|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-08, 19:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
קניתי אומגה 3.. מה המינון המומלץ ?
כמה כדורים לוקחים ביום ? או שזה רק בלילה.. ?
הבנתי שצורכים 2 כדורים ביום אבל אולי מתאמנים לוקחים יותר ? תסבירו .. מי שיודע |
|
|
|
11-02-08, 19:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
5-6 כדורים ביום
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
11-02-08, 20:38
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, לפני שאני אמליץ לך על המינון אני אשאל את השאלה הנצרכת. האם אתה אדם שאוכל דגים? במקרה שהתשובה כן אתה יכול לתרום את הכדורים האלה מפני שאתה מקבל אומגה 3 מהאוכל ולהכניס עוד שמן דגים יהיו סתם דבר שטותי. במקרה שהתשובה לא הייתי ממליץ לך לקחת כ-2 כדורים או 1 בבוקר ו-1 לפני שינה או 2 בבוקר,כמובן שלקחת עם האוכל. |
|
|
|
|
|
11-02-08, 20:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
תודה בוזגלו..
אני יחכה ש danzig יענה לך בחזרה למה הוא גם נחשב מהמבינים פה.. אני לא חושב שהוא סתם ירשום איזשהו מספר |
|
|
|
|
11-02-08, 21:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קודם כמה אילו כדורים (כמות במג) ?
תקח 2 בבוקר, ו2 בארוחה שלפני השינה |
|
|
|
|
11-02-08, 22:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
משקל כל כמוסה :
1.400 מ"ג בתוכה: 1000 מ"ג שמן דגים 300 מ"ג חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 |
|
|
|
|
11-02-08, 22:43
|
#7 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
1. לא כל דג יתרום לעניין האומגה 3, רק דגים מסויימים - נסיכת הנילוס למשל לא עשיר באומגה 3. סלמון לעומת זאת כן. 2. במידה ולא צורכים דגים בכמות מספקת [או אומגה 3 ממקור אחר במזון], המינון הוא כפי שהומלץ - 6 כדורים ביום. |
|
|
|
|
|
11-02-08, 22:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לפי הריכוז של הכדורים מומלץ לקחת כ 6 כדורים ביום
זה לא משנה איך אתה לוקח אותם,אתה יכול לקחת במכה או לחלק את הכדורים במשך היום.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
11-02-08, 22:44
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה יפה שאתה קודם קונה את המוצר ורק אז בודק איך להשתמש בו ואם הוא מתאים לך.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
11-02-08, 22:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
ציטוט:
אני רואה שפה התגובות אחרות אני בודק את זה |
|
|
|
|
|
11-02-08, 23:19
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא בכל הדגים יש אומגה 3, ומביוחד לא במינון של הכדורים, כפי שראיתי שמשה כבר ענה לך בסלמון ישנה האומגה 3 (אני לא זוכר בדיוק מינון). בכל אופן, במקרה שאתה לא אוכל על בסיס קבוע דגים, מינון של 2 כדורים ביום (2 גרם של שומן דגים) לא פרקטי וחסר תועלת, המינון המומלץ 5-6 כדורים ביום.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
11-02-08, 23:22
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
זה נראה לי קצת יותר מידי.. אני יקח 4 ביום במקום 2 כמו שהרופא אמר
2 בבוקר 2 בארוחה לפני שינה |
|
|
|
|
11-02-08, 23:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
עזוב אני לא קונה כל חודש חבילה מספיק לי הנזק של החלבון.
בטונה יש אומה 3? |
|
|
|
|
11-02-08, 23:50
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בטונה יש אומגה 3 |
|
|
|
|
|
11-02-08, 23:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
בידיוק קראתי את מה שמאיה נתנה טונה זה אחלה דג עם אומגה 3.
אפשר לקחת כל יום 2 כדורים ובמקביל לאכול כל יום ככה רבע חצי קופסאת טונה זה יהיה סבבה? |
|
|
|
|
12-02-08, 17:38
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
נראה לי שכן אני לא יתחיל לקחת 6 כדורים..
אני יקח טונה שלמה כל יום ( מה שאני כבר רגיל ) 1 כדור בבוקר ו2 בארוחה שלפני שינה |
|
|
|
|
12-02-08, 17:39
|
#17 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בטונה משומרת אין אומגה 3. רק בדג הטרי יש.
|
|
|
|
|
12-02-08, 19:04
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל אם אני צורך ממקומות אחרים ? למשל שמן זית וטחינה לא חייב דווקא דגים לא ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
12-02-08, 19:10
|
#19 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בשמן זית אין הרבה אומגה 3 והיחס שם בין אומגה 6 לאומגה 3 הוא מאוד גבוה. בטחינה בכלל אין מה לדבר על כמויות משמעותיות [אם בכלל] של אומגה 3.
|
|
|
|
|
12-02-08, 19:13
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זאת אומרת שאם אין לי דג, שמן דגים :] בתפריט ללא הכדורים צריך לספק לגוף 6 כדורים ביום...? אין תחליף לכדורים חוץ מדגים ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
