לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 57

Cuba · 03-04-12, 22:10

משקלים יפים לאימון התאוששות גולני!

Idan Golani · 05-04-12, 18:46

אימון a יום חמישי 05/03/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 162.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 105, 117.5ק"ג לשלישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 5*3 27.5ק"ג

היה אימון קטלני!

הק1בה · 05-04-12, 21:01

משקלים יפים עידן!

Idan Golani · 08-04-12, 20:30

אימון a יום ראשון 08/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 135ק"ג לשלישייה (לא היה כוח היום לסקוואט כבד בגלל שהיה יום עמוס)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 117.5ק"ג לחמישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 10, 22.5, 35ק"ג לחמישייה

אימון קטלני!

Idan Golani · 10-04-12, 13:25

אימון b יום שלישי 10/04/12

לואו-באר סקוואט (התאושות) : 80, 110, 127.5, 127.5 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לסינגל ניסיתי ללכת על עוד אחד ולא עלה
פרס מאחורי הראש: 5*3 55ק"ג

הדדליפט הרגיש לי כבד מאוד הייתי גם בלי חגורה אבל זה הרגיש כבד בלי שום קשר
סה"כ היה אימון קטלני!

הק1בה · 10-04-12, 15:35

משקלים יפים לאימון התאששות!!

Idan Golani · 12-04-12, 11:48

אימון a יום חמישי 12/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 165ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 10, 22.5, 40ק"ג לחמישייה pr! יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי אותו

היה אמון קטלני!

ניר123 · 12-04-12, 16:42

כל הכבוד!! אחלה משקל למתח

Idan Golani · 15-04-12, 19:16

אימון a יום ראשון 15/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 135, 165ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה
מתח בתוספת משקל אחיזה רגילה: 5*3 20ק"ג

סקוואט היה קצת גבולי
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 17-04-12, 17:34

אימון b יום שלישי 17/04/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 205ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי הראש באחיזה רחבה: 5*3 57.5ק"ג

הפרס היה קצת קשה בגלל שניסיתי לאחוז קצת רחב יותר אבל פעם הבאה נחזור לאותה אחיזה וכמובן שאני ממשיך ללחוץ מאחורי הראש
הדדליפט היה קשה מאוד ולקחתי הפסקה של כמה שניות בין חזרה לחזרה אבל העיקר שנעלתי את כל החזרות
בקיצור היה אימון קטלני!

No_Troll · 17-04-12, 20:45

בקרוב דדליפט 300

Idan Golani · 17-04-12, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

בקרוב דדליפט 300

חח אם יהיה 240-250 אני גם אשמח מאוד

harder · 17-04-12, 22:59

יאיך זה שיום אחד אתה מצליח 205 ל5 יום אחר אתה לא מצליח לאחד אפילו
חזק אבל

Idan Golani · 18-04-12, 08:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי harder

יאיך זה שיום אחד אתה מצליח 205 ל5 יום אחר אתה לא מצליח לאחד אפילו
חזק אבל

פעם שעברה פשוט לא היה לי באותו רגע חגורה וגם לא הייתי במיטבי
וגם אתמול שהצלחתי זה היה עם קצת יותר מנוחה בין חזרה לחזרה
אבל הכי חשוב שהצלחתי לבצע את כל החזרות

Idan Golani · 20-04-12, 11:11

אימון a יום שישי 20/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.7ק"ג לשלישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לשלישייה
עליות מתח בתסופת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 25ק"ג

האימון התקיים היום כי אתמול זה היה סגור
הסקוואט היה גבולי מאוד וגם הייתי בלי חגורה
בנצ' פרס הלך די קליל
והמתח היה קצת קשה אבל סבבה (מקווה כבר להגיע למצב שאני עולה עם 40ק"ג עליי ל5 חזרות עם אחיזה רגילה)
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 22-04-12, 19:38

אימון a יום ראשון 22/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג

סקוואט היה קשה הבנצ' פרס היה די קליל והמתח קצת קשה אבל כמו שציפיתי (בקרוב יהיה לי חמישייה עם 40ק"ג עליי באחיזה רגילה לסט אחד)
סה"כ היה אימון קטלני!

arad1021 · 22-04-12, 21:01

קדימה עוד 20 תגובות אתה עוקף את השלד ונהיה מקום רביעי באשכולות החמים!

Idan Golani · 24-04-12, 14:37

אימון b יום שלישי 24/04/12

לואו-באר סקוואט התאוששות: 80, 110, 132.5, 132.5 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 210ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי הראש: 5*3 57.5ק"ג

דדליפט היה די קשה והייתי צריך לקחת כמה נשימות ארוכות בין לחזרה לחזרה כמובן שאני מרוצה מאוד שהצלחתי לסגור חמישייה עם המשקל הזה
הפרס מאחורי הראש הלך די סבבה אבל קשה השתמשתי באחיזה טיפה יותר רחבה ממה שמשתמשים בד"כ בפרס הרגיל
בקיצור היה אימון קטלני!

