If לכל הספקנים , תמונות מדברות בעד עצמן... - Page 3

הזברה · 16-09-07, 17:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Di-Bol

אבל מה יהיה אחרי 15 שעות, שהארוחה הבאה לפי IF היא כעבור 20 שעות(בהנחה שהארוחה הזאת באמצע חלון הזמן של ה 8 שעות).

החברה שניסו בחו"ל פחדו בערך מאותו הדבר, אבל לפי הטענות שלהם אחרי כמה ימים כשהגוף התרגל לדפוס המשונה הזה הוא כאילו ניתק לגמרי את התחושה של הרעב במהלך הצום. זה בעצם מה שתומכי השיטה מתהדרים בו כלכך, אין להם הוכחה חד משמעית שהשיטה הזאת טובה מאחרות , אבל לטענתם ,אתה פשוט לא רעב ולא מרגיש צורך להתעסק באוכל, להפך יש כאלה שניסו וכותבים שהם צריכים להזכיר לעצמם להתחיל לאכול. זה דפוס מאוד נוח לחיטוב, או לסוג של העלאה במסה נקייה ,כי כביכול אתה לא מרגיש רעב רוב היום ואז בערב כשאתה יוצא עם החברה אתה אוכל המון ונהנה.

שמע ,לדעתי אם באמת יתברר שהם צודקים היתרונות בשיטה הזאת יכולים להיות די גדולים.

NIRAN · 16-09-07, 20:17

ואללה מעניין, נשמע גם נוח...

2pac2 · 16-09-07, 20:36

נשמע לי לא משהו אבל אני לא רופא..
איך זה משפר את הרגישת לאינסולין ומה זה טוב?

ואני יודע שאומרים לחלק את הארוחות בשביל לעלות את המטבוליזם, שלגוף יש מחסור באטוכל הוא מרגיל את עצמו והמטבוליזם יורד.. לפחות ככה אני רואה את זה

m0she · 16-09-07, 20:51

1. ריבוי ארוחות לא מזרז את המטבוליזם, טחנו את זה פה בפורום.
2. מי אמר שלגוף יהיה מחסור? זה תלוי מה אתה מתכנן לאכול.

Shady's_Soldier · 16-09-07, 21:19

זה דבר שמתאים רק למסה או שניתן לעשות זאת גם בחיטוב?

YONI · 16-09-07, 21:26

הבנתי שבמיוחד בחיטוב זה טוב כי אתה בעצם מנצל את מאגרי השומן כמקור האנרגיה הראשוני במשך כל היום כשאתה ב"צום"

Jones · 16-09-07, 22:39

תודה משה,מעניין מאוד.

Elevation · 17-09-07, 01:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

IF לאחרונה דובר כאן בפורום , בקרוב כנראה גם מאמר בעברית על העניין.
צום של 16 שעות לערך ואכילה מטורפת בשאר הזמן או פשוט חילוק של ארוחה 1 או 2 או 3 כמה שתחפצו העיקר בקרה קלורית - חלבון - פחמימה - ושומן.
הינה ראיון קצר עם כתב בעיתון BB בשוודיה כמו כן גם בן אדם שעובד עם השיטה כבר יותר משנה .
http://www.fatlosstroubleshoot.com/if.html

תהנו

נתחיל בזה שתמונות כמו עדויות ממקור ראשון לא אומרות כלום.

זה כמו שה"סוס" במכון יאמר לך שהכי טוב לאכול הרבה לחם.

נמשיך לזה:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אני יודע שאמפירית אפשר שלא לאכול ארוחת בוקר ולא להיות קטבולי.

אבל מהניסיון הממש אישי שלי, שלא אומר כלום, אבל כנראה שזאת המכניקה של הגוף שלי, בכל פעם, אבל כל פעם, כללללל פעם, אני אומר את זה שוב כדי שזה יהיה ברור, שלא צרכתי פחמימות (שלא נדבר על לא לאכול ארוחת בוקר, שם זה היה אפילו גרוע יותר), היו לי כאבי שרירים ופרקים כל היום והייתי חלש, מנטלית ופיזית בהרבה, אבל הרבה מהרגיל.

אפילו בtkd/דיאטה קטוג'נית אני אוכל קצת פחמימות בבוקר.... זה מה שהגוף שלי מכתיב לי.

זה ממש לא היה פסיכוסומטי, אני מדבר עוד על התקופות שלא הבנתי בשיט בתזונה.... תמיד תמיד זה ככה. אפילו אם כל השבוע התזונה מתוקתקת ואכלתי ארוחת שחיתות לפני השינה, אם אני לא אוכל פחמימות/לא אוכל ארוחה עקרונית בבוקר, כל היום :):):):):):) לי.

ונוסיף שאחרי ארוחה גדולה, תמיד נהיים עייפים וחסרי אנרגיה, ולנסות ללמוד בלי שאכלת כלום מהבוקר כשהיו לא מעט מחקרים שהעידו על הישגים גבוהים בצורה משמועתית לטובת מי שכן אוכל ארוחת בוקר.... הייתי אומר שדיאטה הזאת היא דווקא זאת שגובה יותר קרבנות - "בשביל האימונים".

