|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-11, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גלוטמין
הייייייי
שמתי לב שעל קריאטין כולם ממליצים, גם מתאמני כוח וגם מפתחי גוף מהפורום. לעומת זאת, על גלוטמין שהיא חומצה שמהווה כ 60% מחומצות האמינו בשרירי ומעל כ 20% מכלל ריכוז חומצות האמינו בגופנו רוב מתאמני הכוח בפורום לא ממליצים ואומרים שזה שטויות במיץ.!! אפשר לדעת למה? ואם אתם לא חושבים ככה אז גם תסבירו.. הכל עם הסברים ונימוקים כי אחרת אין טעם.  |
|
|
|
02-08-11, 22:20
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עזוב אותך שטויות ...
בגדול גלוטמין = חומצה אמינית חלבון= אוסף של חומצות אמינו אתה אוכל מאכל עם חלבון יש בו חומצות אמינו ובניהם גלוטמין |
|
|
|
|
02-08-11, 22:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל רוב החלבונים לא מרוכזים בגלוטמין לפי מה שהבנתי.
אם אני אוכל 2 גרם חלבון פר קילו משקל גופי זה יספק לי כמות מספקת של גלוטמין? |
|
|
|
|
02-08-11, 22:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
עד כמה שאני יודע היא יכולה להיות יעילה כתוסף נפרד רק במקרים בודדים ודי קיצוניים של אירובי,לא סגור עך זה...
|
|
|
|
|
02-08-11, 22:23
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
גלוטמין נמצא בין היתר בחלבון מן החי תכלס התוסף היחיד שבאמת עוזר זה קריאטין ...אבל אתה לא באמת צריך את זה רק עכשיו התחלת ss במקום להתעסק בתוספים תתעסק באימונים כבדים והרבה אוכל
|
|
|
|
|
02-08-11, 22:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כל הבילדרים לוקחים גלוטמין זה לא נראה לי סתם לכיף שלהם
וערכתי את התגובה הקודמת |
|
|
|
|
02-08-11, 22:26
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
זה שהם לוקחים לא אומר שאתה צריך לקחת
|
|
|
|
|
02-08-11, 22:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כל הבילדרים גם מזריקים אז תזריק גם..
לך כרגע אין שום סיבה לתסף גלוטמין |
|
|
|
|
02-08-11, 22:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחלה.
הבנתי שגלוטמין ובכלל חומצות האמינו נמצאות בכל החלבונים שאנחנו אוכלים ואין צורך לתסף בהן בנפרד והחומצות אמינו המסועפות (BCAA) נמצאות בריכוז גבוה בחלבוני החלב מי גבינה וקזאין. לעומת קריאטין שנמצא בכמות נמוכה מאוד בבשר אדום בלבד. מה שכתבתי נכון?  |
|
|
|
|
02-08-11, 22:31
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כן קריאטין בשביל להגיע לרמה סבירה מהאוכל צריך בסביבות הקילו בשר ליום
|
|
|
|
|
02-08-11, 22:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז לסיכום גלוטמין הוא לא מהטופ של התוספים היעילים
תודה שעניתם מהר כל-כך  |
|
|
|
|
03-08-11, 01:22
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תזונה טובה , עם הרבה בשר אומגה 3 + ומולטי וויטמין יסגרו לך את הפינה.
חבר שלי השתמש בחיטוב בגלוטמין.. היה לזה טעם של סיד (לטענתו) ובסוף הסיק שזה שטויות במיץ .. ממש מיותר. |
|
|
|
|
03-08-11, 23:14
|
#13 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
קצת נתונים לגבי גלוטמין:
1. זו חומצת האמינו הכי נפוצה בגוף האדם. 2. זו חומצת האמינו הכי נפוצה במזון שאנו אוכלים. לכן נקבל כמות מספקת שלה מהמזון. 3. היא נחשבת לחומצת אמינו חצי-חיונית (מה זה אומר? אפשר לקרוא במאמר הזה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1) 4. תיסוף בחומצת אמינו זו הוא הכרחי במקרים בספציפיים מאוד: מחלות, כוויות, טראומה, פעילות גופנית. אך ברוב המקרים לא תזדקק לתיסוף בה. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
03-08-11, 23:31
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
וואלה תודה רבה על התגובה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גלוטמין | danielart | תזונה ותוספים | 7 | 24-01-11 00:02 |
| גלוטמין | amir1990 | תזונה ותוספים | 5 | 05-04-08 14:43 |
| גלוטמין | Zoska | תזונה ותוספים | 3 | 20-03-08 23:57 |
| גלוטמין | maya | תזונה ותוספים | 28 | 14-09-07 15:29 |
| גלוטמין פפטיד לעומת L גלוטמין מה יותר טוב? | גלעד יובנטוס | תזונה ותוספים | 0 | 21-07-07 18:01 |
תצוגה לינארית
