|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-08, 17:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התכנית? (ab)
אני עובדabxabxx
a: (חזה,יד קדמית,רגלים) לחיצת חזה במוט 3x8 לחיצת חזה במוט שיפוע חיובי 3x8 פרפר 3x8 כפיפת ידיים עם משקולות 3x10 כפיפת ידיים במוט דבליו 3x10 סקוואט 3x10 כפיפת ברכיים 3x10 תאומים (לא יודע איך קוראים לתרגיל) 3x10 b: (גב,יד אחורית,כתפיים) פולי לחזה 3x10 חתירה 3x10 מתח - פירמידה מגיע עד 7 לחיצה צרפתית 3x10 פושדאון 3x10 לחיצת כתפיים 3x10 חתירה בעמידה כנגד מוט 3x10 בטן אני משלב אימון כן אימון לא |
|
|
תצוגה בשכבות