|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-08, 13:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חתירה בעמידה
תרגיל חתירה בעמידה על איזה קבוצת שרירים עובד (עיקריים ומשניים) ?
טרפזים, גב או כתפיים ? ובאיזה קבוצת שריר מומלץ לשים אותו באימון ? גב או כתפיים ? |
|
|
|
16-08-08, 14:35
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שריר המטרה בתרגיל - הדלתא התיכונה, הלטרלית.
יש כאלה שעושים אותו ספציפית לגב, כלומר רוצים לחזק את הטרפזים, מכיוון שהסיבים האמצעיים והתחתונים של הטרפז עובדים פה כסינרגיסטים בשכמה. אני ספציפית עושה את התרגיל לכתפיים, אולם ניתן לשלב אותו כתרגיל גב. דוג': http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
|
16-08-08, 16:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ומה הוא השריר העיקרי והשריר המשני בתרגיל ?
|
|
|
|
|
16-08-08, 16:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל הזה עובד על התכף האחורית o_ם וגם על התרפזים בתור שריר תומך
__________________
|
|
|
|
|
16-08-08, 16:10
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא אחורית, כתף תיכונה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
|
16-08-08, 16:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון זה לכתף אבל הוא משתמש חזק בטרפזים...
|
|
|
|
|
16-08-08, 16:44
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מזה תיכונה o_ם?
__________________
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 17:08
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 18:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל הבנתי שזה אמצע.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
