|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-08, 12:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
חושב לעבור להתאמן בבית צריך רעיונות לתרגילים עם דאמבלים
טוב אני רוצה לקנות 2 דאמבלים של 5 קילו, 10 קילו, 15 קילו 20 קילו ו 25 קילו
עכשיו חשבתי אם אני יצליח רק עם דאמבלים לעבוד על כל הגוף התחלתי לחשוב על תרגילים גב - מסור ומתח זהו רק על זה חשבתי חזה - עליון אני במילא תמיד עושה עם דאמבלים.. אבל ברגיל אני עושה עם דאמבלים אני מת על המוט אבל ניחה,, אבל זה רק 2 תרגילים.. אפשר אכשהו לסחבק איזה פרפר משהו? גם שכיבות שמיכה זה טוב לא? יד קדמית - זה בסדר גמור אחורית - פשיטה מאחורי הראש, ושכיבות שמיכה עם ידיםם צמודות זהו רק על זה חשבתי כתפים - הנפה לפנים ולצדדים רגלים - פה יש לי בעיה קשה כמובן שכל התרגילים האלה לא מספיקים אז מישהו יכול לחשוב על עוד תרגילים שאפשר לעשות רק בעזרת דאמבליםם? תודה ואם אתם יודעים כמה דאמבלים עולים בערך ואיפההכי זול אז בכלל תודה חח |
|
|
תצוגה בשכבות