במה טעיתי?... - Page 4

dor_dru · 30-07-08, 17:34

הקטע של הטווח חזרות כמה ציינו את זה . בא לכם להרחיב?
אני עושה את רוב התרגילים 8 או 10
מדי פעם במהלך התרגיל סט ראשון 10 סט שני 10 סט שלישי9 ורביעי 8
זה בסדר או שזו טעות?

הטעות שלי היא פסיכולגית
הפסדתי 4 חודשים כי כל פעם שקצת העלתי משקל (נוזלים נגנבתי וחזרתי לחיטוב)

**Pro_XXL** · 30-07-08, 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ArschGesicht

אני לא אימנתי בטן והיא דווקא גדלה יפה מדדליפט ובנטאובר וכאלה
נראה לי שזה תלוי אם זה עובד עליך או אם אתה צריך עוד השקעה

מילה אחת?גנטיקה.
אצלי הבטן חרא!לא שאני ישר קובע מבלי לשפוט פשוט רק מאז שאיאל התחיל לאמן אותי הוא דרש ממני שאני יעבוד עליה ברצינות ושאי אפשר להתעלם מהעובדה שהמסה שלי שם מחורבנת ואני לא אתרברב לך פה אני עושה לך סקוואט אם 170 קילו דיפ 7 חזרות יפות אני עדין לא עושה 250 קילו כמו רובכם חחח אבל עדין זה לא מספיק כדי להשפיע לי על הבטן

מקוה שבאוף סיזן הבא נעבור את ה200 אם עכשיו חודש לפני תחרות אני יורד יפה מאוד אם ה170.

**P-a-n-1-c** · 30-07-08, 17:36

איך אתהמאמן את הבטן? וכמה פעמים בשבוע?

Dr. Muscle · 30-07-08, 17:37

"6.שבחיטוב ל2007 מחוסר ידע ועזרה אכלתי קוטג' ומוצרי חלב לקראת התחרות כמו אידיוט"

אני גם שמתי לב שבאכילת מוצרי חלב החיטוב לא נראה אותו הדבר ואתה לא מקבל יובש,
אבל אין לי הסבר מדעי. למישהו יש??

**The Sun** · 30-07-08, 17:37

לא הבנתי... מה הבעיה לתת 4-5 סטים פעם או פעמיים בשבוע לבטן בסוף האימון?
אם אני כבר בא להתאמן אני אסיים ת'אימון עד הסוף

**P-a-n-1-c** · 30-07-08, 17:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

לא הבנתי... מה הבעיה לתת 4-5 סטים פעם או פעמיים בשבוע לבטן בסוף האימון?
אם אני כבר בא להתאמן אני אסיים ת'אימון עד הסוף

כי אחרי אימון חזק הדבר היחיד שאני מת לעשות זה לשתות את השייק ולזחול הביתה... אין לי כוח עכשיו לעשות עוד סטים לבטן.
יש מצב שאני פשוט אשלב איזה פעמיים בטן בבית בשבוע... איזה כמה כפיפות בטן\הרמת רגליים משהו בסיגנון.

Deus ex machina · 30-07-08, 17:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

כי אחרי אימון חזק הדבר היחיד שאני מת לעשות זה לשתות את השייק ולזחול הביתה... אין לי כוח עכשיו לעשות עוד סטים לבטן.
יש מצב שאני פשוט אשלב איזה פעמיים בטן בבית בשבוע... איזה כמה כפיפות בטן\הרמת רגליים משהו בסיגנון.

צודק לחלוטין בייחוד שאימון הבטן הוא עם הפלג גוף תחתון ובסוף האימון אתה לא רואה ישר .

**The Sun** · 30-07-08, 17:44

מבין מה אתם אומרים - אבל אני פשוט מכניס לעצמי לראש שהאימון לא נגמר עד אחרי הבטן...

Deus ex machina · 30-07-08, 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro_xxl

מילה אחת?גנטיקה.
אצלי הבטן חרא!לא שאני ישר קובע מבלי לשפוט פשוט רק מאז שאיאל התחיל לאמן אותי הוא דרש ממני שאני יעבוד עליה ברצינות ושאי אפשר להתעלם מהעובדה שהמסה שלי שם מחורבנת ואני לא אתרברב לך פה אני עושה לך סקוואט אם 170 קילו דיפ 7 חזרות יפות אני עדין לא עושה 250 קילו כמו רובכם חחח אבל עדין זה לא מספיק כדי להשפיע לי על הבטן

מקוה שבאוף סיזן הבא נעבור את ה200 אם עכשיו חודש לפני תחרות אני יורד יפה מאוד אם ה170.

