התייעצות בנוגע לקריאטין

ה__בחור · 22-11-11, 23:18

שלום,

אני מתאמן כ-4 חודשים בחדר כושר , שוקל 68 גובה 174.

כבר הרבה זמן שאני מתלבט האם לקחת תוספי תזונה ואם לקחת - אילו? יש אבקת מסה , אבקת חלבון , קריאטין ועוד איזה אלף דברים אחרים..

אחרי התייעצות עם כמה אנשים מביני עניין אמרו לי שלרמה שאני נמצא בה הכי מתאים יהיה לשלב קריאטין וסוכר ענבים ( לשיפור ספיגת הקריאטין ) , החלטתי ללכת על זה .קראתי הרבה באינטרנט על קריאטין ובאמת נשמע שזה סוג של אבקת קסם שעוזרת לך בהכל... נשמע חשוד , לא?

אז חפשתי חסרונות - הבנתי שזה מוביל להתייבשות וצריך כל הזמן לשתות מים בכמות של כ2.5 ליטר ביום
בנוסף הבנתי ששימוש מוגזם יוביל לפגיעות בכבד? האם זה נכון?

אז מה אתם אומרים? מומלץ לקחת קריאטין?

plock88 · 22-11-11, 23:33

תקח 5 ג' יום כל יום (גם ביום ללא אימון) ,5 ג' זה כמו כפית שטוחה.
ככה אני עושה , ואני שותה כל יום באזור 3 ליטר מים . אין מה לעשות..
בכל מקרה, יש לקריאטין המון יתרונות, אחד היתרונות שאני הכי מרגיש אצלי זה שאני מתאושש יותר מהר בין האימונים וגם עוזר לי להרים טיפה יותר. לדעתי שווה את זה.

ה__בחור · 22-11-11, 23:35

דווקא אמרו לי שיש שלבים לקריאטין - שלב ההעמסה ושלב התחזוקה ... שבשבוע הראשון לקחת 20 גרם ליום ואחריו 7 שבועות של 5 ג' ביום כמו שאמרת... כמה זמן אתה כבר לוקח קריאטין? הרגשת תוצאות רציניות?

itaymadddd · 23-11-11, 00:20

יש הרבה שיטות תיקח 5 גרם הכי מומלץ

ירוסלב · 23-11-11, 17:01

קח 10 גרם ביום שבו אתה מתאמן (5 לפני האימון ו5 אחרי) ו 5 גרם בךבד ביום שאתה לא מתאמן, פגיעה בכבד זה אם אתה לוקח 20 גרם במשך חודש ומלא

Moliere · 23-11-11, 17:28

יש מצב שקריאטין לא משפיע בכלל? כי לקחתי במשך חודש( עכשיו אני עושה הפסקה) ולא ראיתי שום שיפור

plock88 · 23-11-11, 17:50

מזתומרת ? מה ציפית לראות ?..
בעיקרון רואים בהתחלה עלייה במשקל וגם טיפה במראה הגוף (יותר מנופח) בגלל הנוזלים אבל חוץ מזה אני חושב שאין מה לצפות מקריאטין לשינוי במראה או משהו בסגנון כי בתכלס הוא עוזר לך להתאושש מהר יותר מאימון לאימון והוא עוזר לך בקטנה להרים יותר=> עלייה במשקלי עבודה באופן מהיר יותר => (השפעה עקיפה של הקריאטין לעלייה במסה)
הוא עוזר למסה באופן עקיף אבל לא באופן ישיר.מקווה שהבנת אותי

ה__בחור · 23-11-11, 19:41

חח בלבלתם אותי לגמריי... ממה שאתם אומרים הקריאטין בעצם לא עושה כל כך הרבה.. אז מה עדיף , חלבון או קריאטין?

דימון · 24-11-11, 01:40

התוסף היחידי בעולם שהוכח שהוא עובד 100% בים של מחקרים זה קריאטין.
אני ממליץ עלו מכול הלב , זה התוסף העיקרי שלי באימונים .

plock88 · 24-11-11, 15:34

שמע אחי, בוא נעשה לך סדר:
קריאטין ישפר לך את הביצועים , יתאוששות מהירה יותר=> עלייה מהירה יותר במשקלי עבודה=>עלייה במסה .קריאטין מומלץ מאוד ,אני משתמש גם ,ממליץ בחום.
אבקת חלבון זה רק תוסף תזונה ,לא נוסחת פלא , שתיית חלבון יעזור לך להשלים לך את הערכים התזונתיים ,בגלל זה הוא נקרא תוסף תזונה ..אם נגיד אתה לא מצליח להגיע לכמות החלבון ביום אז אבקת חלבון תעזור לך להשלים את מכסת החלבון הנדרשת בסופו של יום.
מובן יותר?

vincent kompany · 24-11-11, 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ירוסלב

קח 10 גרם ביום שבו אתה מתאמן (5 לפני האימון ו5 אחרי) ו 5 גרם בךבד ביום שאתה לא מתאמן, פגיעה בכבד זה אם אתה לוקח 20 גרם במשך חודש ומלא

יש לך סימוכין לחרטה הזאת, הו מירוסלב קלוזה?

