיטוב היא פי 2-2.2 לכל ק"ג ממשקל הגוף.

מה יש לכם להגיד על זה?

YNZ · 03-02-07, 19:53

לא יודע בידיוק להסביר
אבל בעיקרון בחיטוב צורכים הרבה יותר חלבון ופחות פחמימות ..

Nimrod · 03-02-07, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gog

מה יש לכם להגיד על זה?

כמו שכתוב " התפריט הינו דוגמא".
כנראה התפריט הזה לא באמת מיועד למישהו במשקל 80 קילו טבעי אלה שזה דוגמא.

maya · 03-02-07, 20:14

אולי בגלל שמורדים פחמימיות צריך לתמוך בגוף כדי שלא יפרק שריר

**Moshe** · 03-02-07, 20:14

המחשבון של אולימפוס מזייף
תסתכל מאחורי המזונות האלה את הנתונים האמיתיים שלהם תראה שיש סטייה בכל מוצר באולימפוס לטובת החלבונים באיזה 5-15 גרם פרק מוצר שזה המון ובסיכום הכללי זה יוצא עוד איזה 60-100 גרם חלבון בכללי

barak · 03-02-07, 20:28

משה צודק. על ההתחלה אפשר לראות טעות: 250 גרם קוטג'-250 קלוריות. כלומר ב-100 גרם- 100 קלוריות. תסתכל על כל הקוטג'ים- בין 75 קלוריות ל-100 גרם(תנובה)ל-81 קלוריות ל-100 גרם(שטראוס או טרה, אני לא זוכר). ורשימת הטעויות ממשיכה...

gog · 03-02-07, 20:52

הלכתי לבדוק.
קוטג' של תנובה 5% הוא 93 קל' ל-100 גר' כלומר 232.5 קל'
חריגה קטנה יחסית
לא מאמין שהם טעו בכל התפריט ב-50-80 גר' חלבון.

barak · 03-02-07, 21:04

טעות שלי. רשמתי נתונים על קוטג' 3%. אבל אתה רואה- למרות זאת הם טעו. ומתוך כל הרשימה הגדולה הזאת- גם חריגה של 20-30 קלוריות למאכל- יוצא הרבה

ironman · 03-02-07, 21:40

256 גרם חלבון זה בכלל לא הרבה ל80 קילו מאוד הגיוני זה יוצא אפילו פחות מ1.5 גרם חלבון לכל פאונד מהמשקל.

gog · 03-02-07, 21:44

איירוןמן בתור אחד שעבר חיטוב רצח.
מה אתה אומר על התפריט שישראלבודי מציעים והאם הוא מתאים לנתונים שלי?
גובה 1.85 משקל 85 אחוז שומן 14-15
סיכום:
2363 קל'
256 גר' חלבונים
208 גר' פחמימות
46 גר' שומן
?

**Moshe** · 03-02-07, 21:57

קבל דוגמה
חזה הודו צלוי
ל100 גרם , 30 גרם חלבון
0 גרם שומן
135 קלוריות
לפי החישובים שלי זה צריך להיות 120 קלוריות (שזה גם לא נכון) , מה גם אין ב100 גרם 30 גרם חלבון אלא מ-ק-ס-י-מ-ו-ם 25 גרם חלבון וגם זה בספק רב ,ב קיצור יש לו סטייה דיי רצינית בהרבה מאוד מוצרים ובסיכום הכללי זה נהפך לסכום נכבד של חלבונים וקלוריות

ironman · 03-02-07, 22:06

מבחינה קלורית לפי הנתונים שאתה נותן זה הגיוני ונראה מתאים רק הבעיה שאין לי מושג מה וכמה אכלת לפני זה ופה יכולה להיות טעות שתשלם עליה.
מבחינת יחסים זה שוב תלוי ביחסים שהיו לך לפני הדיאטה הכוונה לחלבון שומן ופחמימה לא היתי מציעה להסתמך סתם על תפריט דוגמא שבאתר כי זה רק דוגמא ולא נותן לך שום נתונים והדרכה של כמיות כלפיך. בדיאטה מתיחסים בשלב מאוחר גם למסה הרזה ופה הכמיות והיחסים משתנים.
אני חושב שכדאי להחליף את התפוחי אדמה בבטטה קודם וגם הפרכיות אורז לפי מה שידוע לי יש להם אינדקס גליקמי גבוהה והם לא משביעות לאורך זמן אישית אני הרגשתי כך איתם עדיף כבר לחם חיטה קל.