אתה עובד ככה בהעמסות או תוך כדי החיטוב ?

**Pro_XXL** · 30-07-08, 17:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deus ex machina

אתה עובד ככה בהעמסות או תוך כדי החיטוב ?

אני משתדל כמה שיותר לשמור על הכוח שלי.
אני לא מחפש להכנס לחשיבה הזאת "ואי אני בחיטוב זה הזמן לעבוד אם משקלי מייקל לואיס" אין אצלי את זה שומר על הכוח שלי כמה אפשר ונלחם על כל קילו זה מה שהכוח שלי כרגע מאפשר לי וזה מה שאני עושה,אם אני מרגיש חזק אני מעלה משקל.

**Pro_XXL** · 30-07-08, 17:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

"6.שבחיטוב ל2007 מחוסר ידע ועזרה אכלתי קוטג' ומוצרי חלב לקראת התחרות כמו אידיוט"

אני גם שמתי לב שבאכילת מוצרי חלב החיטוב לא נראה אותו הדבר ואתה לא מקבל יובש,
אבל אין לי הסבר מדעי. למישהו יש??

לא הסבר מדעי אבל כל המוצרי חלב למיניהם קוטג' בעיקר מפוצצים בנתרן ובמלחים גם הקוטג' חצי אחוז שומן מכינים אותו מחלב אתה לא יכול לדעת מאיזה חלב מכינים אותו אם זה חלב מלא או רזה.

**Pro_XXL** · 30-07-08, 17:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

איך אתהמאמן את הבטן? וכמה פעמים בשבוע?

5 פעמים בשבוע
הרמת רגלים ממצב שכיבה לעמידת נר ככה הבנתי במכון שקוראים לזה...
בכל מקרה עושה 4 סטים וחזרות אני משתדל לעשות כמה שיותר.

**P-a-n-1-c** · 30-07-08, 18:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro_xxl

5 פעמים בשבוע
הרמת רגלים ממצב שכיבה לעמידת נר ככה הבנתי במכון שקוראים לזה...
בכל מקרה עושה 4 סטים וחזרות אני משתדל לעשות כמה שיותר.

וזהו? ולמה כ"כ הרבה פעמים בשבוע?
ותכלאס דבר כזה אפשר לעשות גם בבית.. אני גם עושה את זה, עם כפיפות בטן רגילות.

*DAVID* · 30-07-08, 18:05

בטן זה הכי מעצבן בארץ ואני לא מבין איך הבטן שלכם מתפתחת מי סקוואט אני בכלל לא מרגיש את הבטן לא בסקוואט ולא בדד ליפט

Deus ex machina · 30-07-08, 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי *david*

בטן זה הכי מעצבן בארץ ואני לא מבין איך הבטן שלכם מתפתחת מי סקוואט אני בכלל לא מרגיש את הבטן לא בסקוואט ולא בדד ליפט

כי אתה צריך ללמוד לעבוד איתה , עבודה נכונה עם הבטן גם תחזק אותה וגם תעלה אותך במשקלים שתוכל לעבוד . הדרך הכי פשוטה להסביר זה לדחוף את הבטן כנגד דופן החגורה כאילו שאתה מנפח אותה אבל שתשאר מכווצת

Sugarzaza · 30-07-08, 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deus ex machina

כי אתה צריך ללמוד לעבוד איתה , עבודה נכונה עם הבטן גם תחזק אותה וגם תעלה אותך במשקלים שתוכל לעבוד . הדרך הכי פשוטה להסביר זה לדחוף את הבטן כנגד דופן החגורה כאילו שאתה מנפח אותה אבל שתשאר מכווצת

בדיוק..

בכלל אני לא מבין למה לעבוד בטן אם בסקוואטים ודדליפטים היא עובדת חזק (בביצוע נכון)

Sugarzaza · 30-07-08, 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.olimpia

תעלה תמונות נראה אם אתה בכלל יכול לענות לי ככה

רגע, אנחנו מדברים על מי נראה יותר טוב או אם צריך לאכול כל 3 שעות? כי נראה לי שהתבלבלת.