**buf123** · 24-11-11, 19:27

למה צריך לקחת קריאטין לפני אימון בכלל תיקח אחרי

ירוסלב · 24-11-11, 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vincent kompany

יש לך סימוכין לחרטה הזאת, הו מירוסלב קלוזה?

תחפס באינטרנט תישאל את המדריכים/תזונאים, את משרשמתי זה נחשב למשהו אופטימלי ומתאים לכולם, אם אתה חושב שצריך לקחת את הקריאטין בצורה אחרת אז לך על זה מה אני יגיד לך...

vincent kompany · 29-11-11, 17:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ירוסלב

תחפס באינטרנט תישאל את המדריכים/תזונאים, את משרשמתי זה נחשב למשהו אופטימלי ומתאים לכולם, אם אתה חושב שצריך לקחת את הקריאטין בצורה אחרת אז לך על זה מה אני יגיד לך...

חחחחחח לשאול מדריכים
טוב שלא אמרת לשאול את השמנות על ההליכונים

ירוסלב · 29-11-11, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vincent kompany

חחחחחח לשאול מדריכים
טוב שלא אמרת לשאול את השמנות על ההליכונים

מה בעיה לשאול מדריך חדר כושר? בן-אדם שלמד לזה באופן מקצועי ואני בטוח ש99% מי מדריכי חדר כושר בעצמם ניסעו קריאטין כך שיש להם הרבה ניסיון בזה.
מה קשר בין מדריכי חד"כ לבין שמנות על האליכון אני לא מבין...

WEST $ SIDE · 03-12-11, 01:44

בהמשך לדבריו של קומפני , אני פשוט אומר : תפסיק לזיין בשכל .
קודם כל מה שרוב המדריכים יודעים זה טיפה בים ורובם לא מרחיבים את הידע שלהם מעבר למה שמלמדים אותם.
דבר נוסף אני באמת רוצה לדעת מאיפה הבאת את השיטה הזאת של 10 גרם ביום אימון ו5 ביום ללא אימון מה ההבדל בין אותם הימים ולמה צריך לקחת כמויות שונות תוכל לומר לי בבקשה?

22-11-11, 23:18	#1
ה__בחור חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ה__בחור הודעות: 5	התייעצות בנוגע לקריאטין שלום, אני מתאמן כ-4 חודשים בחדר כושר , שוקל 68 גובה 174. כבר הרבה זמן שאני מתלבט האם לקחת תוספי תזונה ואם לקחת - אילו? יש אבקת מסה , אבקת חלבון , קריאטין ועוד איזה אלף דברים אחרים.. אחרי התייעצות עם כמה אנשים מביני עניין אמרו לי שלרמה שאני נמצא בה הכי מתאים יהיה לשלב קריאטין וסוכר ענבים ( לשיפור ספיגת הקריאטין ) , החלטתי ללכת על זה .קראתי הרבה באינטרנט על קריאטין ובאמת נשמע שזה סוג של אבקת קסם שעוזרת לך בהכל... נשמע חשוד , לא? אז חפשתי חסרונות - הבנתי שזה מוביל להתייבשות וצריך כל הזמן לשתות מים בכמות של כ2.5 ליטר ביום בנוסף הבנתי ששימוש מוגזם יוביל לפגיעות בכבד? האם זה נכון? אז מה אתם אומרים? מומלץ לקחת קריאטין?

