|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-07, 21:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה קטנה....
שלום רציתי לשאול אחרי האימון שאני שותה שייק חלבון וסוכר ענבים אז הארוחה שאחרי שעה צריכה להיות עם שומן איכותי או שהיא צריכה להיות עם כמה שפחות שומנים???.
תודה לעוזרים.... 
__________________
|
|
|
|
04-02-07, 21:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חוץ מבארוחה שאחרי אימון בכל ארוחה מומלץ לאכול שומנים איכותיים.
כמובן שמה שחשוב הוא הסה"כ היומי אבל אין סיבה מיוחדת לא לאכול שומנים בארוחה זו ולכן עדיף לך כן לאכול בא שומנים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
04-02-07, 21:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-02-07, 07:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי יש לי עוד שאלה בבוקר שאני אוכל נגיד קורנפלקס אני לוקח עם זה גם סקופ של אבקת חלבון כי אין לי חשק לאכול כול כך הרבה בבוקר אז אני צריך אחרי שעה לאכול שוב כי הספיגה היא מהירה או שאני יוכול לחכות 3 שעות ואז לאכול עוד ארוחה???
והעם אני צריך שומנים איכותיים גם בבוקר או שזה מעקב את הספיגה ולא צריך??
__________________
|
|
|
|
|
05-02-07, 07:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לקחת שייק בבוקר זה לא קריטי תדירות הארוחות
יש פה מאמר שנחרש לגבי תדירות הארוחות, בכל מקרה זה לא משנה רק תדאג שהצריכה היומית הכוללת של חלבון תגיע לרמה שאתה צריך . (נגיד פי שתיים ממשקל הגוף) |
|
|
|
|
05-02-07, 08:56
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
שייק זה בסדר בבוקר זה אתה נותן לגוף חלבון אחרי הלילה זה לא כמו לפני שינה שאז יש צום של 6-8 שעות וגם בניה של השרירים והרקמות גם אם תאכל אחרי 3 שעות יהיה בסדר
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-02-07, 14:46
|
#7 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
לגבי החלבון המהיר אל דאגה זה בסדר חוץ מזה אני מתאר לעצמי שאת אוכל את הקורנפלקס עם חלב ככה שאתה מקבל חלבונים איטים ממנו.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
05-02-07, 16:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לשומן זרוק לקורפלקס עם השייק כמה אגוזים , אגוזי מלך משתלב טוב, זה השומן האיכותי הכי טוב בבוקר. בקשר לזמנים אתה לא צריך לאכול שוב אחרי שעה, גם אם תחכה 3 שעות (אפשר אפילו יותר) זה מעולה, אל תדאג לעניין הזה כלכך, אפשר לאכול חלבון בתדירות יותר גבוה גם מ3 שעות. בכל מקרה אם אתה מקפיד על כל 3 שעות ארוחה אז אין הבדל בין סוגי החלבון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
05-02-07, 17:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סבבה הבנתי אותכם תודה לכולםם.....:}
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