SmokingSnake · 26-04-12, 02:23

דדליפט חזק ביותר

Idan Golani · 26-04-12, 13:21

אימון a יום חמישי 26/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 10, 20, 35ק"ג לחמישייה

סקוואט היה די כבד הבנצ' פרס לא כל כך הרגיש לי כבד ובמתח עם משקל הלך נחמד
סה"כ היה אימון קטלני!

26-04-12, 02:23	#1139
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	דדליפט חזק ביותר __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

03-04-12, 22:10	#1121
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	משקלים יפים לאימון התאוששות גולני!

05-04-12, 18:46	#1122
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 05/03/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 162.5ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 105, 117.5ק"ג לשלישייה מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 5*3 27.5ק"ג היה אימון קטלני!

05-04-12, 21:01	#1123
הק1בה חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של הק1בה הודעות: 12	משקלים יפים עידן!

08-04-12, 20:30	#1124
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 08/04/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 135ק"ג לשלישייה (לא היה כוח היום לסקוואט כבד בגלל שהיה יום עמוס) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 117.5ק"ג לחמישייה מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 10, 22.5, 35ק"ג לחמישייה אימון קטלני!

10-04-12, 13:25	#1125
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 10/04/12 לואו-באר סקוואט (התאושות) : 80, 110, 127.5, 127.5 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לסינגל ניסיתי ללכת על עוד אחד ולא עלה פרס מאחורי הראש: 5*3 55ק"ג הדדליפט הרגיש לי כבד מאוד הייתי גם בלי חגורה אבל זה הרגיש כבד בלי שום קשר סה"כ היה אימון קטלני!

10-04-12, 15:35	#1126
הק1בה חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של הק1בה הודעות: 12	משקלים יפים לאימון התאששות!!

12-04-12, 11:48	#1127
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 12/04/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 165ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 10, 22.5, 40ק"ג לחמישייה pr! יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי אותו היה אמון קטלני!

12-04-12, 16:42	#1128
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	כל הכבוד!! אחלה משקל למתח

15-04-12, 19:16	#1129
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 15/04/12 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 135, 165ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה מתח בתוספת משקל אחיזה רגילה: 5*3 20ק"ג סקוואט היה קצת גבולי סה"כ היה אימון קטלני!

17-04-12, 17:34	#1130
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 17/04/12 לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 150, 205ק"ג לחמישייה פרס מאחורי הראש באחיזה רחבה: 5*3 57.5ק"ג הפרס היה קצת קשה בגלל שניסיתי לאחוז קצת רחב יותר אבל פעם הבאה נחזור לאותה אחיזה וכמובן שאני ממשיך ללחוץ מאחורי הראש הדדליפט היה קשה מאוד ולקחתי הפסקה של כמה שניות בין חזרה לחזרה אבל העיקר שנעלתי את כל החזרות בקיצור היה אימון קטלני!

17-04-12, 20:45	#1131
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	בקרוב דדליפט 300

17-04-12, 22:59	#1133
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	יאיך זה שיום אחד אתה מצליח 205 ל5 יום אחר אתה לא מצליח לאחד אפילו חזק אבל

20-04-12, 11:11	#1135
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שישי 20/04/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.7ק"ג לשלישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לשלישייה עליות מתח בתסופת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 25ק"ג האימון התקיים היום כי אתמול זה היה סגור הסקוואט היה גבולי מאוד וגם הייתי בלי חגורה בנצ' פרס הלך די קליל והמתח היה קצת קשה אבל סבבה (מקווה כבר להגיע למצב שאני עולה עם 40ק"ג עליי ל5 חזרות עם אחיזה רגילה) סה"כ היה אימון קטלני!

22-04-12, 19:38	#1136
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 22/04/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.5ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג סקוואט היה קשה הבנצ' פרס היה די קליל והמתח קצת קשה אבל כמו שציפיתי (בקרוב יהיה לי חמישייה עם 40ק"ג עליי באחיזה רגילה לסט אחד) סה"כ היה אימון קטלני!

22-04-12, 21:01	#1137
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	קדימה עוד 20 תגובות אתה עוקף את השלד ונהיה מקום רביעי באשכולות החמים!

24-04-12, 14:37	#1138
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 24/04/12 לואו-באר סקוואט התאוששות: 80, 110, 132.5, 132.5 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 150, 210ק"ג לחמישייה פרס מאחורי הראש: 5*3 57.5ק"ג דדליפט היה די קשה והייתי צריך לקחת כמה נשימות ארוכות בין לחזרה לחזרה כמובן שאני מרוצה מאוד שהצלחתי לסגור חמישייה עם המשקל הזה הפרס מאחורי הראש הלך די סבבה אבל קשה השתמשתי באחיזה טיפה יותר רחבה ממה שמשתמשים בד"כ בפרס הרגיל בקיצור היה אימון קטלני!

26-04-12, 13:21	#1140
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 26/04/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 10, 20, 35ק"ג לחמישייה סקוואט היה די כבד הבנצ' פרס לא כל כך הרגיש לי כבד ובמתח עם משקל הלך נחמד סה"כ היה אימון קטלני!