24-11-11, 01:40	#9
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	התוסף היחידי בעולם שהוכח שהוא עובד 100% בים של מחקרים זה קריאטין. אני ממליץ עלו מכול הלב , זה התוסף העיקרי שלי באימונים . __________________ במאסה כול החיים

03-12-11, 01:44	#16
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	בהמשך לדבריו של קומפני , אני פשוט אומר : תפסיק לזיין בשכל . קודם כל מה שרוב המדריכים יודעים זה טיפה בים ורובם לא מרחיבים את הידע שלהם מעבר למה שמלמדים אותם. דבר נוסף אני באמת רוצה לדעת מאיפה הבאת את השיטה הזאת של 10 גרם ביום אימון ו5 ביום ללא אימון מה ההבדל בין אותם הימים ולמה צריך לקחת כמויות שונות תוכל לומר לי בבקשה? __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
התייעצות בנוגע לתרגיל חזה.	ilayzror	אימונים	9	05-12-08 21:19
התייעצות בנוגע לרכב	oz64	פיתוח גוף-כללי	37	17-05-08 13:14
התייעצות בנוגע ל-5x5	OverPower	אימונים	31	09-03-08 04:02
[התייעצות]בנוגע לקניית אבקה	hharel	תזונה ותוספים	8	28-09-07 02:56
התייעצות בנוגע לקפאין	roykeren0079	תזונה ותוספים	28	17-04-07 09:26

22-11-11, 23:33	#2
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	תקח 5 ג' יום כל יום (גם ביום ללא אימון) ,5 ג' זה כמו כפית שטוחה. ככה אני עושה , ואני שותה כל יום באזור 3 ליטר מים . אין מה לעשות.. בכל מקרה, יש לקריאטין המון יתרונות, אחד היתרונות שאני הכי מרגיש אצלי זה שאני מתאושש יותר מהר בין האימונים וגם עוזר לי להרים טיפה יותר. לדעתי שווה את זה.

22-11-11, 23:35	#3
ה__בחור חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ה__בחור הודעות: 5	דווקא אמרו לי שיש שלבים לקריאטין - שלב ההעמסה ושלב התחזוקה ... שבשבוע הראשון לקחת 20 גרם ליום ואחריו 7 שבועות של 5 ג' ביום כמו שאמרת... כמה זמן אתה כבר לוקח קריאטין? הרגשת תוצאות רציניות?

23-11-11, 00:20	#4
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	יש הרבה שיטות תיקח 5 גרם הכי מומלץ

23-11-11, 17:01	#5
ירוסלב חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של ירוסלב הודעות: 52 כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה. גיל:: 17 עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון חדר כושר: מדיפיט	קח 10 גרם ביום שבו אתה מתאמן (5 לפני האימון ו5 אחרי) ו 5 גרם בךבד ביום שאתה לא מתאמן, פגיעה בכבד זה אם אתה לוקח 20 גרם במשך חודש ומלא

23-11-11, 17:28	#6
Moliere חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Moliere הודעות: 130	יש מצב שקריאטין לא משפיע בכלל? כי לקחתי במשך חודש( עכשיו אני עושה הפסקה) ולא ראיתי שום שיפור

23-11-11, 17:50	#7
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	מזתומרת ? מה ציפית לראות ?.. בעיקרון רואים בהתחלה עלייה במשקל וגם טיפה במראה הגוף (יותר מנופח) בגלל הנוזלים אבל חוץ מזה אני חושב שאין מה לצפות מקריאטין לשינוי במראה או משהו בסגנון כי בתכלס הוא עוזר לך להתאושש מהר יותר מאימון לאימון והוא עוזר לך בקטנה להרים יותר=> עלייה במשקלי עבודה באופן מהיר יותר => (השפעה עקיפה של הקריאטין לעלייה במסה) הוא עוזר למסה באופן עקיף אבל לא באופן ישיר.מקווה שהבנת אותי

23-11-11, 19:41	#8
ה__בחור חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ה__בחור הודעות: 5	חח בלבלתם אותי לגמריי... ממה שאתם אומרים הקריאטין בעצם לא עושה כל כך הרבה.. אז מה עדיף , חלבון או קריאטין?

24-11-11, 15:34	#10
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	שמע אחי, בוא נעשה לך סדר: קריאטין ישפר לך את הביצועים , יתאוששות מהירה יותר=> עלייה מהירה יותר במשקלי עבודה=>עלייה במסה .קריאטין מומלץ מאוד ,אני משתמש גם ,ממליץ בחום. אבקת חלבון זה רק תוסף תזונה ,לא נוסחת פלא , שתיית חלבון יעזור לך להשלים לך את הערכים התזונתיים ,בגלל זה הוא נקרא תוסף תזונה ..אם נגיד אתה לא מצליח להגיע לכמות החלבון ביום אז אבקת חלבון תעזור לך להשלים את מכסת החלבון הנדרשת בסופו של יום. מובן יותר?

24-11-11, 19:27	#12
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	למה צריך לקחת קריאטין לפני אימון בכלל תיקח אחרי