**Moshe** · 03-02-07, 22:11

לא יודע אישית גיל הביא לי תפרט שמסתמך רק על פירכיות אורז ולחם מלא כמקור לפחמימה ואני מרגיש עם זה סבבה לגמרי
ironman - אם תוכל להוסיף אותי ל ICQ אני אשמח יש לי כמה שאלות אליך
67382

ofirdesign · 03-02-07, 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

לא יודע אישית גיל הביא לי תפרט שמסתמך רק על פירכיות אורז ולחם מלא כמקור לפחמימה ואני מרגיש עם זה סבבה לגמרי
ironman - אם תוכל להוסיף אותי ל ICQ אני אשמח יש לי כמה שאלות אליך
67382

מאיפה השגת 5 ספרות אחי

gog · 03-02-07, 23:33

תשמע אני מתאמן 8 חודשים (כולל הפסקה של חודשיים באמצע) על מאסה ולא היה לי תפריט, אלא אכלתי מכל טוב ועליתי יפה מאוד בשריר, אך גם בשומן.

אני רוצה להגיע למשהו כמו 8-10% שומן (בחיים לא הייתי מתחת ל-12)

**Moshe** · 03-02-07, 23:39

למה שלא תלך לגיל ותסגור עניין?
על הזיין הכסף שלא ירד כל מה שעשית עכשיו לפח , חבל לאבד שריר במיוחד שעבדת קשה..

gog · 03-02-07, 23:42

כי אני חושב שיש מספיק מידע באינטרנט וזו לא תורה כזו גדולה לחטב.
מה גם ש-250 שקל לדעתי זה קצת מוגזם.

**Moshe** · 03-02-07, 23:44

לחטב זה תורה יותר גדולה ממסה
בחיטוב אתה יכול רק להזיק , במסה לא (אלא אם אתה סקפטי לגבי האחוזי שומן)
וזה 200 לפגישה ראשונה 150 לשנייה או 500 ל5 מפגשים
איך שאתה רוצה , אני לא הייתי מסתמך בחיים על תפריטי דוגמה כאלה או אחרים....

03-02-07, 19:34	#1
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	משהו מוזר מאוד, תפריט חיטוב. אז ככה, אני רוצה להתחיל חיטוב ובדקתי באתר ומצאתי את התפריטי חיטוב שמיועדים לאנשים על 80 קילו (אני 85 על משהו כמו 14-15% שומן) הנה הלינק לתפריט החיטוב: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=94&Page=1 עכשיו מה שמוזר לי הוא שבדקתי את הערכים התזונתיים של המזונות המוצעים באולימפוס וזה מה שיצא לי: http://img411.imageshack.us/my.php?i...3767766by2.jpg * השונות זה: 1. 3 חלבוני ביצה 2. סוכר ענבים 3. אבקת חלבון+חלב סיכום: 2363 קל' 256 גר' חלבונים 208 גר' פחמימות 46 גר' שומן עכשיו מה שמוזר לי זה שכמות החלבון היא לבנאדם על סייקל, לא לאדם נורמלי. 256 גר' חלבון זה פי 3 ממשקל הגוף שלי ולא נראה לי הצריכה הרבה כ"כ של חלבון, כאשר ההמלצה במדריך החיטוב היא פי 2-2.2 לכל ק"ג ממשקל הגוף. מה יש לכם להגיד על זה? __________________ וויל האריס הסטלן:

03-02-07, 20:14	#4
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אולי בגלל שמורדים פחמימיות צריך לתמוך בגוף כדי שלא יפרק שריר __________________ mmm

03-02-07, 20:52	#7
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	הלכתי לבדוק. קוטג' של תנובה 5% הוא 93 קל' ל-100 גר' כלומר 232.5 קל' חריגה קטנה יחסית לא מאמין שהם טעו בכל התפריט ב-50-80 גר' חלבון. __________________ וויל האריס הסטלן:

03-02-07, 21:44	#10
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	איירוןמן בתור אחד שעבר חיטוב רצח. מה אתה אומר על התפריט שישראלבודי מציעים והאם הוא מתאים לנתונים שלי? גובה 1.85 משקל 85 אחוז שומן 14-15 סיכום: 2363 קל' 256 גר' חלבונים 208 גר' פחמימות 46 גר' שומן ? __________________ וויל האריס הסטלן:

03-02-07, 23:33	#15
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	תשמע אני מתאמן 8 חודשים (כולל הפסקה של חודשיים באמצע) על מאסה ולא היה לי תפריט, אלא אכלתי מכל טוב ועליתי יפה מאוד בשריר, אך גם בשומן. אני רוצה להגיע למשהו כמו 8-10% שומן (בחיים לא הייתי מתחת ל-12) __________________ וויל האריס הסטלן:

03-02-07, 19:53	#2
YNZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של YNZ הודעות: 776	לא יודע בידיוק להסביר אבל בעיקרון בחיטוב צורכים הרבה יותר חלבון ופחות פחמימות ..

