|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-07, 22:27 | #1 |
חבר מתחיל
|
רצף תרגילים
רציתי לדעת מדוע בתוכניות האימונים שראיתי עד כה תמיד נותנים כמה תרגילים עוקבים לאותו שריר.
כלומר, למה נותנים שני תרגילים לבייספס,לדוגמא,ואז שני תרגילים לרגליים? יש איזשהו נזק בלעשות בייספס עם דאמבלים,אז סקוואט,אז בייספס עם מוטw ,ואז דדליפט? (ניסיתי לעשות היום ככה במכון, ויצא שבסט השני של הידיים,עם המוט W,הרמתי יותר ממה שאני מרים בדרך כלל) תודה לכל העונים. |
01-03-07, 22:59 | #2 |
חבר פעיל
|
סיבה אחת פשוטה, מנוחה. כשאתה עובד על שריר ללא עקביות אתה נותן לו יותר מנוחה ומאבד את האפקטיביות של האימון.
|
01-03-07, 23:30 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה בדיוק כמו שתעשה סט יד קידמית, תלך תעשה כמה תרגילי רגליים ואז שוב תחזור בסוף האימון לעשות יד קידמית, היד הקידמית כבר התאוששה והאפקטיביות של האימון נפגעת.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
01-03-07, 23:34 | #4 |
חבר מתחיל
|
אבל מה בדיוק פוגע באפקיביות של האימון?
הרי בסופו של דבר אני עושה באותו אימון אותה כמות סטים, אפילו עם משקלים גבוהים יותר. יוצא שהגירוי על הסיבים שגודלים ממשקלים גבוהים( סיבים לבנים או משהו, אני לא כל כך בקיא) גדול יותר בסופו של דבר. |
01-03-07, 23:38 | #5 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|
01-03-07, 23:52 | #6 |
חבר פעיל
|
על אותו משקל של השאלה.. פשוט כי גם היום שאלתי את עצמי את זה
יש בחור בחדר כושר שלי.. נראה דיי טוב - נמוך אבל עם מאסה יפה התאמן היום בצורה כזו: מתח לגב, W לבייספס, מקבילים לטרייספס עכשיו הוא עשה את זה סט מתח (-בלי מנוחה-) סט W (-בלי מנוחה-) סט מקבילים (-מנוחה-) והכל חוזר שוב ושוב 3 פעמים, אחרי זה הוא עשה את אותו עיקרון על 3 תרגילים אחרים, לא זוכר איזה כי כבר נמאס לי לבהות בו למישהו יש הסבר? |
02-03-07, 03:36 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אומרים שזאת שיטה (סופר סט בכלליות) טובה להגברת עצימות האימון והיא כביכול מיוחסת למתאמנים מתקדמים, אבל אני לא רואה בשיטה הזאת משהו מיוחד, מה גם שעצימות האימון לא נקבעת בצורה כזאת, היא נקבעת ע"י אחוזי המשקלים מה- RM1 שלך. כלומר, ככל שהמשקלים יותר כבדים - העצימות יותר גבוהה. |
|