אולי אם אתה מתאמן בבוקר זה הגיוני.... למעשה זה סוג של מה שאני עושה כשיש לי אימוני בוקר בחיטוב, כשההבדל היחידי הוא ששאר היום אני צורך רק חלבון. אבל עד שעה ארבע נניח לא להכניס כלום לפה נשמע לי דבילי.

**Moshe** · 17-09-07, 08:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

נתחיל בזה שתמונות כמו עדויות ממקור ראשון לא אומרות כלום.

זה כמו שה"סוס" במכון יאמר לך שהכי טוב לאכול הרבה לחם.

נמשיך לזה:

ונוסיף שאחרי ארוחה גדולה, תמיד נהיים עייפים וחסרי אנרגיה, ולנסות ללמוד בלי שאכלת כלום מהבוקר כשהיו לא מעט מחקרים שהעידו על הישגים גבוהים בצורה משמועתית לטובת מי שכן אוכל ארוחת בוקר.... הייתי אומר שדיאטה הזאת היא דווקא זאת שגובה יותר קרבנות - "בשביל האימונים".

אולי אם אתה מתאמן בבוקר זה הגיוני.... למעשה זה סוג של מה שאני עושה כשיש לי אימוני בוקר בחיטוב, כשההבדל היחידי הוא ששאר היום אני צורך רק חלבון. אבל עד שעה ארבע נניח לא להכניס כלום לפה נשמע לי דבילי.

נתחיל בזה שזה לא עדויות אלא הבאתי גם מחקר ויש עוד מלא מחקרים בתחום שאומרים חד וחלק שחור על גבי לבן שזה משפר את הבריאות ועוד המון אספקטים כאלה ואחרים.
נמשיך בזאת שאתה אוכל ארוחה ע-נ-ק-י-ת יחסית למה נראה לך שתיהיה עייף? , ההפך בגלל שאתה אוכל ארוחות קטנות תיהיה לך נפילת סוכר לאחר שעתיים או שלוש או ארבע לי לפחות זה קורה המון במיוחד לקראת שעת הצהריים .

Sugarzaza · 17-09-07, 08:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

נתחיל בזה שזה לא עדויות אלא הבאתי גם מחקר ויש עוד מלא מחקרים בתחום שאומרים חד וחלק שחור על גבי לבן שזה משפר את הבריאות ועוד המון אספקטים כאלה ואחרים.
נמשיך בזאת שאתה אוכל ארוחה ע-נ-ק-י-ת יחסית למה נראה לך שתיהיה עייף? , ההפך בגלל שאתה אוכל ארוחות קטנות תיהיה לך נפילת סוכר לאחר שעתיים או שלוש או ארבע לי לפחות זה קורה המון במיוחד לקראת שעת הצהריים .

למה שתהיה לך נפילת סוכר מלחם וחזה עוף כל 3 שעות? נשמע הזוי

**Moshe** · 17-09-07, 09:09

זה אינדבידואלי שוב בפעם ה4000 , לא רוצה אל תעשה.

THE_JUGGERNAUT · 17-09-07, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

מזה 3 ארוחות ביום ? תפסיקו לזיין תמוח אתם מושפעים יותר מדי מהמאמרים ואתם לא רוצים להיתאמן חזק ולצבור נסיון !:dry:

אם מישהו פה מושפע ממאמרים זה אתה

F][_aMe · 17-09-07, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

מפתחי גוף מקצועיים אוכלים כ6000 קלוריות ביום ויותר, זה לא מעשי לאכול כל כך הרבה קלוריות בשתי ארוחות.

בחייך, אתה יודע למה התכוונתי...
ואני לא מדבר על 2 ארוחות אלא על 3 או 4 גג, תאכלס לא כ"כ קשה לאכול 2000 קל' בארוחה, אני בטוח שיש מקצוענים שמעדיפים לאכול 3-4 ארוחות ביום מאשר 7, איך אתה מסביר את הפריסה הזו של הארוחות במשך היום?
כמו שאני רואה את זה, יש 2 אפשרויות:
1. הם לא כ"כ מעודכנים כמו משה שלנו - פחות סביר, אני מניח.
2. או, שיש להם איזשהו אינטרס אחר שלא קשור בקושי לאכול בערך 2000 קל' בארוחה.

