|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-07, 01:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך זה בתור אימון רגליים ? :)
Sumo Deadlift x2
Romanian Deadlift x2 Barbell Lunges x2 Below Parallel Squats x3 Calf Raises x3 מספיק לדעתכם ? |
|
|
|
28-07-07, 01:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בחלוקה
|
|
|
|
|
28-07-07, 01:47
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תתחיל מסקוואט
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
28-07-07, 09:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי לציין את החלוקה, Abab.
זה קצת מדי עבודה על ההאמס? חשבתי להעלות עוד סט גם לסומו וגם לרומני. |
|
|
|
|
28-07-07, 10:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עם החלוקה גוף עליון ותחתון זה נראה טוב ..
אבל כמו שבולט אמר תתחיל מסקוואט |
|
|
|
|
28-07-07, 17:40
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה לי מאוד לא זהיר לעשות דדליפט וסקוואט בבית בלי שאף אחד מוסמך יסתכל על הביצוע
כמה ותק יש לך בתרגילים האלו?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
28-07-07, 18:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חמישה חודשים בסקוואט, חודשיים וחצי עם דדליפט.
עריכה: בערך |
|
|
|
|
28-07-07, 18:16
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה אני אגיד לך.. רק תזהר מאוד מאוד ותהיה בטוח ב100 אחוז שאתה עובד בטכניקה נכונה.. אם אתה חושב אפילו קצת שאתה יש לך איזה משהו שאתה עושה לא נכון עדיף תוותר ותבדוק באתרים מיליון פעם איך עושים את הביצוע
בהצלחה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
28-07-07, 18:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
האמת תכננתי לצלם בוידאו ולהעלות לפה לביקורת
|
|
|
|
תצוגה לינארית
