|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-10, 20:03
|
#81 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום שני 20/09/10
סקוואט: 80/90/100/110/ 145 לרביעייה pr הבנ'ץ היה תפוס להרבה זמן וגם לא היה ממש איכפת לי שאני מפסיד את התרגיל הזה הסקוואט היה בסדר אני כנראה אצלם כשאני אעשה 150 כדי שהשלד אפסיק לחפור לי על זה! נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 20-09-10 בשעה 20:08. |
|
|
|
20-09-10, 20:09
|
#82 |
|
Banned
|
בלי קשר לשלד, הייתי ממליץ לך לצלם את הסקוואט.
הטכניקה חשובה. |
|
|
|
|
20-09-10, 20:19
|
#83 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הטכניקה שלי בסדר להיי באר סקוואט ואני גם שובר מקביל לא יודע מה הקטע של אנשים לצלם סקוואט אך ורק כדי שמישהו אחר יגיד להם אם הם שוברים או לא זה צריך להיות משהו מובן מאליו לדעת בעצמך אם אתה שובר או לא בכל מקרה 145 זה עדיין לא משקל כדי לצלם נצלם כנראה את ה150 |
|
|
|
|
|
20-09-10, 20:30
|
#84 |
|
Banned
|
מה רע ב-140~?
|
|
|
|
|
20-09-10, 21:23
|
#85 |
|
חבר פעיל
|
רע מאוד
כשאני שוקל כמעט 90 ק"ג ויש לי דדליפט של 222,5 ק"ג אז הסקוואט גרוע מבחינתי 150 זה טיפה יותר נורמלי לצלם |
|
|
|
|
21-09-10, 00:06
|
#86 |
|
Banned
|
מעניין כמה תמשוך עם 4 פלטות בסקוואט קקקקקקקקקקקקק
|
|
|
|
|
21-09-10, 00:12
|
#87 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעלה את ההיי באר מעניין לראות
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
22-09-10, 15:01
|
#88 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום רביעי 22/09/10
דדליפט: 100/120/140/170/ 225 ק"ג עלה לגובה ברכיים וצנח למטה פרס: 40/45/50/60/ 80 ק"ג לסינגל pr סקוואט קל: 80/90/100/110 אני קצת חולה עם אף מצונן בעבודה אני נמצא בד"כ בשמש בלי חולצה ואחרי זה בהפסקות אני יושב במזגן אז אני לא מתפלא שאני לא מרגיש טוב סה"כ אני מרוצה מהאימון יש לי pr בפרס אני מתכנן לצלם כשיהיה לי 85 ק"ג או יותר על המוט לפרס או פוש פרס |
|
|
|
|
22-09-10, 15:44
|
#89 |
|
Banned
|
תרגיש טוב ידידי הגיאורגי!!!
|
|
|
|
|
22-09-10, 17:36
|
#90 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה ג1זל  |
|
|
|
|
|
24-09-10, 14:36
|
#91 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום שישי 24/09/10
סקוואט: 80/90/100/110/ 150 לשלישייה!!!!! Pr!!!!! בעוד שעה-שעתיים תקבלו סרטון בנ'ץ: 80/90/100/105/ 130f תירוצים: השתמשתי בספת בנ'ץ מעצבנת וגבוה בשבילי שאין לי אפשרות לדחוף מהרגליים אני מאוד מרוצה מהסקוואט הוא סוף סוף מתחזק וזה הכי חשוב עוד מעט סרטון |
|
|
|
|
27-09-10, 13:45
|
#93 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום שני 27/09/10
סקוואט: 80/90/100/110/ 150 ל2 חזרות בנ'ץ: 80/90 אימון על הפנים! לא אכלתי כמו שצריך לפני האימון הסקוואט הרגיש לי נורא כבד ובבנ'ץ בסט השני עם ה90 ק"ג קיבלתי כאבים בצאוור בזמן הסט בחזרה שלישית-רביעית הרגשתי מן זרם כזה בצאוור בצד ימין הספת בנ'ץ מאוד צרה והראש שלי בקושי שכב כמו שצריך על הספה והוא אפילו היה קצת באוויר זאת פציעה שחוזרת על עצמה די הרבה פעמיים כשאני מבצע לחיצות בין אם זה בנ'ץ או פרס בפרס זה הפסיק רק בבנ'ץ זה חוזר על עצמו מדי פעם בפרס זה הפסיק מעט |
|
|
|
|
27-09-10, 13:53
|
#95 |
|
חבר פעיל
|
הכל באשמת השלד
הוא חירמן אותי אתמול ומצצתי לו נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 27-09-10 בשעה 14:02. |
|
|
|
|
29-09-10, 14:55
|
#96 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום רביעי 29/09/10
דדליפט: 100/120/140/160/ 200 לשלישייה פרס: 40/45/50/55/ 82,5 ק"ג לסינגל בפוש פרס סקוואט קל: 80/90/100/110 הכל לחמישיות כמובן אחלה אימון הרמתי מה שתכננתי למרות שלא אכלתי כל כך טוב לפני האימון כמובן שעכשיו אכלתי כמו שצריך סטייק, קבבים ומקרוני כמו שגרוזיני אמור לאכול רוב התרגילים אני כבר מבצע סינגלים אז אולי הגיע הזמן לעבור לטקסס מת'וד |
|
|
|
|
02-10-10, 13:17
|
#97 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום שבת 02/10/10
סקוואט: 80/90/100/110/ 155 ק"ג לשלישייה!!!!!!! Pr!!!! בנ'ץ: 80/90/100/105/ 120 ק"ג לשלישייה אימון קטלנייייייייייייי שיא חדש בסקוואט עם שיפור בטכניקה קיצרתי את האחיזה שלי והוצאתי יותר חזה! בנ'ץ עשיתי ריסט קטן ל120 בגלל האימון האחרון שלא יצא לי לדחוק בגלל הפציעה הקלה בצוואר אךךךךךך איזה תענוג לפתוח את הבוקר עם שיא חדש בסקוואט |
|
|
|
|
02-10-10, 13:58
|
#99 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
מתקרב בצעדי ענק לסקוואט של השלד!!
  |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
