|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-07, 13:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
2 שאלות מתי לעלות משקלים והאם יותר אפקטיבי לעשות חזרות איטיות
מתי אני צריך להעלות במשקלים מתי אני יודע
אני עושה 3 סטים 8-10 חזרות אז אם אני יצליח לעשות 3 סטים של 12 זה אומר שאני צריך להעלות וקראתי איזה מאמר שאומר שאם עושים חזרות איטיות איטיות אז השריר יגדל יותר מהר זה נכון? |
|
|
|
14-11-07, 14:28
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ככל שאתה עובד איטי יותר,כך השריר יקבל ייותר גירוי מכיוון שאתה בעצם יוצר התנגדות והשריר פועל
__________________
|
|
|
|
|
|
14-11-07, 15:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אז זה באמת עוזר לגדילת השריר או רק לסיבולת
|
|
|
|
|
14-11-07, 15:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סיבולת זה מן הסתם כשעובדים יותר מהר אם משקלים נמוכים... אני ת'אמת כבר הרבה זמן תקוע באותם משקלים בחיטוב ומנסה לעבוד כמה שיותר לאט Xd
|
|
|
|
|
14-11-07, 15:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית מעלה משקל כל אימון, אבל משער שעם הזמן אני לא אצליח להעלות כל הזמן (משבוע לשבוע, אחרי זה מחודש לחודש וכו' ...) [בע"ה שלא יקרה].
אבל זה תלוי - כשאתה מרגיש שאתה יכול - תעלה. אמרת שאתה עושה 3 סטים ? אז סט ראשון תעשה במשקל של האימון הקודם, אם קל לך - בסט השני תוסיך עוד 1.25 קילו או 2.5 או כמה שבא לך לפי הצורך, ובדוק אם עכשיו זה מתאים .. אם לא - סט שלישי תסדר את המשקל שוב [יותר/פחות].
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
תצוגה לינארית
