|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-08, 12:18
|
#181 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
16-08-08, 12:27
|
#182 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
דווקא כפיפת רגליים זה אחד התרגילים שיותר טובים להאמסטרינג ,כל שאר התרגילים מגרים אותו בעקיפין כשריר מסייע ,תרגילי כפיפה הם הדרך היחידה להשיג כיווץ איכותי בהאמסטרינג ולמקד את העבודה בו ב100 אחוז 
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-08-08, 14:59
|
#183 |
|
חבר פעיל
|
בגיל 15 כבר ידעת שאתה הולך להתחרות?
|
|
|
|
|
16-08-08, 15:30
|
#184 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-08-08, 17:47
|
#185 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
באיזה גיל ידעת שאתה רוצה להפוך למנהל פורום ישראלבודי?
ועכשיו רציני 1-למה אתה שואף בתחום כאילו מתי תגיד זהו הגעתי למטרה שהצבתי לעצמי? 2-ראיתי את הרגליים שלך באחת האשכולות ורואים שעשית עבודה מאוד טובה,איזה תוכנית טובה לפיתוח הרגליים אתה מייעץ לעשות כדי לפתח אותם מהר? 3-לאיזה תחרות אתה מתכונן? 4-מה הפציעה הכי חמורה שהיתה לך מאז שהתחלת להתאמן?
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
16-08-08, 17:51
|
#186 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
1-אני מתכנן להתחרות ,ולקחת את זה הכי רחוק שהגוף שלי יוכל להגיע ,לא חושב שאני אגיד לעצמי "די" בעתיד 2-תצמד לבסיסיים,סקוואטים ,לג פרסים ,לאנג'ים ודד ליפט .והרגליים שלי זה גנטיקה נטו,נודלתי עם רגליים גדולות מאוד 3-מתכונן למר ישראל של 2010 4-תת פריקה של כתף שמאל בלחיצת חזה בשיפוע עליון.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-08-08, 18:13
|
#187 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
באמת רואים שהרגליים שלך זה משהו גנטי ומטורף,בהצלחה ב-2010.
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
16-08-08, 22:38
|
#188 |
|
Banned
|
ארבל כמה שאלות:
1.תראה אני מתקדם במשקל כאילו קניתי סריוס מאס שקניתי תסריוס מאס שקלתי 62 והיום אנ י65 אחרי שבועיים וחצי וגם בליז ה שהתחלתי להתאמן שקלתי 56 כיום אני 65 השאלה שלי כזאת תראה בזמן שעליתי במשקל ההיקפים שלי נשארו אותו דבר יד קידמית היקף יד 30 ואני מרגיש שכמה שאני עולה במשקל ההיקף יד נשאר אותו דבר שהתחלתי להתאמן אני משער שהיה לי 26-27 יד קידמית השאלה שלי ממה זה נובע? מחוסר עבודה טובה עלהיד הקידמית והאחורית? למה יחסית אני ממש משקיע באימונים עליהם.. או מחוסר גנטיקה? ויש לי ממש גנטיקה גרוע בידיים שאן סיכוי שיגדלו לגודל נורמלי?... למה אני מרגיש תקוע באותו מצב בידיים כל הזמן.. |
|
|
|
|
17-08-08, 00:26
|
#189 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ואולי אפילו בעיה גנטית ,למרות שבמשקל גוף שלך שהוא יחסית נמוך אני לא מבין למה אתה מצפה מבחינת היקפים ? תרשום לי את תוכנית האימונים שלך לזרועות בכל מקרה
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-08-08, 00:57
|
#190 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ועוד תרגיל משקולות בעמידה 3סטים 10חזרות והתחלתי לעשות אימון אחרון דרופ סט...  |
|
|
|
|
|
17-08-08, 01:01
|
#191 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-08-08, 01:06
|
#192 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לשאר השרירים אני עושה 6סטים לשרירים הקטני םבטוח שזה בסדר 9? שלא יהיה אימון יתר לשריר גדול אני נותן 9סטים למרות שב ab לשריר קטן עושים 5-9 סטים ולגדול 9-12.. לדעתך הסדר של התוכנית שלי טובה?: A:חזה יד אחורית וכתפיים B:יד קידמית גב רגלים? לדעתך גם להוסיף תרגיל ליד החאורית לעשות 9סטים כי יד אחוריתז ה גם חלק מהיד .. |
|
|
|
|
|
17-08-08, 02:49
|
#193 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אבל כשאתה רושם 3 סטים לתרגיל ,אני רואה את זה בתור סט אחד חימום+שתיים של עבודה ,ככה שיוצא שאתה עושה 4 סטים של עבודה נטו לבייספס ,מבין ? תוסיף תרגיל ותגיע ל6 סטים של עבודה נטו
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
19-08-08, 13:25
|
#194 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות ארבל-
בתקופת חיטוב לכמה פחמימות אתה מקצץ? ואיך אתה עושה את ההעמסה? ויש אשכול עם תמונות שלך אני חייב לראות :p |
|
|
|
|
24-08-08, 18:00
|
#195 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
חיטוב קודם עשיתי חיטובון מאוד רגוע אז תאכלס לא ירדתי נמוך מדי בפחממות שלי ,סך הכל הייתי על 150 גרם פחממה ליום שזה לא כזה קשה והלך לי החיטוב ממש בקלות .. לעיתים אני ארד לתקופות ל50 גרם פחממה ליום וזה באמת סיוט העמסה אני אני לא עושה per say ,אני אחד ל12-13 יום אקח יום ויאכל 350-400 גרם פחממה שזה לא באמת העמסה מלאה ,אבל אני לא טיפוס שנהנה מלאכול פחממות,אני קרניבור ,כלומר חולה בשר ומסתובבות תמונות שלי ברחבי הפורום
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
26-08-08, 09:25
|
#196 |
|
חבר פעיל
|
שלום ארבל,
רציתי על מה מראים כאבי שריר מאוחרים(דומס) וממה הם נובעים? תודה. |
|
|
|
|
26-08-08, 10:24
|
#197 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ארבל יש לי כמה שאלות:
1.איפה אתה ממליץ לשלב הדדליפט , באימון של רגלים או גב ?, האימון שלי הולך ככה: a b c רגליים גב חזה כתפיים יד קידמית יד אחורית (בטן 3 פעמים בשבוע ) אני רוצה לציין שבאימון רגליים אני עושה לחיצות רגליים במכונה בשיפוע חיובי 3 סטים,סקוואט 4 סטים, ועוד 3 סטים של כפיפת רגליים במכונה (כפיפות רגליים למה תממליץ לי להעביר כי אני צריך משהוא טוב שיעבוד לי על האמסטרינג). ואני מוסיף עוד 3 סטים לתאומים, 2.האם החלוקה שלי בסדר זאת שלמעלה ? 3.אה והגב שלי יחסית מפגר והתרגיל היחיד שאני מרגיש שעוזר לו זה דדליפט, מיכוון שכשאני עושה מסור אני מרגיש תיד עובדת ובפולי עליון אני מרגיש תיד ואני ביכלל לא שם הרבה משקל זב בסדר ככה למה לא ניראה לי שאני אמור להרגיש בצורה כזאת את היד, |
|
|
|
|
29-08-08, 21:09
|
#198 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab מעבר אפשרי ל-abc
ארבל שלום..
הייתי מעוניין שתציץ בלינק תודה רבה אודה לתגובתך בהקדם http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39921 |
|
|
|
|
29-08-08, 22:01
|
#199 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים---> משקולות חופשי או דחיקה בסמית'?
__________________
|
|
|
|
|
28-09-08, 23:57
|
#200 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
