|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-10, 23:46 | #41 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לאדע היא היתה משעממת יבשה כזאת
עונה 4 היתה הכי מצחיקה עונה 5 לא ראיתי הייתי בטירונות באותו זמן אני חושב |
14-10-10, 19:39 | #42 | |
חבר פעיל
|
היה אימון נחמד,קליל.
הערה: היום מאמן הרס לי את חל!ן ההזדמנ!יות.המאמן הסביר לי בסוף אימון למה לילדים זה לא טוב לעשות סקוואט ודדליפט. בין העצם לעצם אחרת יש לוחיות גדילה,וסחוס. אצל מבוגרים הלוחיות גדילה נסגרו,ואז הם הפסיקו לגדול. אצל מתבגר,אם לחץ גדול מדי יופעל על לוחיות הגדילה,הן ימעכו,והילד לא ינצל את הפוטנציאל גדילה שלו,ויסבול מכאבים בגילאים מאוחרים. אמרתי לו שבחור שמבין יותר ממנו וממנו אמר שזה מעולה. "מיזה?" אני "מארק ריפטו." "מיזה בכלל? אתה פגשת אותו שאתה מקשיב לו?" הוא יודע בעצמו שלא משנה מה הוא יגיד,אני אמשיך לעשות דדליפט וסקוואט,אבל בכיף 2. בעקבות ע!שר,שאמר שהוא צילם במהלך הSS כל אימון סקוואט שלו,גם אני יעשה (כי גם אני רוצה להיות חזק). סקוואט: 22.5X7 35X5 42.5X3 45X2 52.5X5X3 היה בסה"כ קל,יש סירטונים. בחלק הברכיים גלשו לי החוצה נדמה לי. אני לא יודע אם זה נחשב בכלל גלישה,אם כן אני פשוט אקפיד לדחוף יותר לצדדים,זה לא בעיה. תגידו לי אתם: http://www.youtube.com/watch?v=T2-dO2Pjghk בנץ': 20X7 27.5X5 35X3 40X2 47.5X5X3 היה קושי נחמד +. דדליפט: 25X7 40X5 50X3 62.5X5X1 חמדמד ביותר.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
14-10-10, 19:45 | #44 | |
חבר פעיל
|
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
14-10-10, 20:02 | #46 | |
חבר פעיל
|
אין בעיה אחי,זה פשוט עשיתי חלק עם לדחוף לצדדים וחלק בלי. כי לדחוף לצדדים זה קצת קשה,אבל אין בעיה. מחכה כבר ליום שלישי להתחיל לשבור שיאים!
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
14-10-10, 20:08 | #47 |
Banned
|
תעלה ב-5 כל אימון.
יאללה 140 |
14-10-10, 20:14 | #48 | |
חבר פעיל
|
מעלה 5 בהכל ו7.5 בדדליפט. סעמק,זה כאלה אימונים מבוזבזים שלא מתאמצים!!! יאללה עוד 2 אימונים מתחילים לעבוד!
יאללה 140!!!
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
14-10-10, 22:44 | #49 |
Chuck Norris's Apprentice
|
עד שלא תגיע לדדליפט 80 קילו לא יהיה קשה, המשקל עף כמו נוצה.
טיפ: אני בזמנו הייתי צועק כל האימון סתם מבזבז כוח, אל תעשה את זה זה לא תורם אלא אם כן המשקל כבד(והוא לא יהיה כבד עוד חודש לפחות) בדדליפט מציע לעשות 2 סטים של 40 כפול 5 חזרות, אין סיבה לעבוד עם פחות מזה אלא אם כן יש לך דלקת פרקים. אתה מגיע לעומק יפה ובקלות בסקוואט, יפה, בהצלחה הטכניקה טובה, אין מה שעוצר אותך, תאכל ותתקדם
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-10-10, 22:48 | #50 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא אוהב לצעוק,זה מוציא לי ת'אוויר. אבל אני כמו כל הליצנים,צועק לפני הסט. בדדליפט אין בעיה. דוגרי הוא גם לא צריך הרבה חימום,כמעט אותם שרירים עבדו בסקוואט לא? ותודה רבה,הסקוואט טיפה עם הברכיים,זה לא דבר שאי אפשר לתקן.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
14-10-10, 22:50 | #51 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הסקוואט שלך מעולה לנקודת פתיחה, תשמר את זה
אני עובר סדנת עינוי עם טכניקה ב2 שקל בסקוואט, מה שמעודד שתמיד יש השתפרות, לא יעזור בסוף נצליח
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
15-10-10, 23:07 | #52 | |
חבר פעיל
|
כוסאמעק ערסססס!
היום אכלתי 4 פיצות,סטייקים. לקראת השינה אמרתי "יש לי עוד ליטר חלב." שתיתי 700 מ"ל. כאבה קצת הבטן. אבל לא ויתרתי לעצמי. שתיתי. אחרי 10 דקות הקאתי את האמאממאמאמאמא שלי. כדאי לאכול או שפשוט לתת לעצמי לנוח?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
15-10-10, 23:09 | #53 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תנוח חח
גם לי לפעמים קורה שאני מרגיש שאני עומד להקיא אבל אף פעם לא הקאתי בגלל חלב |
15-10-10, 23:11 | #54 | |
Banned
|
ציטוט:
בעצם אני לא דוגמא, לפני שבוע שתיתי חצי כוס שמן זית (שמן זית מגעיל) ולא הקאתי למעשה לא הקאתי מהחטיבה בערך אם יש לך תיאבון, תכניס אוכל בעיקר חלבון |
|
15-10-10, 23:13 | #55 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא האמנתי בחיים שלי שאני אקיא מחלב. אבל בסדר,אני הייתי שנה על חלב 1% זה זין. לפחות לא ויתרתי לעצמי. מדהים שאחרי 2 דקות אני כבר יכול להסתכל על סירטונים של קורן במג'יק ולהזיל ריר
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
15-10-10, 23:18 | #56 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
15-10-10, 23:27 | #57 | |
חבר פעיל
|
חחח איזה,אתה צריך לראות בתוכנית "סיימון" שתו כוס שמן,כולם מקיאייייים.
לפחות הקאתי 2 ליטר,סימן שאכלתי הרבה. נ.ב:תטרילו י'ז!נ!ת.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
15-10-10, 23:29 | #58 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יצא פרק חדש איך להתחזק ולגדול
ספיישל שלד 2 תצפה זה מצחיק |
15-10-10, 23:40 | #59 | |
חבר פעיל
|
וווואווווו איזה מצחיק הוא בחייאת ראבק xd
אם היה לי קול של קריין כמו קורן וואלה הייתי עושה גם טרוליאדה
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
16-10-10, 04:27 | #60 |
Banned
|
|