03-02-07, 20:14	#5
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	המחשבון של אולימפוס מזייף תסתכל מאחורי המזונות האלה את הנתונים האמיתיים שלהם תראה שיש סטייה בכל מוצר באולימפוס לטובת החלבונים באיזה 5-15 גרם פרק מוצר שזה המון ובסיכום הכללי זה יוצא עוד איזה 60-100 גרם חלבון בכללי

03-02-07, 20:28	#6
barak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של barak הודעות: 377	משה צודק. על ההתחלה אפשר לראות טעות: 250 גרם קוטג'-250 קלוריות. כלומר ב-100 גרם- 100 קלוריות. תסתכל על כל הקוטג'ים- בין 75 קלוריות ל-100 גרם(תנובה)ל-81 קלוריות ל-100 גרם(שטראוס או טרה, אני לא זוכר). ורשימת הטעויות ממשיכה...

03-02-07, 21:04	#8
barak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של barak הודעות: 377	טעות שלי. רשמתי נתונים על קוטג' 3%. אבל אתה רואה- למרות זאת הם טעו. ומתוך כל הרשימה הגדולה הזאת- גם חריגה של 20-30 קלוריות למאכל- יוצא הרבה

03-02-07, 21:40	#9
ironman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ironman הודעות: 539	256 גרם חלבון זה בכלל לא הרבה ל80 קילו מאוד הגיוני זה יוצא אפילו פחות מ1.5 גרם חלבון לכל פאונד מהמשקל.

03-02-07, 21:57	#11
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	קבל דוגמה חזה הודו צלוי ל100 גרם , 30 גרם חלבון 0 גרם שומן 135 קלוריות לפי החישובים שלי זה צריך להיות 120 קלוריות (שזה גם לא נכון) , מה גם אין ב100 גרם 30 גרם חלבון אלא מ-ק-ס-י-מ-ו-ם 25 גרם חלבון וגם זה בספק רב ,ב קיצור יש לו סטייה דיי רצינית בהרבה מאוד מוצרים ובסיכום הכללי זה נהפך לסכום נכבד של חלבונים וקלוריות

03-02-07, 22:06	#12
ironman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ironman הודעות: 539	מבחינה קלורית לפי הנתונים שאתה נותן זה הגיוני ונראה מתאים רק הבעיה שאין לי מושג מה וכמה אכלת לפני זה ופה יכולה להיות טעות שתשלם עליה. מבחינת יחסים זה שוב תלוי ביחסים שהיו לך לפני הדיאטה הכוונה לחלבון שומן ופחמימה לא היתי מציעה להסתמך סתם על תפריט דוגמא שבאתר כי זה רק דוגמא ולא נותן לך שום נתונים והדרכה של כמיות כלפיך. בדיאטה מתיחסים בשלב מאוחר גם למסה הרזה ופה הכמיות והיחסים משתנים. אני חושב שכדאי להחליף את התפוחי אדמה בבטטה קודם וגם הפרכיות אורז לפי מה שידוע לי יש להם אינדקס גליקמי גבוהה והם לא משביעות לאורך זמן אישית אני הרגשתי כך איתם עדיף כבר לחם חיטה קל.

03-02-07, 22:11	#13
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	לא יודע אישית גיל הביא לי תפרט שמסתמך רק על פירכיות אורז ולחם מלא כמקור לפחמימה ואני מרגיש עם זה סבבה לגמרי ironman - אם תוכל להוסיף אותי ל ICQ אני אשמח יש לי כמה שאלות אליך 67382

03-02-07, 23:39	#16
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	למה שלא תלך לגיל ותסגור עניין? על הזיין הכסף שלא ירד כל מה שעשית עכשיו לפח , חבל לאבד שריר במיוחד שעבדת קשה..

03-02-07, 23:42	#17
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	כי אני חושב שיש מספיק מידע באינטרנט וזו לא תורה כזו גדולה לחטב. מה גם ש-250 שקל לדעתי זה קצת מוגזם. __________________ וויל האריס הסטלן:

03-02-07, 23:44	#18
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	לחטב זה תורה יותר גדולה ממסה בחיטוב אתה יכול רק להזיק , במסה לא (אלא אם אתה סקפטי לגבי האחוזי שומן) וזה 200 לפגישה ראשונה 150 לשנייה או 500 ל5 מפגשים איך שאתה רוצה , אני לא הייתי מסתמך בחיים על תפריטי דוגמה כאלה או אחרים....