ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-10-12, 15:41   #21
אלירמבו
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאלירמבו
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
ברירת מחדל

מה שמצחיק, שבתמונה הזאת אני 82 ק"ג, על 170ס"מ, 9 א"ש, ואתה אוכל תלב ועושה הרבה רעש...
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
אלירמבו מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 15:46   #22
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

אז הבחור שם 93 קילו על 10 אחוז שומן ומתאמן כוח. ואוו

וצודק אני אוכל את הלב עם פיק (וזין) יותר גדול משלך
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 20:27   #23
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

חבר'ה קרמבו 82 קילו זה לא בא ברגל זה בא באמבולנס עם אינפוזיה.
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 23:33   #24
XVGX5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
ברירת מחדל

חלב- 5 וחצי שקל לליטר=600 ק׳
לחם- 7.5 שקל- חצי כיכר 3.75 שקל ל375 גרם לחם= 950 קלוריות
XVGX5 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 23:43   #25
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי XVGX5 צפה בהודעה
חלב- 5 וחצי שקל לליטר=600 ק׳
לחם- 7.5 שקל- חצי כיכר 3.75 שקל ל375 גרם לחם= 950 קלוריות


בחלב יש כמות טובה של חלבון, שומן, סידן... לא סתם הוא המקור להפצצה
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 23:48   #26
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5 צפה בהודעה
חלב- 5 וחצי שקל לליטר=600 ק׳
לחם- 7.5 שקל- חצי כיכר 3.75 שקל ל375 גרם לחם= 950 קלוריות
בנוסף למה שהגשש אמר,
עם תרומה והשקעה אתה תקבל ניהול.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 23:49   #27
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5 צפה בהודעה
חלב- 5 וחצי שקל לליטר=600 ק׳
לחם- 7.5 שקל- חצי כיכר 3.75 שקל ל375 גרם לחם= 950 קלוריות
כשחושבים על זה ככה, אגורה לגרם לחם, זו הגזמה גסה.
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-12, 23:58   #28
XVGX5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
ברירת מחדל

תחשב לפי קלוריות ולא לפי גרם כי התועלת שלך כמתאמן כוח הוא לא כמות או טעם אלא ערך קלורי שקל לצרוך ותאמין לי 11 סנדוויצים ביום זה ממש קל כי זה שתיים שלוש ביסים בכל מקום שתרצה בדרך לבית ספר/ עבודה וברחוב ובכללי בכל מקום
XVGX5 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 00:03   #29
XVGX5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
ברירת מחדל

פחמימות הוא ממלא את מאגרי הגלוקוז בגוף שנותן לך אפשרות להתאמן חזק ובעצימות גבוהה מאוד (אפילו שחלק גדול מזה מנאטלי) ושומן תשמע מה אני עושה :
לוקח 6-8 חתיכות לחם ושם באמצע 25 גרם חמאה ומוחץ לגמרי בטוסטר וזה יוצא פרוסה קטנטונת שמסיימים ב-2 ביסים וזה פאקינג 600-800 קלוריות בשתי ביסים! וחלבון לא אמרתי שתרד מחלב אלא תוריד מ3-4 ליטר ל1-2 ותחסוך במצטבר 750 שקל בשנה בממוצע
XVGX5 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 00:07   #30
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

אל תשווה פיננסית פחמימה לחלבון.
אתה השוות בין לחם לחלב, חלב זה מקור מעולה לחלבון, וחלבון עדיף על פחמימה. לדעתי אין צורך ביותר מ200 גרם פחמימה ליום.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 00:11   #31
XVGX5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
ברירת מחדל

Wtf פחמימות הוא האנרגיה הקלוריה הכי טובה חלבון טוב להתאשושות בכללי הכי טוב הרבה משלושתם אבל תמיד זה יבוא כך:
פחמימה> חלבון > שומן
200? אני אוכל 600-700 גרם פחמימה ביום...
XVGX5 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 00:14   #32
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5 צפה בהודעה
wtf פחמימות הוא האנרגיה הקלוריה הכי טובה חלבון טוב להתאשושות בכללי הכי טוב הרבה משלושתם אבל תמיד זה יבוא כך:
פחמימה> חלבון > שומן
200? אני אוכל 600-700 גרם פחמימה ביום...
אוקיי, בוא נתחיל מאיפה הבאת את הנוסחה
פחמימה > חלבון > שומן
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 00:19   #33
XVGX5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
ברירת מחדל

יחס מומלץ בתפריט ( לאדם שלא מתאמן) 1:5 לפחמימה ושומן עדיף לבנאדם שלא מתאמן כ-30% מההספק היומי אדם המתאמן לפי ההגיון יצרוך יותר גלוקוז (יותר פחמימה) ובעצם באופן יחסי (וגם בכללי) אחוז החלבון שאתה צורך ביום מזנק וכתוצאה מכך השומן באופן יחסי הוא הכי נחות כי אין צורך ב+יותר+ ממנו אלא הרבה ממנו אבל מה שהיית צורך בלי קשר לאימונים לכן פחמימה> חלבון> שומן אבל זה ההגיון שלי מדבר יש סיכוי שיש משתנים שלא הכנסתי לפה ובעצם התוצאה שגויה
XVGX5 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 00:19   #34
XVGX5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
ברירת מחדל

1:5 לפחמימה וחלבון
XVGX5 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 00:26   #35
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5 צפה בהודעה
יחס מומלץ בתפריט ( לאדם שלא מתאמן) 1:5 לפחמימה ושומן עדיף לבנאדם שלא מתאמן כ-30% מההספק היומי אדם המתאמן לפי ההגיון יצרוך יותר גלוקוז (יותר פחמימה) ובעצם באופן יחסי (וגם בכללי) אחוז החלבון שאתה צורך ביום מזנק וכתוצאה מכך השומן באופן יחסי הוא הכי נחות כי אין צורך ב+יותר+ ממנו אלא הרבה ממנו אבל מה שהיית צורך בלי קשר לאימונים לכן פחמימה> חלבון> שומן אבל זה ההגיון שלי מדבר יש סיכוי שיש משתנים שלא הכנסתי לפה ובעצם התוצאה שגויה
לא הבנתי כלום, למה אתה לא מפסק?
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 00:28   #36
XVGX5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
ברירת מחדל

אין לי מחשב....
XVGX5 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 02:01   #37
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

ביום ממוצע אני על סביבות ה150 גרם פחמימה
שאר הקלוריות משומן וחלבון

בינתיים עובד מצוין, יש מספיק אנרגיה ואין צורך בעוד פחמימות
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 07:57   #38
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

אני לא חושב שגם בעלייה במשקל, ביום ממוצע אני עובר ה100-150 גרם פחמימה.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 10:15   #39
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אתה יכול גם להסתדר מ0 פחממות ..
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-12, 10:50   #40
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
אתה יכול גם להסתדר מ0 פחממות ..
יכול אך לא מומלץ.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה sphinx19867 אימונים 6 18-12-08 22:30
כל כמה זמן אתם עושים הפסקה? rosilio אימונים 9 12-10-08 15:22
מה עושים? alons פיתוח גוף-כללי 9 06-09-08 14:16
סקר: כמה מתח אתם עושים? Playa אימונים 50 20-01-08 22:35
מה עושים שנתקעים על משקלים אופק אימונים 18 12-02-07 19:59


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:55.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים