|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-10, 19:00
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ארבל איך לדעתך התוכנית אימונים הזאת? AB אתה יכול לנסות לשפר לי אותה עם צריך?
a- חזה כתפים יד אחורית חזה: לחיצת חזה מוט: 3x5 לחיצת חזה שיפוע חיובי דאמבלים 3x8 כתפיים: מילטרי פרס 3x5 הרחקת זרועות לצדדים 2x8 יד אחורית תרגיל בפולי עליון 2x8 b- גב רגלים יד קדמית גב: בנט אובר ראו 3x5 פולי תחתון 3x8 דדליפט 3x5 רגלים: סקואט בסמיט מאשין 3x5 לג פרס 3x8 יד קדמית: כפיפת מרפקים 2x8 אין לי דרך לעשות סקואט חופשי אז אני עושה בסמיט מאשין |
|
|
תצוגה בשכבות