האדמור · 30-07-08, 18:21

התחרתי 4 שנים ברציפות ובשנה הראשונה עליתי במר הצפון וגם במר ישראל-

איזו התלהבות..סה"כ 5 תחרויות ב-4 שנים

רועי פרנקו · 30-07-08, 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

1. התחלתי חיטוב כשלא היה עליי גרם שריר והגעתי לתת משקל כמו טמבל.
2. הייתי אוכל כל 3 שעות.
3. הייתי מייחס חשיבות לכל עיניין ה"ספיגה" של החלבון... שזה כולל לחזור ב5 בבוקר מיציאה ולאכול 2 יוגורטים כי אני חייב להכניס חלבון "איטי" לגוף לפני השינה.
4. היו תקופות שלא הייתי שותה בירה\אלכוהול אחר במשך חודש שלם כי "אלכוהול זה משמין".
5. הייתי נמנע לגמרי מסוכר כי "סוכר זה משמין".
6. פחדתי מדדליפט
7. חשבתי שכל עיניין הפחמימה המהירה אחרי אימון זה חארטה, אז הייתי אוכל רק טונה בלי סוכר ענבים\תמרים

ד"א אחלה רעיון שבעולם הפוסט הזה

למה לא לאכול כל 3 שעות?
אז כל כמה שעות?

*DAVID* · 30-07-08, 18:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deus ex machina

כי אתה צריך ללמוד לעבוד איתה , עבודה נכונה עם הבטן גם תחזק אותה וגם תעלה אותך במשקלים שתוכל לעבוד . הדרך הכי פשוטה להסביר זה לדחוף את הבטן כנגד דופן החגורה כאילו שאתה מנפח אותה אבל שתשאר מכווצת

חבר שלי אמר לי שצריך להיות אינסטינקט של הבטן להיתכווץ אבל אני לא מצליח לכווץ אותה זה לא מרגיש לי טבעי אני יכול לכווץ אותה אבל זה יסיח את דעתי

30-07-08, 17:37	#64
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	"6.שבחיטוב ל2007 מחוסר ידע ועזרה אכלתי קוטג' ומוצרי חלב לקראת התחרות כמו אידיוט" אני גם שמתי לב שבאכילת מוצרי חלב החיטוב לא נראה אותו הדבר ואתה לא מקבל יובש, אבל אין לי הסבר מדעי. למישהו יש?? __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

30-07-08, 18:05	#74
DAVID חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של DAVID הודעות: 1,926 כללי:: שחיף גיל:: 11 וחצי	בטן זה הכי מעצבן בארץ ואני לא מבין איך הבטן שלכם מתפתחת מי סקוואט אני בכלל לא מרגיש את הבטן לא בסקוואט ולא בדד ליפט __________________ מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA

30-07-08, 17:34	#61
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	הקטע של הטווח חזרות כמה ציינו את זה . בא לכם להרחיב? אני עושה את רוב התרגילים 8 או 10 מדי פעם במהלך התרגיל סט ראשון 10 סט שני 10 סט שלישי9 ורביעי 8 זה בסדר או שזו טעות? הטעות שלי היא פסיכולגית הפסדתי 4 חודשים כי כל פעם שקצת העלתי משקל (נוזלים נגנבתי וחזרתי לחיטוב)

30-07-08, 17:36	#63
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	איך אתהמאמן את הבטן? וכמה פעמים בשבוע?

30-07-08, 17:37	#65
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	לא הבנתי... מה הבעיה לתת 4-5 סטים פעם או פעמיים בשבוע לבטן בסוף האימון? אם אני כבר בא להתאמן אני אסיים ת'אימון עד הסוף

30-07-08, 17:44	#68
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	מבין מה אתם אומרים - אבל אני פשוט מכניס לעצמי לראש שהאימון לא נגמר עד אחרי הבטן...

30-07-08, 18:21	#78
האדמור מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006 תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של האדמור הודעות: 709 כללי:: אופיר בכר גיל:: 41 עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר	התחרתי 4 שנים ברציפות ובשנה הראשונה עליתי במר הצפון וגם במר ישראל- איזו התלהבות..סה"כ 5 תחרויות ב-4 שנים