|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-07, 16:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
שאלה לגבי חלבון
אמרו לי שעודף חלבון גורם להשמנה
כלומר אם יש עודף חלבון הגוף הופך את זה לשומן ושומר אותו זה נכון? ועוד שאלה קטנה אמרו לי לצרוך 2 גר חלבון לכל משקל גוף אני שוקל 76 ואני צורך 110-115 גר חלבון ליום האים זה מספיק? בחדר כושר שמעתי דעות שונות. תודה
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
04-02-07, 16:43
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
04-02-07, 16:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא משנה מה תאכל אם תהיה בגבול התחזוקה הקלורית שלך לא תשמין
מה שמשמין זה עודף קלורי.. |
|
|
|
|
04-02-07, 19:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
צריך להרוג את המקורות לשמועות האלה הרסו לי תחיים אני בא לחנות שואל את יוגב שאלות והוא וכל מי ששמע נראה כל כך מותש מזה...
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
|
04-02-07, 19:15
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
04-02-07, 19:27
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
כול דבר שתאכל מעבר לדרישת הגוף הוא יאגור כשומן
__________________
mmm |
|
|
|
|
04-02-07, 20:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך בין 140-150 גרם חלבון ביום לפחות. רוב החלבון שאתה צורך בא מדברים דלי שומן כמו קוטג, שניצל, ביצים ככה שזה לא יהפוך לשומן. חוץ מזה קשה לצרוך יותר חלבון ממה שהגוף צריך אני לדוגמא בקושי מצליח להגיע ל 140 גרם חלבון ביום...
כמובן שאם אתה משתמש בתוספי מזון זה יותר קל אבל חוץ משייק מי גבינה אני לא משתמש בתוספי מזון.
__________________
|
|
|
|
|
04-02-07, 21:27
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אחי אתה במצב קשה 140 גרם זה קינוח בשבילי בלי אבקות בלי כלום אני עומד על 200 ביום על 5 ארוחות ואני עוד בחיטוב על תפריט רעב |
|
|
|
|
|
04-02-07, 21:32
|
#9 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
בהנחה שצריך לתקוע עוד הרבה פחמימות |
|
|
|
|
|
04-02-07, 21:49
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני מדברים על מחקרים לא סתם אנשים שאני מכיר ציטוט:
__________________
 |
||
|
|
|
|
05-02-07, 00:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני על התפריט חיטוב של האתר ושותה שייק פעם ביום. עם זה אני מגיע לפלוס מינוס 140 גרם חלבון אני שוקל 75. אני צריך להעלות את החלבון לפחות בעוד 20-30 גרם אבל יש לי עוד שבוע על התפריט חיטוב לפני שאני מתחיל להעמיס אחרי זה אני ישנה ל 160-170 גרם חלבון, כנראה ידחוף עוד ארוחה.
התכוונתי שרוב החלבון שהוא צורך בא ממוצרים דלי שומן בהנחה שהוא על תפריט נכון.
__________________
|
|
|
|
|
05-02-07, 01:54
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  "In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
|
05-02-07, 01:55
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא יצבור שומן רק אם הוא יהיה בעודף קלורי!
__________________
"In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
|
05-02-07, 07:28
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה עוף וזה ... לי אישית מאוד קשה להגיע ל180 .. תן לי דוגמא למה אתה אוכל שכל כך קל לך ללהגיע לכמות כזאת של חלבון |
|
|
|
|
|
05-02-07, 11:24
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מגיע ל 450 גרם ביום בערך. עכשיו מתחיל להוריד קצת.
__________________
"In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
|
05-02-07, 11:38
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אתה אוכל נגיד 2 ארוחות של 150 גרם בשר זה כבר 90 גרם חלבון, טונה וקוג' זה עוד 60. עוד כמה ביצים כמה יוגורטים איזה שייק וזהו סגרת ת'בסטה עם איזה 200 |
|
|
|
|
|
05-02-07, 14:59
|
#17 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
יחתיכת מורעל את האמת,כל הקושי זה להכין הכל ולאכול,נמאס להכין כל כך הרבה כשאתה לא ממש רעב..דיי קשה. אם היו מגישים לי ארוחה ארוחה הייתי יכול להגיע למשהו כמו 650 גרם פחמימה ו 300חלבון. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
