|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-04-09, 01:51 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
תוכנית שמתאימה לגיל 14.(לאחי הקטן) אחריי פציעה
יש לי אח קטן בן 14. הוא נראה מצויין לגיל שלו,
הוא עשה דדליפט וסקוואטים עד היום-קיצר לפני זמן מה הוא נפצע בפרק כף היד (דלקת קלה) וככל הנראה גם דלקת קטנה בגב תחתון (עקב שימוש יתר בחגורת משקולות שהחלישה לו את כל השרירים שמה...) בקיצור-הוא החליט לוותר על דדליפט וסקוואט עד גיל 16 ,הוא החליט לעשות תרגילים רק מבודדים שאין בהם סיכון גדול... אז קודם כל-זה מומלץ? מה אתם אומרים על זה?? דבר שני-איזה תוכנית אימון יכולה להתאים לו ? עד היום הוא עשה fbw והוא דיי לא סובל ab אבל הוא יסתדר אם תגידו לו להחליף... הוא מתאמן חצי שנה ככה... אוכל דיי טוב-זהו...
__________________
נערך לאחרונה על ידי bodybuilding4everr, 01-04-09 בשעה 01:58. |
01-04-09, 12:40 | #2 |
חבר פעיל
|
^אם הוא יעשה דדליפט וסקוואט כמו שצריך אחרי שהוא יחלים מהפציעה אין שום בעיה.
שילמד טכניקה קודם לפני שהוא מתחיל ממש להתאמן סקוואט ודדליפט עוד פעם. |
01-04-09, 22:17 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
אני יודע ,והוא יודע בעיקרון הוא מפחד,חוץ מזה הוא יש לו חברים במכון בגיל 16 בערך שלא עושים דדליפט וסווקאט
והם מתפתחים מצויין... קיצר תמליצו על איזה תוכנית לעשות
__________________
|
02-04-09, 14:02 | #4 |
סמל מין
|
שינסה ab אבל לא עמוס מדי ברמה בינונית שתתאים לו ויעבוד בעיקר בטכניקה נקייה זה יעזור לו מאוד בגיל הזה אני עבדתי ככה בהתחלה וזה עוזר מאוד!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
03-04-09, 01:00 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
אוקיי תודה רבה!
אממ יש לו טכניקה מצויינת,אני יודע שאתה חושב ילד בן 14-אתה מדמיין ישר ילד ששוקל 50 קילו שלא מצליח לעשות בנץ פרס ישר... אבל הוא שוקל 72 קילו 12% שומן (מפוצץ נוזלים ) הוא יחסית תותח רק נפצע ממש מהר, אז אולי התוכניות שהוא עושה קשות מדיי בשבילו?? בקיצור הוא יעשה ab בינוני
__________________
|