|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-09, 13:38 | #1 |
Gay lord
|
שאלה בקשר לתזונה
היי בגלל שאני לא כל כך מצליח להתמיד בתוכנית קבועה אז אני רוצה לעשות ככה:
ארוחת בוקר: קורנפלקס עם חלב + 3 פירות יבשים או לחם עם קוט'ג או לחם עם גבינה לבנה ארוחת בית ספר: 4 לחם עם חמאת בוטנים או 4 לחם עם 4 פרוסות פסטרמה וחומוס או 4 לחם עם ירקות + קוטג. ארוחת צהריים: בדר"כ אני אוכל 150 גרם חזה עוף עם 2 כוסות אורז. או מה שאמא מכינה(בדר"כ תפוחי אדמה,קציצות,בולונז,פירה,פסטה) ארוחת 4 - או ארוחה לפני אימון בננה ארוחת 5 - או ארוחה אחרי אימון 2 לחם עם קוט'ג ו-2 תמרים או קופסת טונה או חביתה מ-2 ביצים או שיבולת שועל(דייסה) ארוחת ערב: סלט ירקות עם 2 כפות קוט'ג וקופסת טונה במים או דייסת שיבולת שועל עם סלט ירקות. אוקיי זהו, תגידו דעות בבקשה. |