Leo · 17-09-07, 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

זו היא שיטה אשר צמים במשך 16-20 שעות ואוכלים במשך 8-4 שעות משאר הזמן שנותר.
בד"כ מחלקים את הארוחות ל2 או 3 , ארוחה לפני אימון ואחרי אימון ולמי שמתאמן יחסית מוקדם אפשר גם לפני שינה.
ב"חלון ההזדמנויות" הזה אוכלים את כל הבקרה הקלורית ואת כל החלבון וכל הפחמימה שהקצבת לעצמך כאשר ולפני אימון אוכלים ארוחה מתונה שהיא בעצם "שוברת הצום" , משהו כמו 30-50 גרם חלבון 60-70 גרם פחיממה וקצת שומן איכותי(ארוחה של כ 500 קלוריות-אפשר גם יותר גם פחות הכל בהתאם לתפריט)(מדובר על מסה) ,אם זה חיטוב פחמימות בהתאם..
לאחר האימון זו הארוחה הכי גדולה בתפריט ארוחה שתשלים את רוב הערכים שאתה זקוק להם והתאמת לעצמך אישית בד"כ ארוחה במסה של לאחר האימון תכלול כ100 גרם חלבון(תלוי כמובן במשקל ושוב בתפריט אני מביא דוגמאות) , 200-300 גרם פחמימה ושומן איכותי 30-40 גרם.
נשמע מטורף? ממש לא.
שיטה מוכחת כמשפרת רגישות לאינסולין , משרפת חילוף חומרים (בקטנה) , אי מחשבה על אוכל סביב היום והתעסקות בזה כמו מסכן.
ואלו היו 60 שניות על ה If

נשמע יום כיפורי ביותר

zrizi · 20-09-07, 10:29

אז לא כדאי בכלל לקנות אבקה עם קזאין? רק מי גבינה 100 אחוז?

F][_aMe · 20-09-07, 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

בחייך, אתה יודע למה התכוונתי...
ואני לא מדבר על 2 ארוחות אלא על 3 או 4 גג, תאכלס לא כ"כ קשה לאכול 2000 קל' בארוחה, אני בטוח שיש מקצוענים שמעדיפים לאכול 3-4 ארוחות ביום מאשר 7, איך אתה מסביר את הפריסה הזו של הארוחות במשך היום?
כמו שאני רואה את זה, יש 2 אפשרויות:
1. הם לא כ"כ מעודכנים כמו משה שלנו - פחות סביר, אני מניח.
2. או, שיש להם איזשהו אינטרס אחר שלא קשור בקושי לאכול בערך 2000 קל' בארוחה.

Anyone ?

zrizi · 20-09-07, 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

Anyone ?

אומרים שאחרי 3 שעות הגוף מתחיל לפרק שריר לכן צריך לאכול
המאמר סותר את הדברים האלה

**Moshe** · 20-09-07, 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

אומרים שאחרי 3 שעות הגוף מתחיל לפרק שריר לכן צריך לאכול
המאמר סותר את הדברים האלה

הגוף לא מפרק שריר גם בצום של 48 שעות.

F][_aMe · 20-09-07, 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

הגוף לא מפרק שריר גם בצום של 48 שעות.

אז לצום ביום כיפור? היד שלי לא תגיע מהיקף של 40 ס"מ להיקף 25?

NSH1 · 20-09-07, 15:29

נו קראתי.
וזה רק מראה שאתה יכול לוותר על 6 ארוחות, והעיקר שיכנס ההספק היומי איכשהו

16-09-07, 20:17	#42
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	ואללה מעניין, נשמע גם נוח... __________________

16-09-07, 20:51	#44
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	1. ריבוי ארוחות לא מזרז את המטבוליזם, טחנו את זה פה בפורום. 2. מי אמר שלגוף יהיה מחסור? זה תלוי מה אתה מתכנן לאכול. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

20-09-07, 15:29	#60
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	נו קראתי. וזה רק מראה שאתה יכול לוותר על 6 ארוחות, והעיקר שיכנס ההספק היומי איכשהו __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

16-09-07, 20:36	#43
2pac2 מושעה תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של 2pac2 הודעות: 463	נשמע לי לא משהו אבל אני לא רופא.. איך זה משפר את הרגישת לאינסולין ומה זה טוב? ואני יודע שאומרים לחלק את הארוחות בשביל לעלות את המטבוליזם, שלגוף יש מחסור באטוכל הוא מרגיל את עצמו והמטבוליזם יורד.. לפחות ככה אני רואה את זה

16-09-07, 21:19	#45
Shady's_Soldier חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Shady's_Soldier הודעות: 299	זה דבר שמתאים רק למסה או שניתן לעשות זאת גם בחיטוב?

16-09-07, 21:26	#46
YONI IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של YONI הודעות: 597 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף	הבנתי שבמיוחד בחיטוב זה טוב כי אתה בעצם מנצל את מאגרי השומן כמקור האנרגיה הראשוני במשך כל היום כשאתה ב"צום"

16-09-07, 22:39	#47
Jones חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Jones הודעות: 2,524 עוסק ב:: ברמן	תודה משה,מעניין מאוד.

17-09-07, 09:09	#51
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	זה אינדבידואלי שוב בפעם ה4000 , לא רוצה אל תעשה.

20-09-07, 10:29	#55
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	אז לא כדאי בכלל לקנות אבקה עם קזאין? רק מי גבינה 100 אחוז?